01 焦虑训练营第一课
大家好！欢迎大家来到天使学！
我是郭彦军。
今天讲的课程是系列课的第一节：
系列课是：《7天，让家长摆脱高考焦虑》。
第一节课，讲系列课程的目标和课程结构。
先说说课程的目标，家里如果有高考学生，家长往往比较焦虑。焦虑会影响孩子学习，课程目标是：让家长摆脱焦虑困扰，让考生学习效率更高。考出好成绩。
课程结构包括三个部分：
第一部分是基础知识，
第二部分是焦虑的本质，
第三部分是解决焦虑的技巧。
每个部分都包含有5节课。一共15节课。
有些家长来说，为什么不直接告诉解决焦虑的技巧呢？要放到最后才讲？
因为解决焦虑的技巧如果现在告诉了，没有前面知识的铺垫效果不好，听了也未必能改。所以第一部分是基础知识。
下面详细解释一下：
1，课程的目标是消除多余的焦虑。
说适当的焦虑是正常的，对学生来说，适当的焦虑可以提高注意力，把这个时间集中在学习上。
比如说玩游戏的时间减少一点，或者是在外头玩的时间少一点，更多的时间放在学习上，这是有利的。但是如果焦虑过度的话，就会影响到这个人的学习。
比如说因为太焦虑了而身心不安，晚上睡不好觉，白天精力肯定也不好，对吧？这样的话就会影响的学习。
家长因为也会焦虑，因为高考这个事情是家里一个大事，这件事情会激发出家长潜意识的一些内容，让家长变得焦虑。
家长会以为是学生的焦虑引起了自己的焦虑，这件事就会引发把自己的焦虑投射到学生的身上，但是学生的身上就会承担双倍或者是更多的这种焦虑。
这样等于说学生本来压力就很重，再加上家长的包袱，负重前行，这学习效果就不好。
所以课程的目的是希望通过这一系列的课程，能够消除这些不适当的焦虑。把家长的焦虑减轻，把考生身上超过正常焦虑部分的焦虑去除掉。
这样让学生能够轻装上阵，能够带着适当的焦虑去进行投入到学习中去。这种认为这是一种理想的学习状态，也只有这种状态才高考才会发挥的比较好，才能考出好的成绩来。
好，这是这个课程的目标。
下一个说一下课程的知识结构，
课程主要分成三个部分，
第一部分是基础知识，
很多家长就是说自己很焦虑，但是问他焦虑什么呢？也说不清楚。仿佛是为了焦虑而焦虑。这就有点得不偿失了，所以，要学习了解认知行为模式，了解为什么焦虑，才能解决焦虑问题。
通过这节课学习，了解引起焦虑的并不是这个事件，而是对这个事件的理解。只有改变了的认知，才有可能改变的情绪。
基础知识还包括一个就是潜意识的内容。有些家长就说道理都懂，就是做不到。
这可能是因为的潜意识的原因，决定人的行为的是人的潜意识，潜意识说，要焦虑，意识上说不能焦虑不管用，这胳膊拧不过大腿。
潜意识如何改变呢？就是当潜意识浮现到意识之后，就可以发生改变。
所以当意识到是什么导致家长真正焦虑的内容呈现出来之后，就可以做到在考生学习的时候不焦虑，给考生创造一个从容的环境。
第三个是罗森塔尔效应，这节课很重要。对孩子的预言对孩子有很大的影响，相信什么就会得到什么。这个相信必须是内心真的相信。
还有一些比如家庭中的权利关系。就是父母和孩子之间的这种权利关系，会涉及到一些边界的问题。
这些知识会解释为什么会对孩子学习如此的上心，除了学习这件事以外，还有一些想不到的事情，正在影响你的行为。这些行为导致了的不断的焦虑。
第二部分是焦虑的本质，
情绪背后是认知，要看到焦虑到底背后的认知是什么，是什么导致焦虑的？
还有投射，就是这个焦虑是谁的？焦虑是家长的焦虑？还是孩子的焦虑？
如果是家长的焦虑，投射到孩子身上等于给孩子增加了负担，需要收回，对吧！
然后还有学习是谁的，为什么学习这件事情会让大家如此的焦虑？
为什么孩子会沉迷游戏，明明马上就要高考了，为什么要花时间打游戏。
第三部分是解决焦虑的技巧。
孩子做事拖拉怎么办？
孩子压力大不愿意沟通怎么办？
有没有立刻能用解决焦虑的方法？
有了前两部分内容的铺垫，讲到后面，理解和接受就容易的多。家长做出改变也容易的多。
好，这就是这次课的内容，来总结一下
这次课的内容主要有两部分：
第一，设置课程的目的是消除家长的不合理的焦虑，因为这些焦虑会给孩子学习造成负担。
第二，课程的知识结构包括三个部分：
第一个基础知识，
第二个焦虑的本质，
第三是解决焦虑的技巧。
每一个知识板块里5节课，整体是15节课。
好，这节课就到这里。
感谢大家的收听，再见。
