哈喽～大家好，我是酷跑钱。欢迎来到‍天使学的亲密关系线上课程,本节课的主题是：读懂爱的本质,推开爱的大门。‍‍我们致力于追寻爱的本质,帮助大家提高爱的能力，建立和完善良好的亲密关系。

今天是我们亲密关系课程的第一讲,首先我想跟大家聊一聊我自己对于爱的认识和体会。

很多人在跟自己的另一半谈恋爱期间,一开始在热恋期间跟对方爱的死去活来,把对方捧在手心里,生怕把她融化了一样,感觉对方哪哪都好,挑不出对方半点毛病,恨不得立马就嫁给他,要跟他白头偕老。

可是在相处时间久了之后,两个人之间的问题就会越来越明显,‍越来越‍发现自己好像找错了人,甚至都有要分手的想法。这是为什么呢？

大部分的人都会这样说，‍‍我另一半根本就不理我，一天就知道玩手机打游戏，‍‍我俩是来自两个星球，感觉我俩好像水火不容，一说话就要吵架,矛盾重重。‍‍他曾经发誓我就是他生命的全部，可是为什么现在要这样对我呢‍‍？

好‍,大家有没有发现,他们在说这些情感问题的时候，都会以他或者我们的关系为核心，‍‍但是我们却很少谈论到自己的问题。

‍‍我相信大部分的朋友都会认为亲密关系一旦出现问题，那一定是别人的错，肯定跟我没有关系啊，肯定是因为对方不够好，那么问题来了,‍‍朋友们,爱究竟是什么呢？‍‍

我们一生都在渴望遇到那个跟自己最为合适的人，‍‍我们非常向往那种单纯而又纯粹的爱情。

‍‍既然我们是那么真诚，那所以我们爱对方，既然关系不成立，一定是对方出现问题了，所以我们的第一反应是,一定是我选错了人。

‍‍也许我和他并不合适，‍‍于是我们就做出来了这样的结论：不是爱情有问题，而是人出现了问题。

‍‍好，那我们首先呢，先不去评论这个观点是否正确，‍‍我想先问大家一个问题：“‍‍当你感觉到自己的需要没有得到满足的时候，你是否思考过‍‍其实你也常常没有办法满足对方的需求呢？”

‍‍你总是以为我已经做到最好了,最棒了，但是这种好真的是对方真正需要的吗？‍‍‍‍在这里我想引用一下心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中写的一段话‍‍：“‍‍在人世间几乎没有什么活动能像爱这样，以极大的希望和期待开始，‍‍但是却以有规律的失败而告终。”

‍‍如果说是我们生活中的任何事业，大家都会觉得，我要找到认识失败的原因，我要去学习如何解决它。

‍‍但是爱，‍‍反而不是这样，‍‍所以我们对于爱只有一条道路，那就是去‍‍学习它,把爱当成一门艺术。

就像上面一段话所说的，现实生活中其实会有很多的难题，但是我们都会第一时间想到我该如何去学习他，我该如何去解决它。

‍‍可是呢，我们却偏偏忽略了，如果你想建立一段非常好的亲密关系，其实是需要你自己不断学习的，‍‍那么我们亲密课程就是想告诉大家：爱是需要学习的。

今天我们的第一节课就是让大家能够正确地认识到什么是爱？如何正确的表达爱？

那我们首先来看一下第一个部分：爱的本源。

我知道这个话题是很多很多人长期困惑的，‍‍到底什么是爱呢？爱究竟来源于哪里？‍‍

著名的美国心理学家埃里克森曾经在《发展心理学》里面写道：“当我们逐渐成长和发展，‍‍当父母身体的温暖不再足以帮助我们解脱对于这个世界的分离感时，于是我们就开始寻求更高级的这种共生性了，那也就是我们今天说的精神上的永恒。”

‍‍所以爱其实是我们每一个人的需求，那同时呢爱也是一种能力，‍‍她是一种帮助我们打破人与人之间分离的能力，它是一种能够帮我们‍‍和他人连接起来的能力‍‍。

好，那第二部分我们一起来看一下，‍‍爱和亲密关系这个话题，‍‍心理学家将表达爱的方式大致分为了以下五种，大家可以看一下你曾经是否听过。

‍‍第一种：肯定的言辞。

它指的‍‍并不是流于表面的“你真好”、“你真棒”、“我特别喜欢你”‍‍,而是发自内心的欣赏和肯定，‍‍以及我们对于爱人的认可。

‍‍第二种：专注的陪伴。

我们期待‍‍对方可以专心一意的陪在我们身边，哪怕他什么都不做，但是只要我觉得他在我身边,我的世界就充满了幸福。

‍‍第三种：接受礼物。

‍‍礼物的意义其实对于我们来说并不在于贵贱，‍‍因为礼物本身就象征着我们每一个人对于情感的心意和对于对方的思念。

第四种‍：服务的‍行动。

‍‍在情感中我们往往会通过达成对方的期待，通过为他去服务，为他去做事，让他感受到我们的真心，‍‍所以呢，我们通常会借助这样的方式来表达我们的爱。

第五种：身体的接触。‍‍

我们的肢体可以帮助我们传递非常非常多的言语之外的情感信息，‍‍对于一部分人来说，身体接触它本身所带来的幸福的感觉，可能远胜于100句“我爱你。”无论是轻轻的触碰手臂或者是说热情的亲吻，都会给我们带来非常不一样的感受，这是一种最温暖的沟通方式。

