01 焦虑训练营第一课
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我是郭彦军。
今天讲的课程是系列课的第一节:
系列课是:《7天,让家长摆脱高考焦虑》。
第一节课,讲系列课程的目标和课程结构。
先说说课程的目标,家里如果有高考学生,家长往往比较焦虑。焦虑会影响孩子学习,课程目标是:让家长摆脱焦虑困扰,让考生学习效率更高。考出好成绩。

课程结构包括三个部分:
第一部分是基础知识,
第二部分是焦虑的本质,
第三部分是解决焦虑的技巧。
每个部分都包含有5节课。一共15节课。
有些家长来说,为什么不直接告诉解决焦虑的技巧呢?要放到最后才讲?
因为解决焦虑的技巧如果现在告诉了,没有前面知识的铺垫效果不好,听了也未必能改。所以第一部分是基础知识。
下面详细解释一下:
1,课程的目标是消除多余的焦虑。
说适当的焦虑是正常的,对学生来说,适当的焦虑可以提高注意力,把这个时间集中在学习上。
比如说玩游戏的时间减少一点,或者是在外头玩的时间少一点,更多的时间放在学习上,这是有利的。但是如果焦虑过度的话,就会影响到这个人的学习。
比如说因为太焦虑了而身心不安,晚上睡不好觉,白天精力肯定也不好,对吧?这样的话就会影响的学习。
家长因为也会焦虑,因为高考这个事情是家里一个大事,这件事情会激发出家长潜意识的一些内容,让家长变得焦虑。
家长会以为是学生的焦虑引起了自己的焦虑,这件事就会引发把自己的焦虑投射到学生的身上,但是学生的身上就会承担双倍或者是更多的这种焦虑。
这样等于说学生本来压力就很重,再加上家长的包袱,负重前行,这学习效果就不好。
所以课程的目的是希望通过这一系列的课程,能够消除这些不适当的焦虑。把家长的焦虑减轻,把考生身上超过正常焦虑部分的焦虑去除掉。
这样让学生能够轻装上阵,能够带着适当的焦虑去进行投入到学习中去。这种认为这是一种理想的学习状态,也只有这种状态才高考才会发挥的比较好,才能考出好的成绩来。
好,这是这个课程的目标。

下一个说一下课程的知识结构,
课程主要分成三个部分,
第一部分是基础知识,
很多家长就是说自己很焦虑,但是问他焦虑什么呢?也说不清楚。仿佛是为了焦虑而焦虑。这就有点得不偿失了,所以,要学习了解认知行为模式,了解为什么焦虑,才能解决焦虑问题。
通过这节课学习,了解引起焦虑的并不是这个事件,而是对这个事件的理解。只有改变了的认知,才有可能改变的情绪。
基础知识还包括一个就是潜意识的内容。有些家长就说道理都懂,就是做不到。
这可能是因为的潜意识的原因,决定人的行为的是人的潜意识,潜意识说,要焦虑,意识上说不能焦虑不管用,这胳膊拧不过大腿。
潜意识如何改变呢?就是当潜意识浮现到意识之后,就可以发生改变。
所以当意识到是什么导致家长真正焦虑的内容呈现出来之后,就可以做到在考生学习的时候不焦虑,给考生创造一个从容的环境。
第三个是罗森塔尔效应,这节课很重要。对孩子的预言对孩子有很大的影响,相信什么就会得到什么。这个相信必须是内心真的相信。
还有一些比如家庭中的权利关系。就是父母和孩子之间的这种权利关系,会涉及到一些边界的问题。
这些知识会解释为什么会对孩子学习如此的上心,除了学习这件事以外,还有一些想不到的事情,正在影响你的行为。这些行为导致了的不断的焦虑。
第二部分是焦虑的本质,
情绪背后是认知,要看到焦虑到底背后的认知是什么,是什么导致焦虑的?
还有投射,就是这个焦虑是谁的?焦虑是家长的焦虑?还是孩子的焦虑?
如果是家长的焦虑,投射到孩子身上等于给孩子增加了负担,需要收回,对吧!
然后还有学习是谁的,为什么学习这件事情会让大家如此的焦虑?
为什么孩子会沉迷游戏,明明马上就要高考了,为什么要花时间打游戏。
第三部分是解决焦虑的技巧。
孩子做事拖拉怎么办?
孩子压力大不愿意沟通怎么办?
有没有立刻能用解决焦虑的方法?
有了前两部分内容的铺垫,讲到后面,理解和接受就容易的多。家长做出改变也容易的多。
好,这就是这次课的内容,来总结一下
这次课的内容主要有两部分:
第一,设置课程的目的是消除家长的不合理的焦虑,因为这些焦虑会给孩子学习造成负担。
第二,课程的知识结构包括三个部分:
第一个基础知识,
第二个焦虑的本质,
第三是解决焦虑的技巧。
每一个知识板块里5节课,整体是15节课。
好,这节课就到这里。
感谢大家的收听,再见。