给大家分享一个故事。在英剧《肥瑞的疯狂日记》里，女主Rae是个非常“不爱自己”的典型。  她自残，孤僻，觉得自己是个累赘，觉得自己应该去死。  Rae一直在接受心理咨询，  她的心理咨询师有反复地跟她说：“你要试着爱自己”。

但Rae绝望地跟咨询师喊道：“每次治疗，你都说我要懂得爱自己，要对自己更好一点！几个月了，你就像复读机一样！但你从未告诉过我如何开始爱自己，什么时候开始！”

 咨询师说：“好，那我们现在就开始。”他先让Rae闭上眼睛，并问道：“你讨厌自己什么？”  Rae哭着回答：“我很肥。我很丑。我总是毁掉一切。” 

  试着回忆一下，你这样讨厌自己多久了？”  “我不知道，大概从9、10 岁就开始了吧。”    “听起来这是你很久之前就形成的看法了。” 接着，他让Rae想象10岁时的自己，想象她就坐在面前。

“现在，请你对这个小孩说：你很肥。你很丑。你没用。你没有任何价值，你活着只会给人增添负担。”Rae说不出口，她觉得很残忍。

但咨询师却说：“ 你已经做了，这就是你每天都在对自己做的事情。”  想象小时候的自己，那个有点笨拙的小孩，现在就坐在你的对面，看着你，你要如何忍心说出那些话？    

如果你不想伤害那个小孩子，那也请不要伤害自己。所以，当你不知道如何爱自己，想要对自己说一些严厉的话、想惩罚自己时，  想想你会对那个小孩子说什么，那也就是你需要对自己说的。

       这大概就是爱自己吧。