好‍,朋友们。‍那上面呢，我们聊到了爱的五种表达方式，‍‍你可以思考一下：你在亲密关系中喜欢使用哪几种方式来表达你的爱呢？‍‍

我知道大家每一个人的答案一定是不一样的，‍‍因为我们每一个人对于爱的表达和理解都不同。‍‍比如说我认为：“送礼这件事情对我来说这是很敷衍的，我要的是感情，你为什么给我礼物呢？我更希望的是爱人的陪伴”。

‍‍也有的朋友会说：“我就是不喜欢甜言蜜语，他一天对我说800遍‘我爱你’,就是不行，我认为他必须要实实在在的做出一些行动，‍‍他必须要为我服务，只有实际行动才能证明他确实是爱我的。”

‍‍当然还有更多的情况，‍‍通常情况下呢，我们更加偏向于这五种表达方式中的其中一种，或者是两种。

‍‍但是同学们,问题又来了。我们自己喜欢的这种表达方式，‍‍到底是不是对方需要的，‍‍或者到底是不是对方也同样喜欢的呢？‍‍

亲密关系既然是两个人之间的事儿,‍‍那肯定不能说，光靠我们自己的喜好，我们更加要了解和明确对方的喜好。

‍‍那么下面呢，我将要教大家一套非常非常实用的方法，帮助你建立和谐的亲密关系。

‍‍首先呢请你回忆一下，‍‍你的爱人‍‍在做什么事情的时候，‍‍让你感觉到最幸福？

‍‍然后你再想一想，当你做什么事情的时候，他会有非常强烈的感觉，能够感受到你对他的爱呢？

‍‍每个人对于爱情的期待是不一样的，‍‍比如说你最希望爱人一直陪在身边，而我却希望爱人能够不断送我小礼物，我们彼此之间只有通过不断的沟通才能找到彼此之间最喜欢的那种‍‍方式‍‍这是我们的第一步。

‍‍第二步，‍‍当我们知道了对方想要的这种爱的方式，我们就真的愿意去做吗？‍‍好,朋友们,你想一想，你真的愿意为他进行改变吗？

‍‍当然如果说特别过分的要求，那我们肯定会强烈拒绝，‍‍可是大部分的时候我们会发现在亲密关系中，我们每个人想要的无非就是陪伴，‍‍理解。

‍‍像这样的要求从客观上来说并不过分吧，‍‍只不过我们可能嫌麻烦，最近压力太大了，没有时间或者有的人他们会认为我们只要度过了一段时间就没事了，‍‍我们从来不想要付出精力。

‍‍来给大家举个例子，大家‍‍设想一下这样一个画面：

‍‍你的男朋友告诉你，‍‍他希望你可以对他有更多的信任，‍‍有什么顾虑或者是想法都可以说出来两个人一同解决。

‍‍但是你会发现，‍‍每当他因为公司聚餐而很晚回家的时候，你总是忍不住会胡思乱想，‍‍你总是会担心他喝多了怎么办？当然担心的更多的肯定不只是身体，更多的是他如果跟公司的小姑娘勾搭了怎么办。

其实你也没有什么实质的证据，但是我就是控制不住我自己总是想查岗。‍‍可是呢,你又不敢说，为什么？因为回头一想，你觉得这种事情如果说出来的话会显得自己好像档次特别低，特别小心眼，特别没有面子。

那我总不能就不让我男朋友以后再去参加任何的公司聚会了吧，更不能和他说，让他以后不和身边的任何异性接触和保持联系了吧。‍‍所以你嘴上虽然说不出来，但是心里上却特别的膈应，‍‍那么日积月累，你就会觉得自己特别的委屈，‍‍你对于男朋友的态度会慢慢的充满怨念。

‍‍这些负面情绪啊，它其实就像是一颗定时炸弹，‍‍总有一天会把你的亲密关系炸得面目全非。‍‍好，那么我们刚才说的这种情况我们该怎么办呢？

‍‍首先我们需要在自己的身上找原因，‍‍这是我们最应该明确的，‍‍是因为自己没有安全感吗？‍‍

还是说因为我实在是太想要控制对方了，其实我们可以先对自己的状态进行一个评估，然后再去找到相应的解决方法。

比如说如果你是觉得我是缺乏安全感。那么首先呢，我们就要分析一下，到底是因为什么原因导致我们失去了安全感，‍‍是因为我们平时跟伴侣之间沟通不畅造成的吗？‍‍还是因为相互本来就不理解，‍‍还是说过去有一些经验或者是原生家庭的创伤体验，导致了长期以来我们都存在这样的负面影响呢？

