大家好，我是卓瑛！首先，非常欢迎大家来到天使学的礼仪线上课程，今天和大家分享的主题是仪态篇之蹲姿礼仪：让蹲姿尽显你的得体与修养

【蹲姿重要性】
在各种人体的体态中，蹲姿与站姿，坐姿，走姿可以说是即有关系又有区别，首先，蹲姿和坐姿都是由站立和行走的姿势变化而来，他们都处于一种相对静止的状态，但站姿体位最高，走姿，坐姿其次，蹲姿体位是最低的，从适用场合方面来讲呢？相对而言，站姿，坐姿及走姿适用于职业场合和正式场合，而蹲姿一般适用于休闲场合和部分职业场合包括我们的日常生活中~

比如：我们不小心把东西掉地上时和自我整理装扮时需要蹲姿，比如：服务工作人员整理工作环境，帮助顾客，或者为客户提供服务时都需要蹲姿，再比如：当我们与孩子进行沟通交流的时候，或者平时我们要拿一些低处的物品时等等情况，是不是都是需要用到蹲姿是吗？那么，每当这些时候出现，如果你蹲无蹲相，随便弯腰，臀部后撅，上身前倾，或者坦胸露背的，是不是就会显得既不雅观，也不礼貌呢？所以，与站姿，坐姿，走姿一样，蹲姿也是有礼仪要求的！尽管它往往容易被人所忽略，但在很多场合他确是你修养和素质最好的体现！

那么，在生活中我们常常也会看到见过一些不雅的蹲姿啊！例如：图片中~拾地上物品的时候，蹲下拍照的时候等等一些不雅的姿态

当然出现这种不雅仪态的呈现，可能也是因为他们从来没有重视过学习过礼仪中仪态，才会导致在一些场合出现不雅或失礼的情况而不自知，

那么，在语音那边呢？得体的蹲姿您又了解多少呢？我们到底应该如何来做呢？

【蹲姿的基本要求】

首先我们来看一下得体蹲姿最基本要求：

1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿看起来更加得体大方。
4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。

【蹲姿的注意事项】

掌握蹲姿的4个基本要求后，接下来我们来看， 男士女士进行蹲姿时，具体该如何做呢？或者说有哪些点是需要我们注意的：

①下蹲的时候首先，为了保持重心点稳定，一般用前后脚，高低腿，后退半步的方式，为的就是用双腿合力支撑身体，这样在保证重心平稳的情况下避免摇晃身体或滑倒！在此基础上我们男士需要注意

男士：男士下蹲时就比较简单了，双膝略微分开，自然蹲下即可，我们把它叫做高低式的蹲姿，

女士：而女士呢？略有区别，如果你是穿着裙装，记得不要忘记保持抚裙动作在下蹲，已防止裙子外翘和褶皱！另外，女士与男士不同，女士下蹲时要将双腿紧靠，不撅臀，另外蹲下时，注意眼神的关注点，尽量不要勾腰驼背，否则这样会显得太随意，尽量保持上身直立，如果衣服的领口较低，也最好用手轻轻的抚一下领口，顺便提示一下，如果是帮别人捡掉在地上的东西呢？送还的时候尽量双手以示礼貌！

那么在这里也再次给大家强调一下，女性不管哪种蹲姿，最主要的是下蹲时双膝要靠紧，绝对不可以双腿敞开而蹲，我们也看到了图片上不雅蹲姿的呈现哈，这种所谓叫“卫生间式蹲姿”是最不雅的动作！一定要杜绝！

②方位的选择：下蹲时也请各位注意方位，例如：臀部尽量朝人少的方向，那如果是和他人同时下蹲时，更不能忽略对方的距离，以防止彼此迎头相撞，或者发生其他误会，最好是和他人侧身相向，总之，不管是正面，面向他人，还是背对他人，面向他人的下蹲方式，通常都是不可取的，会显得很不礼貌的！

特别是穿裙装的时候，如果不注意，背后的上衣在下蹲时，自然上提，露出臀部皮肤或内衣就会显得极为不雅和尴尬了！因此 一定要注意！

③不要突然下蹲，蹲下来的时候，不要速度过快。这样很容易造成重心不稳而滑倒，而且也会给他人一种做事毛毛躁躁不沉稳的印象！尤其当自己在行进中需要下蹲时，特别需要注意这一点！

④不要蹲在凳子或椅子上，有些人有蹲在凳子，或椅子上的生活习惯，但是在公共场合这么做的话，是不能被接受的。

正所谓，不积跬步无以至千里；不积小流无以成江海。文明礼仪细节虽小却是“天大的小事”，唯有从点滴小事做起，时刻约束自己的言行，才能让我们真正成为一个可亲可敬得体且有修养的人

那么，得体的蹲姿除了在仪态方面的体现外，在情感方面它又传递着什么？

我们之前也有说到，无论在生活还是职场中，很多人往往很容易忽略蹲姿这个细节带来的重要性，甚至会认为和自己没关，实则不是，在不同行业中，得体蹲姿无处不在，都非常重要，因为它除了个人仪态的呈现以外，还会传递出很多的情感~~~给大家举个例子：

例如，在行政服务大厅、银行网点、地产售楼部等工作区域间来了，客户带着自己小孩子来到我们一线工作区，您和小朋友沟通询问时，请问您是选择俯身和她交流，还是会采用蹲下来的姿势和小朋友产生平视后再交流呢？相信给到对方留下的尊重感体验感一定是不一样的，对吗？又或者家长和自己孩子平日在沟通时也一样，您俯身和他交流的感觉，和你下蹲与您的孩子目光平视后在交流相信他体验到爸爸妈妈的关心 有爱也一定是不一样的对吗？

再比如：经常我也会在线下，给医院的医护人员做培训时，也会告诉我的学员，像在医院，当医护工作人员，经常会面对身体不方便的患者，在与这些行动不便的患者在进行沟通时，我们是不是就可以用今天讲到的这种得体的蹲姿来交流，从而让对方收到你的那份专业的态度及平等的感受。

【图片】

大家现在请看这张图片，这张图片记得在央视《开学第一课》的舞台上，董卿采访一位96岁高龄的嘉宾，因为嘉宾在舞台上是坐着进行采访的，为了方便沟通，在3分钟的采访过程中，董卿选择这样蹲跪的方式，用仰视或平视的目光专注又耐心地倾听嘉宾的分享，再细细转述给现场的观众，当时我看到这个画面真的是感觉非常温暖且心生敬意！

董卿那天主持时穿着白色的半身裙和高跟鞋的，其实这身衣服采用这种蹲跪的方式并不是那么方便，但是她却依然体现出了最美的姿势，也体现了那份专业素养。

真的不得不让人喜欢！

包括我们的彭妈妈，一提到彭妈妈，很多人感觉言行举止给人端庄大气和舒服，其实是因为她时刻关注细节，你会发现彭妈妈无论与谁交流，她时时刻刻都在传递出了那份对他人的尊重，我们说什么是礼仪，其实礼仪最高的境界是双舒双然！所以，你会发现在人际交往中，透过一个人的小小的细节小小的姿势，我们也能看到其灵魂

知礼 懂礼 用礼 也希望大家都能把我们的所学运用到自己的工作和生活中去，这样的才能把知识变成你的自己的！

好了，今天的课程就到这里，下节课我们继续为大家分享仪态修炼篇之手势礼仪———教你赢在举手投足间

 我是卓瑛，感谢大家的聆听，我们下期再见