下面的场景觉得熟悉吗？

在闹钟响起后，大部分时候，你是会侧身关掉闹钟，躺回原位，心里告诉自己再睡5分钟，5分钟后就起床。而这多半是一个回笼觉，再次醒来时已经是很久之后了。

早晨醒来，但是自己就是不想起床，虽然睡也睡不着，但就算闭上眼睛养神也不起床。要不然就躺着玩手机，刷抖音。

早起要有仪式感

对有意愿早起但是没有动力者，可以在早晨制造仪式感，去愉快的开启每一个早晨。想象一下情景，当你醒来，打开床头灯，按下闹钟，播放一首情况舒缓的歌曲，掀开被子，坚定地侧身离开被窝，走到桌旁喝一杯温开水。做一个早起的人，当你无比充实的又完成了一次晨间学习，别人才刚刚开始一天。早起后，是不被打扰的完美时间，用来学习、锻炼、内省都是不错的，很多自律性都是这样养成的。

并非容易 也有方法

在决定要养成早起习惯之前，你要先准备两点：靠谱的时间、早起后要做的事情。

如何让“再睡5分钟”的思维惰性，变成真正的早起呢？可以采取“显而易见”和“简单记录”的方法，“显而易见”就是把早起的模糊行为再细拆，成为一个一个的小而连续的动作。“简单记录”是做到一次早起，就在考勤上打√，没有早起或者没在时间内早起，打x

具体方法是：主动唤起自己，早醒6步骤，闹铃响起：

打开床头灯

用手机中『朝夕App』早起打卡

继续播放『得到App』一段音频

侧身起床，去刷牙、洗脸、上厕所

测体重，记录

喝一杯温开水

更明显的提示

把早醒6步骤工工整整写下来，放在床头明显位置，睁开眼睛就能看到。以上步骤中提到的某个程序，读者可以等量替换。定个小目标， 坚持3天，行动吧！