大家好，我是卓瑛！

首先，欢迎大家来到天使学，学礼仪的线上课程，今天和大家分享的主题是仪态修炼篇之走姿礼仪：让你的行走如流云般大气

中国有句古话叫做：站如松，行如风！

说明了走姿的对我们重要性！没错，走路的动作我们每天都在做

谁都会，但我想问大家的是！我们走了许久的路，你真的知道走姿的重要吗？
你打量和在意过自己的走姿吗？
你知道正确的走姿可以改变体形，可以塑身．可以帮你提升气质吗？还有，你想去掉不雅甚至错误的走姿获得健康大气的体形和优雅的气质吗？那么，今天就让我们一起好好来聊聊走姿！

走姿是最能体现一个人的心情，态度，气质和修养的一种姿态，同时，走姿也是最能体现一个人是否有自信的

在我们上节课中讲到站姿，而走姿就是站姿的一种延续性动作，因为所有的姿态都是站姿变化而来的，所以讲完站姿紧接着讲走姿，大家就会比较有感觉

我们常说，拥有如流云般端庄大气的走姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展示自己气质与修养的体现，不仅如此，在我们平日里，如果能注意正确的走姿也可以防止身体的变形走样，甚至可以预防颈椎腰椎等疾病。
那么，你平时的走路姿势正确吗？怎样走路才能既大气又健康呢？

接下来我们就先带大家来了解一下4种常见的错误走路方式：



驼背型

这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。好比我们现代人经常使用电脑，手机大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

企鹅型（外八字的）

也就是我们常常说的外八字，很多人觉得外八字走法很霸气的，但实际上这样的走姿在走路时膝盖朝外弯，不仅会拉低你的气质，还会显得你比较傲慢，长此以往还会行成O型腿！这种走路方式，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性，这种走路方式通常和骨骼歪斜有关，时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。对于这类习惯的朋友走路时要尽量让脚尖朝前迈出。

屈膝型（2种人群 高跟鞋女性 年龄大的）
年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑，而呈现出这样的不良体态！而女性穿高跟鞋为避免屈膝走路，建议首先选择高跟鞋时，鞋跟不要太高 ，特别是又细又高的样式不选，另外注意上半身挺直，利用大腿带动小腿往前行！重心向上而不是放在脚下！

左右倾斜型（我身边朋友就这样）
每个人都有自己习惯用的一侧手脚，例如：背包习惯

因此肌肉的发达程度不平衡，会使骨盆左右倾斜，而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响，走起路来左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛。这类人尤其要注意，不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站。平时可以刻意注意相反的方向拿背包或提重物！


>>>>怎么样才能走的大气和健康呢？
正确地走路，说起来容易，做起来难，首先给大家归纳为3条原则：①身体平衡②俩臂自然摆动 和举步均匀 ，具体来说，要做到以下5点基本要求：

1
上体伸展

走姿的基本要求首先，上身保持自然直立，挺胸收腹腰背笔直，目视前方，双肩向后自然舒展。男士需注意：（大家可参站姿）男士常见的走姿是平行步，要领是双脚平行一条直线，使之平行，步伐快而不乱；重心落前脚掌，脚尖向正前方伸出，表情自然

男士要呈现出稳定、矫健有力的步伐，不慌不忙；切记步伐不要拖拉（尤其脚后跟不要拖地走），

而女士常见的步伐是“一字步”，一字步的要领是，行走时俩脚内侧在一条直线上，俩膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈部直，微微收下巴，迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地，节奏快慢适当，给人呈现出一种自然轻盈，从容不迫的动态美；切忌走路时低头，这样会给人传递出没自信样子！

2
伸直膝盖

无论男士女士都要注意走路时伸直膝盖，展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐才能变大，至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。切记不要小碎步 ，这样会非常的不大气！

3
脚跟先着地

好处身体重心体重心落在脚跟上，步伐更加从容稳健传递出自信的感觉！

4
脚向正前方迈
重点是脚的内侧足迹形成一条直线。不然就成猫步了！或者左右摇摆：例如;女性走路时身体乱晃乱摆，像水蛇腰一样，缺乏稳重感，也会让人觉得轻佻，缺少教养。

5
摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，（也就是不要把我们的手藏起来）时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。

这种走法不对，这样走两肩收拢，走起来松松垮垮，或者说走路时双手藏后面，反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感。

温馨提示：一些女性由于穿高跟鞋，走路时鞋底经常发出踢跶声，这种声音在任何场合都是不文雅的，容易干扰他人，特别是在正式的场合，以及人较多的地方，尤其注意不要在走路时发出太大的声响，这些小的细节都是需要注意的！

最后，我想说，如果你想拥有自信得体挺拔的身姿，还需要做一下以下三个方面的事情

①镜子：准备全身镜，把家里的镜子换成全身的，方便随时常查看自己的身体姿态，以及走路的姿势是否正确，是否自信得体

②运动：如果希望看起来身形健康挺拔，其实人的身体首先是需要点劲儿的，也就是说需要有点儿力量，所以呢，建议大家平时多做适当的运动，以保证身体姿态的挺拔

③练习：尤其对于容易驼背的朋友，需要注意锻炼一下背部肌肉，比如说：用1公斤左右的哑铃做上举动作就非常有效，如果实在没有哑铃，可以用家里的矿泉水瓶子或者有重量的物品，每次呢15到20个，做三组，坚持下去一定能，使您的背部肌肉得到加强，改善驼背的，另外，也可以用最简单易行的5点靠墙站，也就是后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿肚，脚后跟贴着墙，并且收紧腹部，这样慢慢可以纠正弯腰驼背的不良姿态，改善身体线条感

希望大家每天呢练习5分钟，也请坚持21天，相信你的姿态，一定可以更加的自信 得体 和挺拔！心理学家也曾经说过，我们的潜意识并不需要真理，它只需要重复！

总之，人的动作与姿态是人思想感情和文化教养的外在体现，体态语言从一个层面反映着人的思想境界，精神面貌，商务人士庄重而稳健的站姿和自信大气的走姿都会给客户 合作者或对手留下不可磨灭的印象，既能引人注目令人愉快 更能为他人所接受！

好了，今天的课程就到这里，不知道大家都掌握了吗？下节课我们继续为大家分享仪态修炼篇之坐姿礼仪———

如何让你坐得沉稳又端庄    我是卓瑛，感谢大家的聆听，我们下期再见