hello，大家好，我是慧心，欢迎您来到天使学平台线上课堂。聆听心灵故事，助力人生成长。今天，我们来谈一谈如何超越原生家庭。

一、什么是原生家庭

最近这几年，你肯定听到过“原生家庭”这个词。什么是原生家庭呢，原生家庭本来是一个社会学概念，指的是我们未成婚时和父母在一起的家庭。当我们结婚成家之后，组成的家庭，叫做新生家庭。我们每个人都是带着原生家庭的印记生活，原生家庭对我们每个人的影响不可谓不深。

二、原生家庭有什么影响

原生家庭给我们的一生都带来了哪些影响呢？

有位来访者向我倾诉，他对自己的要求非常高，高到什么程度呢？

有一天，他在路上看到一只被虐待受伤的小猫，他将小猫送到了流浪动物收容中心，并捐了一些钱。根据我们普通人的标准，他做的已经很好了。但是他依然很自责，因为觉得自己的同情心不够，他应该为小猫痛哭一场，并且持续伤心一段时间才是正常。

这位来访者对自己道德要求非常高。为什么会这样呢，原来是小的时候，他的父母对他非常严厉，要求他事事做到最好。时间长了，他也将父母的要求内化成自己的内在标准，成为道德超我的一部分。

还有的来访者，因为小时候经常被责骂和否定，所以非常的内向。因为目睹了父母不幸的婚姻，坚持单身不结婚。甚至有些人已经垂暮，依然局限在原生家庭所带来的影响之中。

你看，为什么原生家庭会给我们带来这么大的影响？那是因为，原生家庭中，有我们最深爱的父母。父母是我们的生命的来源，是我们童年时代最依恋的对象。

原生家庭对我们的影响程度如此深，时间如此长。我们终其一生，都只能在原生家庭的桎梏之中，无法挣脱吗？其实不然。

三、如何超越原生家庭

       有一个出生于暴力家庭的女孩婷婷，从小目睹爸爸打妈妈，自己和弟弟也经常被爸爸狠揍。成年后，她有强势的婆婆、软弱的丈夫，自己也忍不住用暴力、用语言攻击自己的孩子。直到有一次，不受情绪控制的她拿起了菜刀对着自己的孩子，最后在孩子们的哭声和哀求声中她才恢复正常。情绪崩溃的她意识到，自己在重复爸爸的行为，将伤害带给了孩子。

        自己真的想成为爸爸那样的人吗，自己小时候经历的一切难道也要加诸于孩子身上吗？婷婷问自己，答案当然是否定的。于是，她决心改变自己，改变自己的新生家庭。

从那以后，婷婷开始读书、找心理咨询师咨询……去做一切可以让自己成长的事情。最后，她拥有了幸福的能力，过上了幸福的生活：婆婆开始体谅、丈夫开始强大、孩子们成绩开始上升，性格变得开朗。她是如何做到的呢？

       心理咨询师告诉婷婷：“你所有的感受、所有的情绪都是有原因的。”心理咨询师带领她寻找自己情绪崩溃的原因，然后带领她通过放松训练等方法，学习如何放松自己。并且教给她一些方法，提升她的自信，让她更接纳自己。

  第二、反思自己，寻找幸福

婷婷加入了很多社群，并且跟着社群，在晚上试着写反思日记和幸福日记。

   反思日记是对自己过去的行为、思路进行总结的一个思维过程，一般写教训。每天睡前，婷婷会反思今天哪些行为做的不好，哪些话让孩子受伤，更好的做法是什么。

幸福日记也是每天记录生活中点滴的美好和幸福瞬间，或者是让自己开心的事。不管多微小，都要记录下来。

通过写反思日记，婷婷知道了自己存在哪些具体的问题，也知道了以后遇到类似的问题时如何解决。

通过写幸福日记，婷婷发现，原来生活是如此美好，生活中出处都有好事发生，只要我们用心去觉察，就能发现。

第三、读书践行

婷婷也读了很多和原生家庭、情绪相关的书籍，她知道了原生家庭并不是不能超越的。她开始践行书中的方法，一点一点的改变。最后，她终于活成了自己想要的模样。

        如果你也因在原生家庭中受到伤害，而感觉自己存在这样那样的问题，你也可以和婷婷一样，向外寻求专业人员的帮助，向内探索和自省。原生家庭并不是不能超越，每个人都能通过努力，活成更好的自己。