健身房里健身的人大致有两个目的，一个就是减肥的，还有一种即使增肌的。这其中增肌的有很大一部分是瘦子，瘦子健身增肌相对而言比较困难，除了运动还要改正自己的饮食习惯，那么你觉得瘦人健身的三大要点是什么呢？

1、努力训练

二八定论中的二是关键。我们依靠20 %的努力来训练，这是关键，而不是坚持80 %的饮食和工作。肌肉生长必须依靠坚持，而不是简单的吃和吃。这只是一种辅助效果。

我希望你能事半功倍的前提是你坚持训练，100 %努力完成那20 %的训练。只有当你在20 %种付出了100 %的努力时，你才能让自己与众不同。有时候你可能没有得到你努力所应得的回报，但是当谈到健康时，你会得到你努力的回报，这与你的努力成正比。

2、多吃不是唯一的事情

许多瘦瘦的人一上来就拼命吃，但是结果，像许多减肥的人一样，以失败告终。这种运动不依赖于一个人的热情，而是依赖于毅力和方法。你的体重不仅取决于食物的积累，而且身体，一个神奇的东西，有自我调节的能力。它知道自己的能力，应该吸收而不是抛弃它。

每个人的吸收能力不同，利用率也不同，他吃多少只是数量上的变化，而不是质量上的变化。只有找出问题，对症下药，综合起来，才是增加肌肉力量的最合理的方案。

3、训练量应得到控制

瘦的人肌肉含量低，他们能完成的训练重量通常低于普通人，这里的重量是关键。你需要找到相对于你的体重，而不是与他人比较。瘦肌肉生长的最佳数量被控制在8 - 12倍。不管你做了多少组，下一组不会比前一组有更多的时间。这是最重的重量。记录每天的重量，逐月比较，更新，找到合适的增长模型。