如何让孩子做自己情绪的管理者

孩儿脸六月天，前一秒可能还好好的，下一秒可能就开始发脾气就开始大哭。为什么自家孩子的情绪起伏总是如此之大呢？难道真是“人之初，性本恶”吗？其实孩子的情绪也是可以被调节和训练的，要想做到这一点，家长要先学会认知重评孩子的情绪。

孩子情绪波动大，为何偏偏自己生的是个小恶魔

朋友小高家的宝宝从小就是个变脸像翻书一样的孩子，小高自己也笑称每次都是被网上的孩子治愈，被自己的孩子气得要死。

“那天逛超市，他死活要买这个玩具，结果呢，买回来玩了两天就放在一边了。我就开玩笑说，以后再这样就把这些玩具都送人，结果他立刻就生气了，把手里的玩具乱扔，连中午饭都没好好吃。“小高又一次跟大家抱怨道。

“明明我和孩子他爸都是脾气不错的人，从小也没凶过他，怎么孩子偏偏是个小恶魔？“小高对此痛苦不已。更让小高担心的是以后孩子进入青春期会不会变得更严重，到时候恐怕和孩子的相处都是个问题。

别人家的宝宝都是小天使，为何自己家的这个就是小恶魔呢？其实孩子们的情绪变化都会比成年人更大，面对情绪波动非常大的孩子，家长就可以学着评估孩子的情绪，教孩子自己管理自己的情绪了。 

为什么大部分孩子的情绪都比成人更激动？里面还真有成长的规律 

孩子更多地依靠情绪表达自己

像不会说话的新生儿，他们一旦有了任何需求都只会用哭声来表达，而心情愉悦时也只会用笑声来表达。即便后来孩子逐渐长大，他们还是非常依赖用情绪来表达自己。

一方面是因为他们的语言能力和表达方式还远不如成年人的水平，而情绪已经是他们掌握得非常熟练的表达方式了。一方面则是他们对于外界的状况和自己的需求没有一个清晰准确的认识，于是情绪便很容易失衡，或者出现情绪起伏大，反复的情况。

孩子借助情绪保护自己

当孩子还小的时候，他们还无法保护自己，哭声和叫声就是他们求救的有效信号，当他们逐渐长大以后，可能还会继续沿用这样的自己保护方式来释放心里的压力。

而且孩子一般不会有长期的压力，他们心情愉悦时便会非常愉悦，行为比较夸张，与悲伤愤怒的状态呈现出非常大的差距，进而也会给人一种孩子情绪变化大的感受。

所以孩子的情绪变化实际上是对身心状态的一个反应，并非是“性恶“。正在发脾气的孩子虽然让人心烦，但孩子内心可能比家长更加着急结束这样的状态。

面对情绪波动大的孩子，好的家长不会发脾气埋怨孩子，而是会对孩子的情绪进行认知重评，帮助孩子学着去管理自己的情绪。 

要想孩子学会管理情绪，家长先学会认知重评 

什么是认知重评？

认知重评对于情绪管理有着举足轻重的重要性，但很多朋友可能还是第一次听见这个词。其实这个词并没有什么高大上的，指的是孩子各种情绪出现的机制、原因和解决方法。

“认知重评”由心理学家阿尔伯特-艾利斯提出，他认为，即便是不同事情下的不同情绪，都可以被概括成“事件或情景——当事人的感受和意见——情绪结果、行为结果、生理结果”这样的过程。 

通俗的来说，认知重评孩子的情绪首先是要客观公正地分析孩子情绪产生的事件基础，是因为心里不满委屈而生气，还是只是单纯地借题发挥，然后要设身处地的想象孩子当下的感受，最后再来看孩子各种表现是否合理。

如果家长没有对孩子的情绪进行认知重评，而是一看见孩子情绪发作就凶孩子，那么只会导致孩子的性格变得更加乖张。 

如何学会情绪认知重评？做好这几步就成功了一大半

体验孩子情绪是第一步

孩子情绪激动时，家长的情绪可能也已经离崩溃不远了，但这时候家长发火只会让局面进一步恶化。

没有人会无缘无故情绪波动，家长在愤怒之余更要先想一想孩子为什么会这么生气或者难过，站在孩子的角度来看，是不是作为家长的自己也有做得不好的地方。与此同时，家长也可以让孩子也站在自己的角度想一想，爸爸妈妈为什么要这样做。 

体验情绪后再处理

在经过双方的换位思考后，孩子和家长都会不同层次地理解对方，同时意识到自己也有不对。不过这时候碍于面子，大人孩子都很难完全低下头认错。所以这时候家长可以带着孩子“冷处理”整件事。

比如带着孩子回想梳理整个过程，让孩子把自己的感受和想法写下来，双方约定十分钟后再交换想法等。在这个整理分析自己情绪的过程中，孩子会认识到自己过激的情绪反应，下次再遇到相似的情况，孩子总会有些进步。 

情绪管理需要持之以恒

在短期内，用认知重评情绪的方式来管理情绪可能收效甚微，孩子甚至都不愿意配合，万事开头难，这都是非常正常的情况。

家长一定要和孩子一起努力，一起将这个方法推行下去，在这个陪伴的过程中，孩子也感受到了家长的诚意，脾性想不柔和都难。久而久之，不仅是孩子的情绪变稳定了，家长的情绪也会有所好转，由此又可以形成一个良性循环，促进亲子之间的相处。 

教孩子管理情绪的过程，其实也是家长自己控制脾气不断修行的过程。在孩子成长的过程中，我们和孩子一样都是修行者，只有家长也和孩子一起进步，才能更好地陪伴孩子长大。大家对于孩子情绪波动大，爱发脾气这个问题是怎么看的呢？