从有了认知到实际的行为，其实中间还有一个缓冲区，那就是---情绪。

如果我们的认知模型给出了预测。但是在我们执行预测行为的过程中发现现实和预测不符，那我们就会产生情绪。

情绪可以是说是我们认知模型无法感知事实的结果。所以，当我们出现情绪的时候，那就是我们认知升级之时。

还是用之前说到的手机充电的案例。通过看手机电量的信息，知道它再过半小时可能就会关机，而后面我还要用手机处理事情，那我就会给手机充电，这样也就改变了手机没有电的情况。但是如果我们插上充电器后，手机没有出现充电的状态，这时我们可能就会烦躁，焦虑。

这时候我们就会想到要换手机充电器，换插线板来验证是否能够充上电，如果都还是不行，那就是手机坏了，那此时如果我们没有办法换一个手机。这时就会进入到一个无能为力的状态，但我们都会保护自己的认知模型，总认为自己的预测没有错，都是别人的错或者是环境的问题导致的。

然后我们就会推卸责任，认为充电器是给小孩弄坏了，后面要用手机操作的事为什么会安排在手机坏的这个时间节点。总是不相信自己的认知模型出现了问题。

但当我们冷静下来思考后就会发现，我们只有改变认知模型给出的预测结果，才能够有新的行为导致新的结果。如果手机确实没法充上电，那我们是否能够先借到一个手机或者到电脑上进行接下来要做的事情。这时，解决问题的能力，就会迅速接受新的信息。那我们就需要调整我们的预测，通过行为获取新的行动信息。预测新的现实，直到新的现实与我们的预测相差不多时，才能够消除我们的情绪。

情绪有时候可以激化我们行为，让我们马上动起来。

而有时候情绪也会给我们为此付出了努力的幻觉，我在为这件事焦虑，我在烦恼，但是这并不是行为，也不能改变认知。但是却消耗了我们自身巨大的能量，让我们觉得自己好像真的做了什么一样。

这里举一个例子：

比如我女儿吃饭很慢，我很生气。这就导致我会骂她，然后我还误认为她不乖不好好吃饭才会导致我用相对暴力的方式改变她的这个不好的习惯。但其实这只是我的情绪在保护我的预测。

但是就吃饭的快慢而言，有多少对立的观点呢？吃的快是乖的；细嚼慢咽是健康的；趁热吃是乖的；吃太烫会得喉癌，温温热再吃是健康的；冷了吃会拉肚子；冷了吃拉肚子是胃本来就有问题了，不关冷食物的事……其实就吃饭是不是乖而言，就有非常多的观点，那么哪是对的，其实我们并不清楚。

而通过情绪我可以找到自己的的认知模型做出了怎样的预测：那天我想带儿子晚上出去玩，我早早吃完饭，就去把晚上必要的工作赶紧做完，老婆也快快的收拾好房间。平时儿子吃饭都是比较快的，十到十五分钟可以吃完。

那么就能够发现，我的认知模型里面有这样一个结构，我为了你做出反常行为的时候，你就必须要配合我，你要是不配合我，那就是你的错，我就会生气，然后我的情绪会引导我逼迫对方认错，以满足我的认知预测结果。

那么，正确的做法应该是怎样的呢，通过认知，情绪和行为模型，我们可以：

我发现了儿子吃饭慢这个问题，是一个反常的状态：

第一步，当预测和现实不符的时候，起了情绪，那么试着冷静下来，并且马上识别出，我的情绪在保护我的认知模型的错误。

第二步，试着通过和儿子沟通这个行为，获取更多的信息。获得的信息是儿子在六点的时候爷爷给他吃了一个大香蕉所以现在并不饿。

第三步，用新的信息调整预测，儿子是饱的并不需要继续进食。

第四步，调整行为，让儿子放下碗筷，直接跟我们出去玩。

所以，我们是可以通过情绪来找到自己的认知模型的。

每一个情绪背后都有预测和现实不符的情况发生。每次产生情绪的时候都可以找个地方安静下来，开始检索自己这个情绪的出处。认真看看自己这个情绪来自哪里。

当我们预测某件事是非常难做的，是不可逾越的，但其实这件事是处在你影响范围内的时候，我们就会产生恐惧的情绪，而小小的恐惧是会带来焦虑的。而这些情绪又会通过行为完成自我实现的预言：一旦你做了一个预测，因为人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这句话预言的方向推动，以此来证明你是对的。如果想改变自己的行为，比较有效的方法是升级自己的认知模型，从而改变对未来的预测结果。我们调整自己的情绪，最后自己的行为也随之改变了。

那么把认知变成现实的整个过程大概是这样的：

通过感知获取信息——认知模型——预测——产生行为——预测结果与现实不一致（获取信息）——情绪——改变预测（认知升级）——改变行为（获取信息）——预测结果与现实一致（获取信息）。

我们可以通过不停感受同一件事，不停修正自己的行为，直到发现事实，然后感受情绪是如何涌现，如何消失。 也可以用是否真的没有情绪，来判断自己的认知模型和行动力是否有升级。预测和现实相符可以让我们的情绪慢慢消失，但是我们又不可能预知这世界上的所有事。不知道让我们不安，让我们觉得危险，我们都喜欢安全感，但是又因为好奇心的驱使，去找刺激。那么补丁思维的威力就在于，它可以让我们安全的升级。