心理创伤夺走了受创伤者的安全感，疗愈第一步就是恢复受创伤者的安全感，也即力量和主导权。这是最优先要解决的任务，若没有充分的安全感，任何其它的治疗工作都无法进行；在达到适当的安全感之前，任何治疗工作都不应轻易尝试。

在遭受了心理创伤后，受创伤者首先会觉得自己的身体不安全，紧张和焦虑的情绪、思维和行为的失控等.....那么，首先就要安抚受创伤者的身体。可以试着运用冥想，让受创伤者调整呼吸、放松肌肉、舒缓神经；然后协助受创伤者调理好睡眠、饮食、行为等身体机能......

给受创伤者创造一个安全的场所，这个场所中，只有他完全信任的人才能进入。这个场所是他所熟悉的房间、他最喜欢呆的某一个地方、他经常去发泄情绪的海边.....是哪儿都不重要，重要的是，这个场所能给到他足够的保护感和安全感。在这里，他无论是沉思，或是躺着，或是发泄，或是做一项活动，都不会有人来干涉他。

3、恢复受创伤者的人际安全感。

之后，就可以慢慢恢复受创伤者的人际安全感。

人类的安全感，首先来自于爱，而且是母婴关系中的爱。母婴关系中的“母”，不一定专指母亲，可代指承担了母亲责任的养育者。然而，原生家庭中的很多心理创伤，往往就是养育者所带来的，这就成了一个悖论。

有些小孩，在受到危险和痛苦的时候，会下意识地喊“妈妈救命”，可是却忽然意识到，妈妈正是那个给他带来危险和痛苦的人，所以只好惊得捂住了嘴巴。

以下练习出自《创伤后应激障碍自助手册》（Mary Beth Williams），由金尚进行了本土化改编。

◆当你一个人时，什么使你感到身体上安全？                                                                     

◆当你与他人在一起时，什么使你感到身体上安全？                                                                      

◆你的环境安全吗？你的家安全吗？                                                                      

◆什么时候你感到最安全？                                                                     

◆什么地方你感到最安全？                                                                     

◆与你在一起的人安全吗？                                                                     

◆一般情况下，你是如何保护自己的？                                                                     

◆你的自我保护能力怎么样？                                                                     

◆当你与不安全的人在一起时，你会怎样保护自己？

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