刚参加工作的时候，遇到过这样一位同事，不管是领导交办的任务还是其他同事与他协商好的工作，他总是能拖则拖、一拖再拖，等到实在拖不了了就草草交差。直到有一次，他又因为滞留了一份重要文件，未将其及时交给领导，导致后续的重要会议及一系列安排全部打乱，最终失去了自己的工作。

一味地拖延，让他“收获”了领导和其他同事们的无尽吐槽；一味地拖延，让他最终丢掉了自己的“饭碗”。

最近，网上流传着很多这样的段子。买了kindle立志每天看书，结果却将其变成了盖泡面神器；办了健身卡立志练就八块腹肌；结果却将其变成了洗澡卡；制定了健康的作息计划立志每天早睡早起，结果凌晨还窝在被子里刷手机……朋友圈里也常看到这样的事情，早起锻炼的、学英语单词的……想通过朋友圈打卡让大家监督，最终两三天后就杳无音讯、不知所踪。

这些看似自嘲、幽默的段子和事例背后，藏着的是一颗懒惰、拖延的心，它把我们变成了时间的奴隶，让我们在时间的追赶和驱使下忙乱、低效地活着。

如何反转角色，摆脱拖延，做时间的管理者，成为了亟待解决的命题。

大学里有一位同学，是个利用时间的能手。她说：“最开心的事，就是把备忘录上的事情一件件删掉。”每当拿到一件事后，她就会火速去完成；每当定下一个目标后，她就能每天坚持做到。大学四年里，她坚持早起听半小时英文广播，未曾有一天落下。有时候学业重、事情多，她就充分利用碎片时间，在公交车、火车上看书、刷题、背单词。除了学业上年年拿奖学金外，这位厉害的小姑娘在课外活动中同样大放光彩，不仅是校学生会优秀干部，也是学校大型晚会优秀主持人。

说做就做、拒绝拖延的人，拓展了时间的宽度，活出了更加精彩的人生。

曾经，我也是一个重度拖延症患者。每当拿到一项工作任务后，第一时间就是查看截止日期。还有一个礼拜，还早呢，再说；还有三天，还来得及，再说；还有一天，明天再做也来得及……可往往到了最后一天，又会有很多其他的工作要做，然后就只能草草完成、敷衍了事。那段时间，几乎所有的事情都是压着时间线做完的，但这种侥幸完成的感觉并不让我感到快乐，反而让我觉得很空虚无力。那段时间，我只觉得自己的工作和生活浑浑噩噩、糊里糊涂。

后来，我下决心要改变现状，拿到一项任务后，就第一时间逼着自己去做；明确了目标后，就制定计划然后逼着自己去立即执行。我才发现原来以前浪费了这么多时间在刷手机上，原来同样的时间里我可以完成这么多事情。渐渐地，我感觉自己的工作、生活变得更加充实、更加有序、更加高效、更加高质量，整个人也充满了想干事的正能量，变得更加积极阳光了。

拖延，就像一潭沼泽，阻断了你迈向前方的道路，将你禁锢在黑暗、混沌之中。

摆脱了拖延之后，你会发现前方有无数美好在等待着，无数精彩在上演着；你会发现一个更加优秀的自己，和一个更加绚丽的世界。

那么，如何摆脱拖延呢？

第一，制定明确的目标和实施计划。

时刻牢记“今日事、今日毕”的原则，准备一本备忘录，把每天要做的事一一罗列，并按照轻重缓急排序，合理分配时间。每完成一件事后，就进行划线删除，每天晚上进行复盘总结，确保备忘录上的所有事情全部做完。

对于像看书、背单词这样需要长期坚持的目标，则要制定具体的实施计划，将大目标分解为一个个具体的小目标。比如每天固定留出多少时间看书，看完多少章节内容，预计多长时间看完这本书……先做好合理的预期和计划，再督促自己一步步去实施完成。

第二、充分利用碎片化时间。

很多人拖延总是会拿忙、没时间当借口。殊不知时间就像海绵，挤挤总会有的，很多零碎空闲时间都可以被充分利用，然后收到良好效果。

比如，每天提早起床十分钟，在床上做做平板支撑舒展舒展筋骨，上下班路不太远的话用走路代替坐车，也能锻炼身体；工作日中午休息时留出十五分钟读读小文章、学点小知识……总之，善于利用碎片化时间，每天坚持，积少成多，就有意想不到的效果。

第三、给自己一点奖励。

适时鼓励和激励自己。在摆脱拖延的初期，当一天的事情全部完成或一个小目标达成的时候，适当给自己一点小奖励，比如一个精致的小蛋糕、一条心仪已久的裙子、或者自己想要的其他东西，当连续坚持了三十天的时候，再给自己一个大奖励。通过这种方式，推动形成正向激励和良性循环。久而久之，拒绝拖延就会成为内化于心、外化于行的自觉行动。

拖延一时爽，但到最后那些你偷的懒，都需要你加倍偿还。唯有拒绝拖延，主动掌握时间，做时间的管理者，才能让你更加自律、更加高效，变成更加优秀的人。