你好，我是邢健，中国营养学会认证的营养健康顾问，很高兴和你相聚在天使学的空中课堂。今天继续专题【如何健康减重不反弹】，今天是第二讲，说说胖胖的烦恼。

超重了，胖了，不就是看上去臃肿点吗，为啥大家总说胖不好，除了身材外，胖胖们都有什么烦恼？我听一位男胖胖朋友说，他平时工作很忙，压力超级大，经常加班熬夜，慢慢地肚子起来了。现在上个楼梯就喘得不行，站直了看不到自己的脚面，更不用说弯腰系鞋带了。有时候甚至开车到自己家楼下，已经困得不行，要在车里休息十几分钟，才能上楼。他上医院看大夫，大夫告诉他已经重度脂肪肝，让他控制体重，再不控制，后果很严重! 因为胖胖带来了脂肪肝，想不到吧。

其实胖胖会引发很多慢性疾病，例如引发高血压，高血脂，高血糖，也就是咱们常说的三高，还会引发高尿酸血症，脂肪肝，骨关节疾病等，胖胖已经成为慢性疾病的发动机。甚至北京301医院原肿瘤内科专家，中国癌症基金会科普专家张军女士告诉我们，肥胖本身也被世界卫生组织列为慢性疾病之一了（参见下图）。如果你想要原视频，可以加我微信xingjian500，写上要张军视频即可。

胖胖对身体的伤害，主要集中在心、肝、脾、肺、肾、骨、血等。听听这些名字就能吓一跳，因为全是要害器官，伤不起啊。

不过就算有专家论证，有世界卫生组织提醒，如果没有过难受的亲身感受，或者亲眼看过身边人难受的劲头，上面说的这些或许也没啥感觉。就算有了疾病，在疾病的初期阶段，身体反应不大，也不一定会引起当事人的重视。我就遇到过这样一个人，有一次我从天津回北京，一路上一群人聊天，话题就说到了健康，其中一个同行的胖胖告诉我们，他身体还行，就是血压有些高，血糖有些高，其它都还行。说完还满不在乎地笑着说，就是亚健康。刚刚30岁，就已经因为胖胖有了高血压，高血糖这些慢性疾病，自己还满不在乎，真是不到身体出大事，都不会害怕。像我们这些天天接触亚健康，慢性病的人，深知身体是如何一步步走到溃败，人是如何一步步走上手术台的。身体给了我们十多年的可修复时间，如果我们一直视而不见，十多年也就是弹指一挥间。胖胖不可怕，因为可以通过燃脂减重，恢复正常体重，但是如果不知道胖胖给身体带来的健康隐患，不当回事，没有这个健康的意识才真的可怕。

以高血压为例，高血压对咱们有什么危害？高血压除了头晕脑胀，心慌气短，疲惫劳累等症状，还会引发心脑血管疾病，严重的会引发心梗，脑梗等心脑血管疾病，心脑血管疾病可是人类头号杀手，会危及生命。

从胖胖=》高血压=》心脑血管疾病，不是一下子就形成的，减重不仅仅是为了美，更是为了健康，只要咱们重视，以减脂为核心的减重，可以让咱们远离这些疾病。

或许有人会问了，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症都是常见病，身边很多人都有，这些疾病是怎么形成的？我还就以高血压为例来说说。胖胖是引发高血压原因之一，瘦瘦也会得高血压，只不过胖胖们更容易得高血压，为什么呢？

因为一般人从20多岁开始，咱们的血管会因为胆固醇等（和你平时吃得脂肪息息相关）形成脂质沉积物，这种沉积物在医学上被称为粥样硬化斑块，就是像小米粥一样沉积在血管中，经过长期的积存，会阻隔动脉血管对营养物的吸收，动脉血管的营养状况因此每况愈下，使动脉血管变硬变脆变窄，逐渐失去了弹性。

血流速度还是那么快，面对变脆失去弹性，因为脂类沉淀物变得越来越狭窄的血管，你想象一下，血流给到血管的压力是不是就增大了，血压就会上升了。血压上升是身体不得不做的调整，要不然不能保证咱们正常的养分供应，血压上升是身体给咱们打来的呼救电话，它在说，帮帮我，帮我疏通一下管道（血管），让血液畅快流动吧。如果我们拒绝接听来自身体的呼救电话，情况就会越来越糟糕，淤堵会越来越严重，这个画面你能脑补吗？

现在回到胖胖们，咱们都知道，胖胖身体里的脂肪多，尤其堆积在内脏的脂肪，堆积在哪，哪里就遭殃。堆积在血管，就如同刚刚说的，产生高血压，堆积在心脏形成冠心病，堆积在肝脏就是脂肪肝，堆积在肾脏会形成肾动脉硬化，堆积在脑部就是脑动脉硬化… 现在你是不是明白了，原来起因是一个，你对于“胖胖是慢性疾病的发动机”这句话是不是有了更多了解。

身体走下坡路是人体的自然规律，我们能做的就是让身体走下坡路，走得慢一点再慢一点，让身体保持健康有活力，你的生活品质也就有了保障。防患于未然，怎么判断咱们是不是超重？我分享一个国际通用的方法：

BMI = 体重_（公斤） ÷ [身高_（米）]² 

BMI<18.5属于体重偏轻，BMI在18.5 – 24之间，是正常体重，BMI 在24-28之间是超重，BMI>28就是肥胖了

同时测量一下腰围，男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米，超过这个标准就要加以控制了。你算算测测，你的BMI 和腰围是多少？

最后不容忽视的是内脂的数值，有的人看上去不胖，但脂肪大都堆积在了内脏，实时监测内酯，可以实时提醒自己。

如上所述，胖胖的烦恼你了解了吗？我是邢健，关注我，关注健康，下回和你分享如何获得易瘦体质。