二十四节气心理养生课堂：谷雨时节晒心情

大家好！欢迎来到天使学心理学网络学堂，我是心理学工作者朱晗，今天是二十四节气谷雨，从今天开始我将开启《二十四节气心理养生课堂》，本课堂主要以国内著名心理学者韦志中老师的《与时间同行：二十四节气心理养生建设方法》著作阅读分享的方式带领大家一起学习。

我们说自然界有四季，那么人的心理空间也有四季。二十四节气讲的是自然循环系统，而韦志中教授二十四节气心理建设方法讲的就是心理生态的循环系统，是运用心理学的知识和技术，按照春、夏、秋、冬四季自然的运转规律，对人的生活行为和内心状态进行优化，以帮助人们追求和达到内心和谐、关系融洽，最终实现自我身心的最佳状态。

今天是二十四节气谷雨，谷雨也是春季最后一个节气。谷雨的到来意味着寒潮的天气基本结束，气温快速回升，利于谷物生长，“谷雨”之名也由此而来。由于谷雨之后便是夏季，所以谷雨的雨不会连绵不绝，通常雨停之后伴随的是晴天。

谷雨与谷物的生长息息相关。谷雨是插秧、播种的好时节。种子在土壤中发芽需要雨水的滋润，因此谷雨中有雨。然而，由于种子在发芽时除了需要吸收水分，还需要吸收氧气，如果雨水过多，种子泡在水里无法吸收土壤缝隙中的氧气，依然无法发芽，反而会发霉烂掉，所以谷雨时的雨不能像雨水时那样多多益善。春天少晴潮湿，容易发霉。应对发霉最好的方法就是晾晒。春天天气好的时候我们会把衣服被褥拿出来晒晒。

那么，自然界与生活中如此，我们的心理也是一样，若不适时地“晾晒”心情，也容易“发霉”。“晾晒”心理就是把我们的心事呈现出来，心理学上有个的专业术语称之为“自我暴露”。

“自我暴露”是人际沟通的一种技巧。通过把自己隐私的事情显示给他人，增强彼此之间的信任度。良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。

俗话说“一年之计在于春”，春季中谷雨节气是最适宜播种的时节。谷雨时节在心中播下希望的种子，若要种子健康生长就要除去心中的潮气，告别过去“发霉”的心事。但是经常有人抱怨自己的生活中没有阳光。真的没有阳光吗？如果我们日常中敢于放开自己的内心，找人谈心，主动说出自己的心事，心情一定也是干爽的，这就是“自我暴露”。

当然，敢于“自我暴露”一定应出于真诚，当我们对另一个人表现真诚的时候，我们的言语行为应当与我们和这个人的关系近远程度匹配，如果双方只是普通朋友，话题要适度，即使讲述者不介意，倾听者也会感到不舒服。因为在倾听的过程中，倾听者或多或少都要对讲述者负有一定的责任，话题越私密，倾听者所承担的责任就越大，关系亲密的人理所当然可以承担较大的责任，所以在“自我暴露”时要适度，不要过度暴露自己隐私，同时也不要给对方压力。

在谷雨时节“晒一晒”自己的心事，“晒干”心中的“霉气”与“湿气”，晒出干爽好心情。同时也要把握适当的度，使自己在心情清爽的同时，也能为对方留下一片明媚的阳光。

【心理养生处方】主题:晒心

(1)找出你身边五个让自己满意的人，并写出令你满意的事件。

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今天《二十四节气心理养生》谷雨时节晒心情就和大家分享到这里，感谢大家的聆听，下一个节气主题：立夏之时养浩然之气。

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