有氧运动减肥有可能会反弹。运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。

同时还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

其实运动减肥最为主要的就是坚持，只要大家能够每天坚持训练，形成一种习惯，然后在搭配合理的饮食，注意饮食的营养搭配，相信就不会存在反弹的问题。另外还是建议不要单纯的只做有氧运动，应该也要配合做无氧运动才能够更好的达到减肥的效果，而且不容易反弹。