在生产完不久后，很多医生都会鼓励产妇等休息好了之后，可以多出去走走，这样有利于产后恢复身材。很多产妇在生产后身上会有赘肉堆积，这个时候多走走是比较合适的，那么你知道产后走路减肥的技巧有哪些吗？

产后走路减肥的技巧有哪些

1、饭后快走法

快走方法：新妈妈饭后60分钟左右锻炼30分钟，以每小时4.8公里的速度快走，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再快走一次，时间大约30分钟，那么，减肥的效果会更明显。

2、连续快走法

快走方法：快步走指的是速度比普通快走速度要快，步幅稍大的快走运动方式，一般速度保持在每分钟走120～140步，半小时3000米左右。

3、定量快走法

在平地和坡地上交替快走，先在3度斜坡上快走100米，渐渐增至在5度斜坡上快走15分钟，再在平地上快走15分钟。在快走锻炼开始之前先在附近慢走五分钟，做到张弛有度，这会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。

4、摆臂快走法

快走时两臂有节奏地向前后摆动，还可以采用手持小哑铃的方式。如果同时采用快速快走的方法来配合进行就能事半功倍，大大提高减肥的效果。手臂前后用力摆动，摆动幅度尽量大一点，可以充分地发展上肢肌肉的力量。