建立社交关系，对于每个人的生活来说是非常必要的，然而，每个人对社交的需求确实存在差异。整体来说，有些人不愿主动参与社交活动，可能有以下原因：

1.个人特质的影响

a内向者更倾向关注内心世界

内向和外向的差别在于心理能量指向的方向：内向者的能量指向内部，他们对内心世界的兴趣更大，所以他们通常更喜欢安静和独处。

研究也发现，内向者对外部刺激更加敏感。比起外向者来说，同样水平的外界刺激更容易使内向者分心、难以集中注意力。当内向者处于社交情境下，如果他们遇到大量陌生的刺激时，会加速他们能量的消耗。因此他们需要每隔一段时间都给自己创造一段独处的时间，来给自己“重新充电”。当然，这不意味着内向这一特质等同于社交焦虑。其实，很多内向者并不是孤僻的、不善言辞的，相反他们可能口才很好，能够灵活地处理各种社交关系，而他们不参与活动只是他们的自主选择。

b自我意识太强，会让人不舒服

自我意识（self-consciousness）和有意识地进行自我觉察是不一样的。自我察觉是一种健康、积极的状态，对我们个人和生活具有真正的反思意义，而自我意识是一种“非常强烈地感觉到自己的存在”的状态，会让人觉得不舒服。

比如在人群中，自我意识强的人会觉得自己好像始终被“注视”着，觉得其他人在看着自己，所以他们特别在意自己的一举一动，无法真正放松下来，也就很难在人际互动中达到“忘我”的状态，也就很难享受到社交的乐趣。而万一发生了不太愉快的事，他们也更容易将事情归咎在自己身上。因此，自我意识强的人会刻意地减少参与社交，当自己独处时才会更放松 。

2.过去的经历让人对社交感到焦虑

有些人之所以对社交感到焦虑和畏缩，可能与他们过去的经历有关。有些人曾经在共同场合中遭受过应激性、羞辱性的事件，或是有被虐待、被忽视的经验，比如在课堂上背诵课文磕磕巴巴，被老师责难，比如在家庭聚会上遭到父母公开的责骂等，这些负面事件会让当事人对人际关系感到不安全，并可能对某些特定的社交场合感到恐惧。

有时候在生活发生较大改变时，有些人也会对社交感到不安。因此生活的改变常常意味着新的社会角色，如果在之前的生活经历中，他们对新角色缺乏了解，他们很容易感到不适应，所以会在面对不确定性时采取退缩的姿态。

3. 社交网络改变了人际互动的方式

很多人会觉得，虽然社交网络让人与人的联系更为便捷，但也让人变得更加孤独，但其实这与我们在社交媒体语境下对社交的认识混乱有关。学者Burke和Kraut对社交媒体的使用进行了研究，发现社交网络本身并不会使人感到孤独和不幸福，但它的某些功能和特性容易对人的预期和认识造成混乱，进而产生一些不良的心理影响。

比如，我们在社交媒体上进行的交流常常是点赞、查看消息、浏览朋友动态，但这些交流对孤独感的减轻和幸福感的提升并没有明显的作用，只有接受私人层面的内容，我们才会更紧密地发生联系。然而很多人并不清楚这一点，所以他们在对朋友的动态进行点赞与浏览时，自己很自然地觉得，我和朋友的联系更加频繁和即时，但两人的感情反而显得更淡了，这在本质上是我们的认识和预期与我们的实际行为的意义发生了错位。另外，人们在社交媒体上常常更在乎自我展示，对自己进行一定的美化，遮掩真实的自我状态，一方面增强了社会对比和同辈压力，另一方面也让人与人之间更真实的信息交互和人际交流变得困难。

4.人们对社交抱有不恰当的认识

有些人对社交的认识是不真实的，这些不准确的认识让他们参与社交活动变得更加困难。比如，有些人觉得，自己与陌生人交流时常常感到尴尬和不自在，便觉得自身社交能力弱，不敢再去主动结识不熟的人。其实，不熟悉恰恰是走向熟悉的基础，每个人的想法和感受是不一样的，尴尬和冲突的发生意味着两个人明确了自己的某些看法和感受，让两人对彼此有了更多了解。