我们身体的胖瘦取决于什么？

有一个非常错误的观念认为卡路里是重要的，我们的胖瘦跟付出的热量之间没有关系！大家认为每天摄入500卡，消耗了800卡，肯定变瘦了，难道身体就是这么简单的加减法吗？那整天喝威士忌那么高热量的，怎么不胖？糖尿病整体摄入那么多热量怎么越来越瘦？我们的身体跟我们分泌的激素,神经递质,代谢能力是很大关系的

脂肪会不会胖？

大部分人看到脂肪的东西都特别害怕，不敢吃，都觉得太油了以为吃到肚子里得脂肪就会变成脂肪留下来，这都是特别简单的形象思维，其实入口的脂肪根本不会直接变成体内的脂肪，实用过量的脂肪只会通过大便排出体外，吃进去过量的脂肪出乎意料的不会停留在体内！最可怕的是你吃进去的糖都跑不掉，会被身体吸收！

胰岛素的作用是什么？

人的身体必须有胰岛素才能代谢糖，糖是我们身体当中，非常另类的东西，人体并不具备很强的代谢糖的能力，人必须分泌胰岛素把糖加工成糖原停留在我们的肌肉里，我们的肌肉只要一运动就把糖原消耗掉了，能量就来了。你的肌肉储存量是有限的，如果过多的糖进去体内胰岛素一加工糖原满了，多余的糖就会变成甘油三酯，会堵塞我们的血管，变胖！所以为什么说健身无氧增肌以后有利于减肥呢。知道控糖的重要性了吧！

身体9层以上的疾病跟什么有关？

“糖”一旦控制不好，就会出现很多疾病！10几岁的青春期得小孩子得糖尿病，原因是每天晚上睡前一盘子水果，好可怕！我们觉得水果没有热量所以放开了吃，是错误的，水果里的果糖特别容易吸收，所以少吃水果就可以减肥的哦！想吃的话早上饭后吃一点，不会引起血糖的升高，吃饭吃7分饱会长寿，饭后运动20分钟会代谢糖！

人为什么喝了饮料后情绪高涨？

是因为血糖值上升后会分泌血清素，多巴胺等神经递质，很多人误认为工作之前喝罐咖啡可以调动工作积极性，这种工作状态叫做“极乐点”过了半个小时血糖下降后，人的情绪开始低落，烦躁，恶心，困倦，这都是糖中毒的症状。%75的肥胖人都是糖类中毒！糖带来得兴奋愉悦诱惑太大了，脂肪成了替罪羊，糖不单单是甜的食品，主食类含糖量也不容忽视，什么东西含糖大家可以百度一下，低收入的人群肥胖的多，因为他们吃过多含糖量高的东西，糖过多会引起炎症，长期的炎症就会的癌症！

平时要怎么吃呢？

每天吃饭的量是3:5:2，摄入糖的量最好是5:5:0，想减肥的每天吃半碗饭，想保持不变的早上中午都可以吃半碗！

吃饭的顺序：1蔬菜2蛋白质3主食（糖类）每天喝2公斤水，可以代谢糖。

不要吃加工的肉类，腌制，陈旧的油，还有脆的东西，油炸类的食品会使人变老，非天然类的东西会较低免疫力，盐过量也不好，糖类过多皮肤也不好，代糖也不行，注意身体的保暖！想吃甜的蜂蜜是个好的选择哦！

可以多吃坚果，醋，橄榄油，含维生素v1.v6的，多嚼坚硬的东西，姜，辣椒，大豆，白葡萄酒，奶酪，水果蓝莓比较好，纯度高的咖啡非常好等等！

恶劣程度的糖：第一位是罐装咖啡，清凉饮料，果汁，第二位是加糖的点心，第三位是水果，第四位是白米饭，面条，白面面包，第五位是糙米，全麦面包，薯类！想吃主食的用第五位代替会比较好！

吃饭要细嚼慢咽，对消化好，调动胃机能，不断的嚼会让大脑认为我们吃饱了，就会少吃，睡前4个小时要结束晚饭！

今天就讲这么多，希望大家会对减肥，饮食有所了解吧！下期再见

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