‍‍沟通的问题就要通过沟通去核实对方的需求，然后增加安全感，‍‍那么如果说对于过去的恋爱经验有一些创伤，或者是说我的原生家庭给我带来了很大的影响，那我们就要学习从现在开始划清界限，‍‍学会活在当下,‍‍好，这是我们的第二步。

‍‍那么第三步呢，我们需要采取适当的沟通方式。在这里，我给大家强烈推荐一种心理学中最经典的沟通方式，它叫做“非暴力沟通”。

‍那么这种沟通方式呢，一般包括四个步骤。‍‍

第一步：表达观察结果。

‍‍第二步：表达你自己的真实感受。

第三步‍：‍说出我们的需要,提出我们的请求和建议。

‍‍第四步：向对方提出你的需求和建议。

好,那举个例子：“你的男朋友因为工作忙,总是不回复你信息，你们已经因为这件事‍‍之前吵过很多次啦。”

如果我们要采用刚才推荐的非暴力沟通的方式，‍‍应该如何去跟他谈论这个话题呢？

好,朋友们。下面请你跟着我一起来，想象一下这个画面，我们一起带入。

首先第一步，‍‍你可以告诉你的男朋友“‍‍这次已经是你这个月第三次不回我微信了。”这其实就是表达客观的观察结果，‍‍我们首先需要让对方了解到这是一个客观的现象，客观的情况。

‍‍但是同学们此时此刻你要记住了，千万不要进行你个人的主观评价和对于他的人身攻击，比如说你会说“你好渣呀”、“你真的变心了”等等，‍‍你只需要表达的是一个客观的事实，千万不要评论。

‍‍那么第二步,你需要向他表达自己的真实感受和体验。‍‍比如说你可以说：“我现在很生气，‍‍非常委屈，非常愤怒，非常难过。”

那么第三步呢，你需要表达你个人的需求。‍‍在这个案例中你可以试着对他说：“‍‍我的需求是我希望你可以多陪我说说话，‍‍那么最后我们可以根据自己的需要对男朋友提出来你的建议和请求。‍‍比如说，希望你以后能不能多看看你的手机呀，‍‍看到之后呢你有时间就尽快回复我的信息呀。”

当我们开始明确了双方最想要的被爱的方式，那也通过我们的调整让自己拥有了爱的能力，那么我们就会发现啊，其实现实层面很多的困难就不再是困难了，‍因为对方给你的爱会赐予你非常多的勇气和力量。那这个时候呢我们就可以跟他一起去迎接我们的未来了。

‍‍到这里呢,我们课程就要进入尾声了，朋友们,今天我给大家讲述了爱的本质，‍‍爱与亲密关系的重要内容。

‍‍我希望通过今天的课程，大家能够对爱情有一个全新的认识，‍‍爱是一种我们需要不断学习的能力，‍‍我们所期待的爱其实一直都来源于我们本身。

‍‍接下来的两节课我将会为大家讲述心理关系的常态阶段，为大家普及关于爱的科学认识。‍‍万丈高楼平地起，只有我们打好地基对于亲密关系有最基础的正确认识，才能够摆正心态，以最正确的角度去思考和面对问题。

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好,朋友们。下面呢，我们来总结一下这一堂课的精华：

‍‍第一点，爱是一种最基本的需求，‍‍爱是一种能力，同时爱也是一门艺术；

第二点，爱的表达有非常多的形式，其中包括：肯定的言词，专注的陪伴，接受礼物,服务的行动‍‍以及身体的接触。

第三点，向大家推荐了心理学中的沟通方式，叫做非暴力沟通。沟通通常会由四个部分组成：‍‍第一点,表达观察结果；‍‍第二点,表达感受；第三点,说出我们的需要；以及第四点提出你的请求和建议。

‍‍为了让大家推开爱的大门,下面给大家留一个小小的家庭作业，这个作业任务非常简单，‍‍一共有三条。

第一条作业：请你用一张卡片写上“言语是非常重要的”，然后呢，把它贴在你的梳妆台或者是电脑桌的前面。

第二条作业：‍‍下午的时候有时间可以发一条情话短信给你的他，告诉他你是多么多么的欣赏他，告诉他你非常喜欢他的某个优点。

第三条作业：‍‍晚上有时间可以跟他一起分享一下当天你工作的趣闻或者是你生活的剧本‍‍。

朋友们,那我们这一堂课就结束了，感谢大家的聆听,我们下一堂课再见。

在提高爱的能力的道路上不是靠一个人就能做到的，更需要我们一起手挽手陪伴同行，一起遇见“正确”的自己。酷跑钱微信：kupaoqian0622.