大家好，欢迎来到天使学情感课堂，我是梦成，天使学联合创始人、高级婚姻家庭心里咨询师，专注情感挽回，婚姻修复，陪你遇见更好的自己

嗨，你还好吗，一个人的时候，请好好照顾自己，很多女孩在跟我交流的时候都会讲一些她们在网上看到的万金油式的挽回策略，她们中有一些人还会按照帖子提供的步骤一步一步去实施，不可否认，确实有一些帖子内容还不错，有一定的可行性，但是每个人分手的原因不同，分手类型更是不同，怎么会存在一些一付药就可以治好所有病的情况。

分手后首先要判断自己分手的原因是什么，分手类型是什么，才能对症下药。在最短的时间内做更多正确的事情，增加成功率。

分手可以分为两大类，情绪化分手和认知性分手，情绪化分手很好理解，我们经常会看到一些脾气火爆的小情侣，因为吵架当场就分手了，这就是典型的情绪化分手，这种分手的原因主要在于双方内心积压的情绪或负能量无法得到合理的释放，释放错误就会伤害到对方，这种积压一般来说是短暂的，所以这一类的分手也是可以被快速解决的，挽回难度较低，只要你肯低下头，真诚地向对方道歉，合理的解释错误的原因并坚持一段时间，一个月之内就能挽回，挽回对方的概率还是蛮高，但大部分来找我挽回的学员都是认知性分手，他们当中的大部分人都经历过多次的情绪性分手，被对方形成了一种负面的，长期的稳定性认知，比如当你的爱人经常对你说你就是这样一种人，你根本改不了等等，这里涉及到你这个人整体的评价，并且次数很频繁时，就说明他已经形成了对你的负面认知，这种认知会在他的大脑中逐渐固化，会越来越根深蒂固，所以我经常会跟认知性分手的姑娘讲，挽回一定要趁早越犹豫情况越糟糕，就是因为这种负面认知会加大挽回难度，最主要的是会拉长挽回的时间，最快最快也要两个月才能挽回，二到三个月甚至四个月的时间里，你能保证不会出现新的竞争者吗，时间越短次数越少认知性分手挽回难度较大，所以有一些挽回的前提条件是需要你必须去做，并且尽量做到完美。

第一步，找到你们的认知差异

想想你们之前的争吵和最后一次你们分手的谈话，你会从表面上找到你们分手的原因，比如对方认为你们的相处模式和行为不合适，那么先想想对方为什么会这么说，在跟你相处的过程中经历了怎样不开心的过程，然后再想想自己的行为为什么会造成对方这样的印象，当你搞清楚之后就会得到你们认知差异的原因。

第二步，调整自己求同存异

既然要挽回对方肯定要化解彼此的矛盾，那么需要自己这边先做出一些调整，缩小你们的认知差异。切记不要强势让对方听你的或者认可你的想法，因为相信之前你们的争吵彼此都已经知道了对方的想法，对方肯定是不可能向你妥协才走到分手这一步的，所以自己做出调整是一定的。

第三步建立联系感

这里的联系感不是要跟对方沟通，因为既然是分手，对方肯定不会跟你好好聊天的机会，就算给你们也未必能一次通过聊天和见面就能和好，而此时的联系感指的是能够在彼此不沟通的情况下，知道对方的情况，重点则是让对方知道你的改变，这就需要一定的展示，不管是让挽回本人看到还是周围的朋友看到，这都有助于你们接下来关系的推进。

第四步试探性沟通

要想和对方有效沟通，那么先要确定对方是否还对你产生防备或者对你还有积怨，如果对方对你还是回避态度，那我们需要给予对方时间和空间去化解，这就需要你先做一步试探的聊天，比如给对方发一条信息，通过对方回复的时间频率内容等信息来判断对方是否有窗口跟你聊天。

第五步关系推进

当你们如果已经有正常的沟通相处模式之后，那么就要推进你们的关系，隔三差五的交往，在这个过程中让对方感到和你相处很开心，你们做什么不重要，只要让对方情绪得到放松、开心，那么慢慢就会不计前嫌，重新回到你的身边。

关于挽回这件事情，如果你有需要尽管跟我聊，我都能帮助到您，可以联系我的微信，我会第一时间给你解答。

梦成老师微信：wanhui10088，期待与您相遇

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