千万别让自卑心理毁了你

      自卑心理：这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

自卑心理常常会有以下几种体现形式：

1、低的自评：这个辨别出来是自卑心理非常容易。自我评价低，感觉自己什么能力都没有，一无是处，这些非常熟悉，不详细说。

2、爱攀比：很在意他人的情况。一般从生活、经济条件、工作、婚姻等等方面做比较。有的是经常拿自己的弱点，缺点来比别人的优点和优势，常常挫败不已，有的是在攀比中嫉妒心强，总是痛苦不已。

发现身边的朋友，亲戚或者邻居，同事某一方面比自己强，就会嫉妒他人。嫉妒如毒药，常常自己受苦不已，而他人未知。这都是自卑心理的体现。

3、心气高：自己或者别人都感觉这样的人心气高。这样的人梦想往往脱离现实，有一种怀才不遇的心情，无法过平凡的生活。而又达不到理想，自然总是心情失落，烦恼重重。

心气高的人其实也是自卑心理的体现，过于脱离现实的高理想，都是在拼命的用出人头地来证明给别人看，目的就一个：要让所有的人都高看我一眼。我比所有的人都强，都好，要达到高高再上的感觉。为此付出的代价很大，所谓的代价都是心理的痛苦和挣扎。梦一天不醒，就多痛苦一天。

4、完美主义：要求完美，事事都苛求自己做到最好，常常争强好胜外，不允许自己有任何疏忽和失误，严谨做人，认真做事，这本来是好事，只是过度过分，成为一种压力和负担的时候，完美就成了完蛋。

毕竟心理底气不足，怕出错，怕疏忽，怕人看法，这样一定会耗竭大量的内部心理资源，人一分心，个人工作和发展自然就消弱了一大半，何谈成功和卓越？

完美和自卑也是一对孪生姐妹，为什么要求完美？也是为了证明自己的价值，也是活在他人的看法和评价里，通过他人高评价来获得自尊。

用为别人对自己高评价的方法来证明自己的自尊，这种方式和方法就进入了一个无底洞里，直到累的枯竭穷尽。这种情况很容易导致抑郁症，以及其他各类神经症。

5、自我中心：一切都以自我为中心，做人做事全部沉溺在自我世界中。看问题，从不关注外部世界，很少评价他人，都是关注他人对自己的评价，发现一点他人的态度不对，就会惊慌不已。

自己想了什么，就认为别人也想了什么，以自我为中心，思想和行为都如此应付外部世界。

常常认为别人对自己的看法不好，或者别人会误会自己什么。好像有读心术，天天读别人的内心吓唬自己。

6、爱表演给他人看：很喜欢或者刻意，或者热爱表演给他人看，通过他人的鼓掌和赞赏来获得自尊心。

走哪里都希望吸引他人目光，成为焦点，一旦别人态度不热情，立刻就很失落。

很渴望别人关注，渴望他人重视，渴望他人高看自己几眼。这种心理也体现着自卑心理。

为什么那么渴望他人高的评价呢？原因还是自己的价值不能自己客观认可和肯定，还是自卑心理在起作用啊。

7、没有安全感：很胆小怕事，敏感多疑，杞人忧天。

也有的表现在感情上，对配偶不放下，总担心配偶有外遇，疑心极大，也有的对生活或者工作等总是担心出意外，走到哪里都心悬着，不踏实。这多见于神经症中。

8、经常爱生气、总是爱生气。生活中的人和事，常常让自己生气，多是感觉他人不尊重自己，对自己态度冷淡。就会很生气，而他人未知，都是自己悄悄生气。

9、自负：自负也是自卑的孪生姐妹。这样的人经常不会说好听的话，经常走哪里都打击别人，指点别人，永远都表现的高高在上，好像很强势，其实内心是非常自卑的。通过打击别人来证明自己的价值。

很多心理问题或者心理疾患都和低自尊有关系，就是自己无法获得对自我的认可和接纳，受限于外部世界

而寄托外部世界一定是不稳定的，因为外部世界不受自己掌控，在这样的情况下，就会靠自己拼命的努力，来去争取外部世界对自己的接受；用讨好的方式；或者预防，掩饰，甚至掩耳盗铃的方式去获得他人的好感。争得他人对自己的好评。

这些问题。大多数人都或多或少的存在。

自卑心理产生的主要原因：

1、自我认识不足，过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。 

2、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

3、与成长经历特别是童年经历有关。人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结， 自卑作为一种消极的心态也不例外。

4、个人的性格特点，意志品质。气质抑郁、性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。

用实际行动克服自卑（教你如何克服自卑心理）：

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”