1、给你一颗健康的心脏：

规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷，让它进化，提高我们的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力）。降低我们心脏病、高血压和高血脂、糖尿病的风险。简单地说，如果人体是一辆汽车，心肺系统就是这辆车的发动机系统，是这辆汽车非常重要的动力系统，有一个强劲的动力系统，我们才能爬楼梯不大喘气儿，赶公交赶地铁跑着不费劲。

2、帮你打造有力的肌肉：

规律的锻炼，尤其是力量训练。练肌肉不是健美运动员的专利，我们都需要有力的肌肉来跑步、爬楼梯、拿行李。随着年龄增长，肌肉会自然流失，脂肪慢慢增加。力量训练能减缓肌肉流失的过程，同时，在力量训练的时候，你用自己的肌肉举、推、拉的时候，也在给骨骼系统施加压力。骨骼系统的回应则是帮我们避免和延缓骨质疏松。 如果说心肺系统是汽车的发动机，那么强健的肌肉就是汽车的金属外壳，缺一不可。

3、增加关节柔韧性和身体平衡能力：

锻炼自身的柔韧性和平衡能力能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。

4、让我们的心理更健康：

过于强调人鱼线马甲线的健身，实质上是在用一种焦虑（我们对追求个人形象的焦虑），代替另外一种焦虑（对身材不自信的焦虑）。 事实上，健身应该让我们的心理更健康，而不是更执着于每天量围度称体重。

任何事情，只有心甘情愿才能够变得简单。不会有任何复杂的借口和理由，才能够长久。

据了解，进行常规的健身活动改善睡眠质量，维持情绪稳定，甚至有效减轻焦虑水平，降低抑郁风险，并且在一定程度上，治疗轻度到中等的抑郁症状。当然，这一切，都要建立在科学的健身观基础上。

5、健身，让你有一个更融洽的社交网络：

通过一起锻炼，我们可以加强和家人朋友的感情联系。换了一个新环境，通过共同的运动爱好交新朋友要容易很多。 总之，健身不只是减肥和塑形的手段，而是通向健康生活的必经之路。