一到冬季，孩子动不动就生病，发烧、咳嗽、流鼻涕……常常让人措手不及，到底该如何是好？

其实都是抵抗力太差、免疫力低的原因！孩子年龄小，免疫力不足，所以老会生病！

但经常患一些小病，也是有助于免疫力提高的。孩子每次生病都是机体免疫系统同病毒的一次对抗，面对这些小病我们只需要科学的护理，就可以自行恢复，不必惊慌。

然而，错误的养育方式，比如说，冬天气温低冷，不让宝宝外出，或者说吃的食物过分杀菌、消毒，反而不能让孩子的抵抗力随之提升，而且更容易感染各种疾病。

那么，我们可以从哪些日常生活细节入手，去提高孩子的免疫力呢？

1保障充足睡眠

孩子睡得好，才能长得好。

通常，1-2岁孩子睡眠时间要在11-14个小时，3-5岁的孩子也得保证13个小时左右的睡眠时间。

而且孩子的肠胃发育，跟他们少食多餐的吃饭节奏有关。

为了让孩子能整夜安睡，睡前那顿奶粉还是不能少。同时，喝完奶粉要记得刷牙，保护牙齿的健康。

2 多运动

想要增强体质，运动是个好方法。

从小培养孩子各种篮球、羽毛球、足球、瑜伽、舞蹈等兴趣爱好，提高他们对外界环境的适应能力，增强体质。不会随随便便被寒冷的天气打倒。

而且，运动可以让体内释放激素，促进人心情愉悦。在积极的情绪作用下，心态也会更加积极和乐观。

3均衡营养

冬季传染病增多，宝宝饮食应以优质蛋白为主，比如可以多吃一些鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品等，适当增加含热量高的食物，如面包、点心等，从而增加宝宝体能。

冬天气候比较干燥，为了减少给孩子带来的不良影响，可以多吃些汤类和粥类食品。还可以适当补锌，锌是人体内很多重要酶的构成成分，帮助孩子提高自身免疫力。

多吃蔬菜水果，绿色蔬菜中含有特别丰富的叶酸，而叶酸是人体内合成免疫物质所需要的重要成分。

4多喝水

冬季，天气干燥，一定要保证水分的摄入，最好是多喝白开水，尽量少喝含糖饮料，容易造成身体肥胖等不健康的饮食习惯。

孩子好动，每天的运动量要比成人大，水分的流失也就更快，需要随时补充水分。而且，多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。

5勤洗手

冬天气温低，病毒生存能力强、而且更活跃。它们喜欢呆的地方有门把手、键盘、开关等人们会经常接触的地方。

所以，勤洗手是预防感冒、流感等各种疾病的好方法之一。

我们要教育孩子养成饭前、便后、回家第一件事就洗手的习惯，尤其是在各种传染病高发的季节和地区。

6接种疫苗

比较保险的方式，当然是接种疫苗。

疫苗使孩子的体内产生抗体，这些抗体可以对待特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小，是人类对抗传染性疾病最有利的武器。而且对于那些传染性强的疾病，孩子通过接种疫苗获得抗体是最有效的防病方法。

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我是晴天，两个娃的妈，育婴师、15年育儿实践者，多次获得“五好家庭”荣誉，为数百个家庭解决育儿难题。如果您也有育儿这块的困惑，欢迎随时与我交流！（联系微信：lixi529340）