女性生完孩子之后身体和内心都会出现很多的变化，其中颜值上的变化是最令大家费解的。为有些宝妈在生完孩子之后颜值并没有下降，反而颜值升高了。而有些宝妈的颜值却呈现了下降趋势。那么，为何产后有的宝妈“颜值”高了，有的却变低了？

1、生完孩子之后家庭的幸福指数不同。

这个原因相信大家能够理解，如果在一个家庭当中，当女性生完孩子之后奶爸不仅帮助宝妈看孩子，照顾孩子一些琐事。而且对宝妈的事情都很上心，懂得关心爱护宝妈。奶爸的这种负责任和贴心的表现会导致宝妈内心的情绪安定，幸福感十足。人心理上的幸福感会导致生理上的变化。所以当宝妈内心感觉到幸福的时候身体恢复起来也比较快，整个人也精神头十足，那么宝妈的颜值自然就会变得很好。相反，如果女性在生完孩子之后，老公对其不关心，也不帮助照料孩子。那么宝妈内心的情绪是消极的，幸福指数是低下的，宝妈的颜值自然就会下降，这点很少人知道。

2、年龄上的差距。

试想一下一位20多岁的女性和一位30多岁的女性同时生孩子，在生完孩子之后身体恢复的速度和程度自然是不一样的。这是因为年龄小的女性身体条件比较好，那么生完宝宝之后身体的自动修复能力也是比较强的，所以在产后身体和肌肤出现了变化很大。而女性一旦超过35岁以后生孩子就已经属于大龄孕妇了，就连在生产的过程当中出现危险的可能性都比较大，更何况是产后身体恢复程度和速度了，自然是要比年龄小的女性身体恢复起来比较慢，效果比较差。所以说年龄不同，产后颜值变化自然不同。

3、身体素质上的不同。

生孩子的过程是特别损耗女性的元气的，所以说女性生完孩子之后身体会变得十分的虚弱和脆弱。因此在产后需要耗费一段时间来恢复身体。而这个恢复期是一个循序渐进的过程，也会受到产妇的身体素质影响。如果女性在孕前身体素质很好那么在产后身体恢复起来也比较快，恢复效果也比较好。相反，如果女性在孕前身体素质不是很好那么在产后身体恢复起来自然比较慢。所以说身体素质不同，然后颜值变化上自然也不同。

很多产妈发现，自己肌肤色泽不对经，而且不管怎么调理或者用多贵的护肤品，效果都不太理想。其实，她们都忽视了一个重要事情——睡眠。睡眠质量不佳，体内激素分泌紊乱，肌肤自然出现问题，颜值也急速下降。因此，建议，产妈要重视睡眠，保证睡眠质量。

我们先来了解下是什么影响了妈妈的睡眠？

产后妈妈的身体在为孕育宝宝而日夜工作，激素在不停歇的分泌、调整，睡眠模式变得类似新生儿的模式：深睡眠时间减少，而眼动睡眠的时间增加，眼动睡眠是指对周围环境更敏感，更易苏醒的睡眠状态，而这些都是当妈妈后不可避免的副产品。如果新生儿宝宝存在昼夜颠倒，那么妈妈的日子可想而知，真的是甜蜜又艰辛。

产妈常见的三种睡眠问题

1、睡眠质量不佳

有些产妈没有分娩前，睡眠质量的非常好，但是有了宝宝之后，只要有点异响就会立马醒来，担心宝宝是否有什么异常。长期处在这样的紧张状态下，睡眠质量肯定会变得很差。

2、日夜颠倒

白天忙着照顾宝宝，根本没有时间玩手机，晚上宝宝睡着后，宝妈闲下来，这时候玩会手机，睡眠不足。白天只能跟着宝宝一起睡觉，这就容易造成日夜颠倒，睡眠节奏打乱，影响内分泌，睡眠质量不佳。

3、睡眠时间不足

正常情况下，成人睡眠时间要保证在7-8小时，但有些产妈白天照顾宝宝做家务，晚上还要继续照顾宝宝，宝宝睡眠时间足了，但产妈自己却睡眠时间不足。

面对诸多的睡眠问题，产后妈妈该怎么办呢？我们给出妈妈以下建议：

1、如果睡眠问题来自于腿部痉挛

妈妈可以向头部方向弯曲脚趾来缓解痉挛，因为脚趾向下通常会加重痉挛。同时体内缺钙、缺钾都会加重痉挛，我们要记得要多吃蔬果水果，同时限制碳酸饮料的摄入，因为含磷的酸性物质会消耗钙质。

2、如果睡眠问题来自于白天的压力

妈妈白天的担忧会让体内产生高水平的应激激素，这些激素很容易带走我们宝贵的睡眠时间。如果妈妈白天情绪波动较大，我们可以在晚上宝宝睡着之后，先别急着匆忙入睡，试着在睡前听一段放松的音乐、洗个热水澡，用薰衣草精油做香薰。在睡觉前假想自己在热水里漂浮，利用深呼吸技巧在呼吸中慢慢入眠。

当然睡眠环境也很重要，睡前让卧室保持平静。明亮的灯光和刺激性的噪声会启动宝妈体内的清醒激素，需要提醒的是睡前一个小时不要使用电脑，也不要看电视，因为这些光源会关闭褪黑素，而黑暗会刺激褪黑素分泌。即使为了方便夜里照顾宝宝我们可以选择留小夜灯就好。

3、如果睡眠问题来自于槽糕的肠胃

本身产后月子里的妈妈会或多或少的遇到肠胃问题，我们建议妈妈遵守“过九不食”的古训。坐月子妈妈需要一天摄入5-6顿餐，但是我们还是要保证晚饭是一天里吃得最少最清淡的一顿，而且晚餐要选择碳水化合物+蛋白质，只摄入碳水化合物很有可能会成为清醒剂，因为当碳水化合物消耗完体内血糖之后，就会刺激体内产生应激激素和清醒激素分泌来提高血糖。

4、如果睡眠问题来自于怎么都不舒服的睡眠姿势

我们推荐的产后睡眠姿势是左侧卧位因为左侧卧位可以减轻反流，还能让肝脏免受压迫。不推荐仰睡，因为仰睡会阻碍血液循环，造成低血压增加。