人体肥胖都有真相，三大能量元素脂肪、蛋白质、碳水化合物，其中多余的脂肪才是你成为胖子的最大原因之一。减肥不是减掉全部脂肪，而是多余的那部分脂肪。

“真相”就是揭秘。很多人在肥胖认识上总犯糊涂，总认为减肥就是减体重。减肥是一个全身的过程，并非单纯错误的减体重或减水分或减脂肪，甚至是减营养。市场上大多数的减肥广告大多都是引导减体重，这是一个认识误区；第二就是引导减脂肪，总感觉包括吃的方面，一点脂肪都不吃最好，吃了减肥就不容易减了，这也是认识误区；误区不代表错，但正确的认识至关重要，如果你搞不明白，很快就会被引进套路中。

而在减肥上，如果你想快速的减掉肥，就需要对肥胖有充分的认识，规避一些不当的减肥误区和认识，这样才能更好的减好肥，不要冲动的一听广告就去行动。

肥胖是如何形成的？

按肥胖病的性质来分可分为单纯性肥胖和病理性肥胖，按肥胖的部位来分可分为皮下肥胖和内脏肥胖。而减肥中最容易减掉的是皮下脂肪或说肥胖，花的时间也很少，减肥慢一些的是内脏脂肪，它需要调理，更需要多方的配合。

第一、单纯性肥胖

遗传的原因。（全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。）

生活习惯原因。由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

摄入饮食过量。吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

社会环境的因素：很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

心理的因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

第二、病理性肥胖

柯兴综合症原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象： 脸，脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

胰源性原因： 胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象： 全身肥胖。

性功能降低原因： 脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。 现象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

垂体性原因： 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象： 全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

甲状腺功能减退原因： 甲状腺功能减退。现象： 肥胖和粘液型水肿。

药源性原因： 药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。 现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。

基因突变原因： 各种原因引起如食物、生病药物不当、发高烧等。 现象：全身性肥胖，快速胖起来，多在小孩身上发生，另外是很能吃，控制不了吃的欲望，几岁或十多岁就是一个大胖子。

第三、皮下肥胖

特点： 脂肪主要分布于腹部，臀部和大腿部的皮下组织内，你所看得见的局部肥胖地方等。

第四、内脏肥胖

特点： 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜、肝脏等各脏器中、还有血液中等。

易胖体质形成根本原因是什么？

胖的根本原因是——荷尔蒙。说的再白点，就是你打破了身体的内循环和能量摄入平衡，说的再烦心点就是你吃了最易破坏身体的东西，又吃多了。

人体内有两种荷尔蒙：胃饥饿素和胃肠激肽。其中，胃饥饿素可以使人产生饥饿感，而胃肠激肽可以使人产生饱腹感。对于体重正常的人来说，刚吃完饭后，胃饥饿素的水平会明显下降，在过后的时间逐渐上升，产生饥饿感；胃肠激肽在刚吃完饭时水平明显升高，此时产生饱腹感，此后逐渐下降，饱腹感渐渐消失。而反观肥胖人群，这两种荷尔蒙的波动都不大。也就是说，吃完饭胃饥饿素不会明显下降，过后的上升幅度很小；吃完饭后胃肠激肽的水平也不会明显升高，所以不会产生饱腹感。由于没有产生饱腹感，所以即使平时他们不会喊饿，但也不会停下嘴巴。长期以往，你就是易胖的那种肥胖体质了。不过不用担心，看完本书，使用本书方法，易胖的体质也能快速的养成易瘦的体质。

减肥到底减掉的是什么？

很多人认为减肥就是减掉了脂肪和体重，这也是正确的，但真正的减肥是减掉身体的多余能量。身体的能量包括了脂肪、蛋白质、碳水化合物，还有水分等很多的物质。但这些都有一个度的，或者说相对平衡状态的。人在进化过程中，形成了极为高级的结构和身体系统，每一种物质在身体里都有具体的功能和运行规划及能量储存方式，你破坏了或打破了这种相对应的状态，身体就会自动的反应出来，也就是报警，如你脂肪多了，身体就会自动出现肥油堆积和内循环或疾病出现。

那减肥是减掉了什么呢？减肥不是单纯的减脂肪，你要减脂肪，首先得消耗脂肪，同时还要补充脂肪，不能是很多人那种，只吃素食，是一点脂肪都不沾，结果就会造成面无光泽，皮肤干燥又松又下垂。假设160公分的女孩标准体重是100斤，他现在是130斤，那减肥要减30斤到底什么？我们之前说过，人是一个整体，一个系统，不是单纯的脂肪构成，在这30斤里边包括了很多的物质，有脂肪、蛋白质、碳水化合物、水、肌肉、皮肤等等各种元素，只是脂肪和水占比相对的多而已。再比如，100斤女孩只需10000点的能量，而现在是13000点的能量，那么减掉3000点的能量后女孩就自然的会回到标准身体状态，同时身体的能量刚好能满足她日常的消耗，如果多消耗了，就会显得非常清瘦，眼睛无神，感觉是面黄肌瘦，营养不量，看起来不匀称，不协调。所以减肥是一个整体行为，应该用它的另一个词更为恰当，就是“瘦身”。瘦身不光包括减肥，还包括形体塑造和保障身体平衡。

如何正确的减肥？

减肥应该根据各人身体来进行，很多的人是将军肚，在没有减肥前那个肚子很大，在标准身材基础上多出了很多的肉和皮肤还有脂肪等，可是随着减肥的进行，都不见了，标准了。想问多余的去哪里了？那就是减肥减掉了或者说是消耗掉了。而有些人，非常的急功近利，非要快速的减肥，这样是快速的消耗掉了皮下脂肪，可长大长对多的皮肤却没有减掉，这样就容易皮肤垂吊下来，也就是皮肤没有回缩或者说消耗掉。国外的胖胖们减肥这类情况最多，就是减完肥，全身的皮肤松弛下垂，有些不得不进行切皮手术把多余的去掉，这种减肥是不当的，更容易伤害身体，造成很大创伤。减肥是一个整体及系统，需要合理的时间安排，而非非常快的急速减肥。