《心流》书评

《获得心流，人生更精彩》

《心流》畅销全球28年，被译成30余种文字，是影响全球千万人的开创性心理学理论，也是最优体验心理学。

心流不是鸡汤，而是让你保持专注高效、幸福感翻倍的科学。是一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。

作者介绍了心流的含义和特征，以及在我们的工作、生活中，如何发现心流。

作者这样解释心流：心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡，但是又井然有序；势不可挡，但是又能从你心所欲；喷涌而出，但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾。创造，奋斗，整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。

这就是心流，也就是最优体验。

个人觉得，最简单，又不一定准确的理解，心流就是乐趣。

在我看来，如果想获得自己的最优体验，即心流，需要具备以下几个条件：

一、有合适的目标

什么是合适的目标？什么样的目标才能帮助我们获得心流？

在常人看来，出人头地，功成名就，腰缠万贯，这样的目标和或结果应该能获得快乐和幸福，能得到心流了吧？其实问题远非这么简单。

金钱、职位、权力，或许是当今社会，大部分追求的成功标准了。得到了，或许有短暂的快乐和幸福感，但，之后呢？会不会陷入空虚迷茫之中？

即使你不断追求更多的金钱，更高的职位，更大的权力，但心流是一种意识，是一种最优体验，和物质目标不一定有必然联系。

比如，一个攀登者，登顶的那一刻，激动、兴奋、自豪，或许会有短暂的心流，但之后呢？他或许更怀念攀登过程中的心流。

一句话，追求目标的过程本身，才是可能产生心流的目标。

二、有一定挑战性

如果，目标太微不足道，也就没有了乐趣，也就不可能产生心流，比如看电视、散步。

可见，能产生心流的目标和行为，不能太难，也不能太简单。有一定挑战性，能发挥自身优势，超越自我，把自身体力、技巧、智力发挥到极致的行为，更容易产生心流。

三、能得到反馈

在逐步实现目标的过程中，内心必须是愉悦的，得体会到一种成就感、满足感，才可能产生心流。

当然，不同的人，反馈的方式不同，甚至相反。比如，神经科大夫和外科手术大夫，或许相互看不惯。神经科大夫觉得外科医生简单、粗糙，而外科医生觉得神经科大夫迂腐、效率低。但这不影响各自获得心流。

自得其乐就好。

四、注意力集中

当人高度集中于某一件事情时，就进入了一种专心致志、浑然忘我的境界，心流自然就会产生。

不过可能有人会质疑，比如高中生为了高考，也会高度集中于学习，但是他并不会觉得这是一件快乐的事，会产生心流。

所以，你注意力指向的事情，应该是你自觉、自愿、感兴趣的事情。环境或别人强加给你的，被迫集中注意力的事件，也不容易产生心流。

五、享受陶醉其中

有合适的目标作为指引，能激发你的身体潜能，还能及时得到成就感的事件，很容易让人陶醉其中，进入一种忘我的境界。

那时，你会觉得，周围的世界仿佛都已消失，时间也似乎停止，自然而然会产生心流。

六、有一定自律性

心流的产生，需要你对自己的行为和意识，掌控自如，能抵制不好的诱惑。

有的人沉迷于酒精或赌博，即使当时觉得挺刺激、挺开心，正如作者所言，“享乐的片刻转瞬即逝。”过后或许就会有一种负罪感，久而久之，或许会陷入“破瓦罐破摔”、自暴自弃的境地，与心流产生的条件相去甚远。

总之，这本书告诉我们，要想获得人生最优体验，不是幸福快乐这点肤浅的感受，而是奋斗挣扎、咬牙坚持，最终是整合之后的巅峰体验，这才是心流的真义。

希望我们每个人，都能发现、找到自己的心流。