各大电商举办的众多购物节活动，收益都颇丰，销售额逐年增长。我们作为消费者，虽然知道有时候电商活动中价格并不一定是最低的，但是强大的消费者购买力，还是表明了一种现象。

一种购物行为，叫做狄德罗效应，发生时会一样接一样商品的连续购买。比如，你想要跑步，新买了一条运动裤，随即会买一双的运动鞋搭配，即使你已有跑步鞋，这样的关联购买行为也会发生。

人类的许多行为都遵循狄德罗关联效应，而习惯也是常见行为，狄德罗效应的习惯应用，即是习惯叠加。习惯叠加的特点有：将多个习惯联系在一起；每一个习惯都是下一个习惯的线索。

是不是有人说自己就是这么做的，可还是失败了，于是断定习惯叠加没用。 但实际上他们的习惯计划：当久坐后，我会起身活动一下身体；睡觉前，我会读几页书。这样的习惯成功率高吗？不高，虽然他们也是在一个行为之后，再完成一个新行动，但是久坐和睡前与之后行动的关联性不高，且都是时间、地点不固定，这样大概率会导致习惯失败。通过对比，认识到了无效的习惯计划，那么怎么能够有效执行习惯呢？

习惯叠加分骤完成，步骤是

第一步，确定一项你要养成的新习惯

第二步，思考每天都会做的习惯事情，写下来

第三步，在上一步中，="">选出一个最适合的当前习惯

第四步，使用叠加习惯的方法“我在当前习惯之后，将执行新习惯”

解释第二步：你当前的已有习惯，隐含着行动的开始和结束时间和地点、以及出现频率；顺接到第三步，选择一个习惯，此时已经将时间、地点、出现频率确定了下来；有了第三步的显性提示，你开始执行新的习惯。

举我自己的例子，为了促进自己多吃蔬菜，此习惯与吃饭相关，我可以这么做：当我盛菜时，我会先夹蔬菜放在盘子里，然后去挑选其他菜。

今天的知识适合于养成微习惯，如 多喝水、办公室拉伸操、收拾整理。不适用思考性习惯，如《高效能人士的七个习惯》中的思维习惯

几点注意事项，如下这些做为叠加习惯大概率会失败：

“刷牙”“洗脸”“上厕所”“喝水”一连串动作之后 ，由于路径太长，很难再增加叠加习惯；

跑步之后冥想 ，两个地点相距太远，不易转换；

看美剧，因为无固定结束时间不确定

这是一个学习场景，运用叠加习惯的解决方法：

李军是一个互联网公司的上班族，长时间伏案工作和久坐，使得颈椎经常性的酸疼。于是李军立下目标，每天做做颈椎操，能够缓解疼痛，养成做颈椎操的习惯。但工作时的专注让他在颈椎疼痛之后，才意识到没做操呢，总是后知后觉。

使用叠加习惯方法的应用，李军可以设计习惯为：

第一步：确定习惯，每日做颈椎操的习惯

第二步：与健康有关、喝水、去泡茶、眼保健操、眼睛干涩点药水、下午的水果时间

第三步：水果时间，公司每天在下午1点30分，在几处几种办公地点放置当天水果，要自己走路去领

第四步：继领完水果之后，我将做颈椎操。