减肥的六大好习惯，许多人对于减肥不是坚持不住就是半途而废，减肥也是有小妙招的，只要坚持下去，其实减肥很简单。

第一，计划并开始行动

减肥不是一件特别开心的事情，想要减肥就要管住自己，比如要少吃零食，在逛超市时不要买一些乱七八糟的零食，制定减肥计划，这时候可以寻找专业人士给出专业意见，做好计划之后要坚持下去，最难的是开始，比开始更难的就是坚持。

另外，开始减肥就不要抱着三分钟热度，要坚持下去，每天的计划按时完成，不管今天的计划多难，或者要花费多少时间，只要坚持下去自然会收获不一样的快乐。

第二，饮食很关键

减肥时应该怎么吃是很多人都很苦恼的事情，什么能吃，怎么吃，自然就成为了需要研究的课题。

首先就是要慢慢吃，细嚼慢咽会更容易增加饱腹感，而且专注于吃饭会更快接收到已经吃饱的讯号，这样就可以避免暴饮暴食。

其次，要准确知道什么是饥饿，什么是饱了，有许多人都会在刚刚感觉到饿的时候就大量摄入食物，但其实这可以先不用摄入食物，可以在心中设定一个计量值，大于多少时选择不吃，小于多少时再开始吃。

最后要合理膳食，有许多人都觉得吃饭是一种任务，只要完成任务就可以了，所以说合理饮食，健康饮食也很重要。

第三，能量摄入很重要

减肥就要保证每日卡路里的摄取，当然卡路里越少越少，这时以下的计划就可以帮你。

首先，计划出每天需要消耗多少卡路里，需要摄入多少。

其次，记录摄入的卡路里，这样会更好地帮助你之后的消耗。

最后，跟踪消耗计划，如果以上两点可以完成第三点，那么就是完成了消耗计划，如果没有的话就要进行调整。

第四，食物选择很重要

有人说选择减肥就是选择了放弃自己喜欢的食物，其实不然，喜欢的食物还是可以吃的，当然，需要计算好卡路里的摄入量，这样才能更好地进行减肥计划。

首先，设定标准。设定标准是为了身体健康，如果是因为更好的食物，当然选择是正确的，但是如果对美食诱惑难以拒绝，自然就会越减越肥。

其次多吃营养食物。如多吃水果蔬菜，五谷杂粮，这样才会获取更多的营养。

最后，加工食品要少碰。加工食品自然好吃，但是对身体健康也是很不利的，如果难以拒绝，可以将每天一次改为三天一次，之后慢慢改为一周，半月，慢慢地就会戒掉。

第五，身体锻炼是关键

要想有个好身体，自然锻炼不能少，当然这些锻炼可以不用非要去健身房，饭后的散步也是一种锻炼，也可以将上班开车换为骑自行车，不但锻炼身体还更加环保。

第六，睡眠很重要

要获得良好的睡眠和休息

很多人的睡眠时间都少于七个小时，但是这不是优质的睡眠，优质睡眠可以调节新陈代谢，少影响体重的各种身体激素。

在睡眠时身体也在进行新陈代谢，好的睡眠还会对减肥做出贡献，所以说保持充足的睡眠对减肥也很重要。