Ego，自我。大多数的防御方式都形成与佛洛依德时代，是夹在“本我”和superego（超我）之间的概念。本我，是一个快乐至上的心理。超我，是一个被社会价值观内化的、不是想干嘛就干嘛的心理。而自我，是指处理我自己的情感，即不是最本能的趋利避害，也不是已经被内化的“社会守则”，服务对象是我自己，不是不顾一切的快乐也不是身边的社会，是无意识的、可逆的心理。自我有适应性及病理性的。

参照美国《精神病学综合教科书》，Ego defenses指精神上（无论是否有意识）用来解决自我矛盾和抵御不良感受（如焦虑、抑郁）。具体分为以下几种：

--按字母顺序排序--

Acting out 发泄

将不良的感受和想法通过行动发泄出来。比如打沙包，写纸条。

Altruism

就是一个人做了坏事，想做一点好事来补偿一下。

Denial 否认

拒绝接受事实。比如一个癌症患者接受化疗之后已经身心俱累，还要给自己安排一个满满的工作表以表示“我不累-我没有癌症”

Displacement 转移

指将自己的不良情绪转移给别人，即使别人是无辜的。比如一个妈妈发脾气给哥哥，哥哥将脾气发给妹妹。

Dissociation 解离

暂时性却强烈地改变个人性格，甚至失忆。比如一位被性侵的受害者在犯人面前变得麻木，没有记忆，以此来感觉这件事情并没有发生在她身上，躲避自己的经历。

Fixation 停留

就是不想长大呗。一个成年人却在心理和行为上和小孩子一样。也可以理解为情商超低。

Humor 幽默

自嘲。为了缓解尴尬或者向外人表达自己没事，假装开心开心。

Idealization 理想化

只看自己好的不管差的地方。

Identification 鉴定

也叫introjection，内心投射；即无意识地模仿别人，这样就会“成为别人”。常见于模仿心中的英雄，或模仿失去的亲人（如无论冷热都穿着ta的外套，模仿ta的习惯等）

Isolation 隔离

把发生在自己的灾难隔离，镇定自若的样子。比如一个人在事故中丧偶，他讲起这件事情的时候毫无表情。

Intellectualization 智能化

用科学来逃避消极。比如一个科学家知道自己得了不治之症，开始寻找这个疾病的死亡率，治疗方法等。

Passive aggression 被动行为

实际上属于“冷暴力”。比如两口子吵架了，妻子唠唠叨叨要求丈夫满足她的要求，丈夫认认真真地看电视，以此来表示抵抗。

Projection 投影

自己有的坏想法，觉得别人也有。比如一个丈夫想出轨，觉得不太好，想着想着他觉得妻子现在也在出轨。

Rationalization 合理化

为自己的行为找理由。比如一个人偷了地主的钱，他觉得反正地主这么有钱，无所谓。

Regression 倒退

多见于有了二胎家庭的孩子。因为失宠了，或者其他方面的压力，行为和精神倒退。比如4岁的孩子为了吸引注意力，我尿床，我也要你给我换尿布，哼！

Reaction formation 表里不一

心里是这样想的，做出来却是相反的。比如男生喜欢某女生，却天天欺负她。

Repression 压抑

在潜意识深深地忘记发生在自己身上的事。比如一个人性交障碍，没有器官性的原因，回忆说没有性虐待史，后来催眠从潜意识里挖掘出曾被性虐待。

Suppression 抑制

要考试了好紧张啊，怎么办？Suppression=不管了！先打个游戏再说

Sublimation 升华

摘自互动百科的解释——是指将某些不能接受的目标或目的转变为社会所赞赏的目标和目的，同时，本能冲动继续得以满足。 比如一个人想超越他老爸，他觉得首先要在考试中拿第一。又比如一个人喜欢毒药，他发奋图强成为一名药剂师。也可以理解成是一个“发泄情感方向”的问题，例如：有一位女孩的好朋友去世了，平常习惯跟她好朋友说心事的习惯无处安放，女孩便把这些写进日记里，用这种方法代替跟好朋友的对话。

Splitting 隔裂

认为事物非黑即白，非好即坏，多见于边缘型人格障碍。比如一为女性认为全天下男人都是坏的。

Undoing 抵消

通过某些行为象征性地抵消不好的事实。比如杯子掉地上碎了，连忙说一句“岁岁平安”。还有一个特征是具有重复性，比如被性侵的患者心里觉得只要反复洗手自己就是“干净的”。

有时候对于具体一个例子很难辨别是哪一种心理防御机制，或者存在多种机制同时发生。