产后足跟痛是足跟一侧或两侧疼痛，一般表现为脚后跟酸痛、麻木并且可能伴随着头晕目眩、腰膝酸软等症状。它是一种足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的。

01、产后足跟痛是怎么回事呢？

产后为什么会足跟痛呢？大家一般首先会想到的原因是：着凉。用中医的话说是寒凝血瘀导致，受凉后导致气血不通畅，一按就会很痛。

因此，在坐月子的时候，很多婆婆、妈妈每次都会苦口婆心地宣教半天：别下地太早，要穿厚袜子，月子里一定要捂好了才不会坐下病。

很多新妈妈因为没经验，按照老一辈说的去做：不能洗澡、不能洗头、不碰凉水等等，但还是有很多妈妈坐月子足跟痛得厉害，这是怎么回事，是落下月子病了吗？为什做得很好依旧足跟痛？

分娩时的损伤导致产后足跟痛

其实孕妇产后的足跟痛追根溯源还是孕妇分娩时造成的损伤有关。

孕妇在分娩时，身体为了适应分娩发生了很大的变化，包括全身关节的松弛，特别是分娩时会阴侧切的孕妇以及剖宫产的孕妇其腹壁上的伤口，都会造成盆底肌肉的变化和疼痛，经过身体内筋膜的传导，身体的受力的一部分会转移至足跟，从而产生疼痛。

产后不运动导致足跟脂肪垫弱化，产后不运动也是产后会发生足跟痛的原因。

无论是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，月子期间都本着不能剧烈活动、不能受凉受风的原则，基本上是在床上度过了整个月子。

我们平常人的足跟下都有坚韧的脂肪垫，对于体重压力及运动震动产生的压力可起到缓冲作用。

月子期间长时间的卧床，活动减少，导致足跟脂肪垫发生退化，变得薄弱，对于体重的支持和运动时震动的缓冲力大大减弱。足跟脂肪垫会因此而产生充血，水肿等非特异性的炎症，从而造成足跟疼痛。

02、产后足跟痛应如何预防？

在产后月子期间是可以进行适当运动的。坐月子期间适当地进行运动，对于恶露的排出、子宫恢复十分有利。如果产后进行适当运动的话，筋膜得到活动，整个筋膜张力会下降，疼痛发生几率则会大大减小。

另外，注意足部保暖也确实是必须的。穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。

出现足跟痛怎么办？会伴随一生吗？

很多妈妈容易认为月子病好不了，所以一直强忍着，直到受不了去看病，所不知自己白白受了那么多年的罪。其实产后的足跟痛症跟普通的足跟痛症或者足底筋膜炎没有太多的区别。

只是女性在怀孕期间对脚后跟的影响因素较多，像孕期体重增加，脚的负担增大，还包括一些激素的变化，分娩导致韧带、筋膜这些结实程度有些改变等。

早发现、早治疗，积极配合治疗，一般效果都会很好。产后足跟痛虽然来势凶猛，但还是那句老话，只要及早对症治疗，只要用对了方法，月子病是不存在的。如果你是正在面临这样痛楚的妈妈或遇见因足跟疼的妈妈，一定要及时治疗或告诉她不要硬抗，及时医治。