大家好，我是卓瑛！首先，欢迎大家来到天使学，线上学礼仪的课程，今天继续进入我们的仪态修炼篇，本节课的主题是——《如何让你的坐姿沉稳又端庄》

有一次我去一家公司进行授课，他们客户经理，和我在聊天中分享了一个这样的故事，他说：卓瑛老师，我以前一直觉得礼仪仪态很简单嘛，坐谁都会，站谁都会站，但是有一次，我去谈客户，那位客户很注重个人形象，我和他交流的时候，我也没管那么多，就想着把业务操作、产品介绍我讲解清楚不出错就好了嘛，就没注意和在乎坐的什么样。

结果那天，我就因为不太得体的坐姿，没把握好和客户的那个距离感、和形象感的传递，最后这个客户也就流失了。所以，我们会发现一个好的仪态，其实很多时候不光体现了个人的气质及素质，更加体现了一个人举手投足间散发的修养，对于我们个人形象来讲非常重要的！就像去年的时候，

记得，在去年1月份，一位网友在飞机上偶遇“著名女演员”，据这位网友爆料当时这位女演员找到了一个座位坐下，鞋子都没脱，然后双脚直接踩踏在前方后背椅的显示屏幕上。网友就立刻拍下照片，爆料在微博平台上直言：“现在的女明星素质都那么低下吗？”

一句话引来了网络上铺天盖地的争议声，当她得知此事后，深夜连忙发文致歉，可是有的网友还是不买账，评论说：以小事见大事，什么素质啊怎么这么低啊？等等类似一些对她很不利的评论~而这位女演员毫无疑问，也只因为她不经意间一个小小的动作令自己多年苦心经营的口碑大大下滑，一直以来她所塑造的良好的形象自然也瞬间被破坏。所以好的仪态，行为举止非常重要

爱默生说：‘优美的身姿胜过美丽的容貌，而优雅的举止又胜过优美的身姿’优雅的举止是最好的艺术，它比任何绘画和雕塑品更让人心旷神怡！

大家想过没有，在我们的生活当中，不管是朋友聚餐，工作，家庭生活等等，将近有50%的时间，我们都是坐着的，那么，好的坐姿？到底应该如何呈现呢？便于大家记忆我将从入座前，入座时，起身 3部分解析：

我们说过，所有的姿态都是站姿变化而来的

坐着的时候，首先我们先来看上半身，上半身我们说到的3个关键点叫什么呢？大家还记得吗？头正 肩平 背挺直，这部分的内容我们在上一次的课程中有讲过，也就是要把我们身体的颈，肩，腰这几个部位一定要保持住，当这几个部位保持住了，剩下的都是小问题那我们就先来看一下

【入座前】：入坐的时候，男士首先要做到的就是不慌不忙，尽量眼睛正视前方，用余光去找准椅子位置就好了，而不是慌慌张张左顾右盼，显得稳重感有失几分，女士则同样注意眼神的关注点之外，如果您是穿着裙子，那么入座时别忘记有扶裙坐下的动作，这样子不仅体现良好的仪态，也为自己裙装不起褶皱增加一份安全感。

【入座后】：通常呀说到入座后，学员最关心的就是2个问题？

①卓瑛老师，我应该坐凳子多少啊？书里：坐3/1/2呢？

②卓瑛老师，坐下后脚应该如何来放呢？

接下来，我逐一来给大家解答：首先，关于凳子做多少的问题？我想说3/1/2或者说满座都可以！关键要看：场合

例如：三分之一短时间体现优雅，一般像礼宾活动、拍照展示可用，长时间坐着也不舒服

生活朋友聚会交谈用三分之二{大家可以参考第一张图片，因为当你呈现这样的坐姿时

身体会本能的微微前倾，表示交流时对方的关注，同时也能可以让我们显得轻松又不失尊重}而不是全部后背靠在椅子上！

而凳子坐全满呢？则适合例如：银行服务窗口、高速收费站等等久坐人群，在不影响业务操作情况下，这样的坐姿会让同事们在一线工作中不至于腰酸背疼。但重点是腰背靠在椅背，肩胛骨不要去靠住椅子，否则就会向我们最后一张图片一样，形成“葛优躺”就不好了。（分场合 不然3/1不现实）

所以呀，无论我们的坐姿要求三分之一3/2，或者说满座肩胛骨不靠椅，目的只有一个：是让我们看起来更加自信和挺拔！

那我们来看第2个问题？坐下后脚应该如何来放呢？

入坐好了之后，男士双腿微微分开与肩同宽，双手放在大腿上方就可以了，试想一下，有的男士如果全部把腿并上保持这样的坐姿，我们设想在商务谈判场景中，反而不会给对方传递出来那份大气感，更加多了一份拘谨感。

而女士入坐好后，则刚好相反，一定要双脚并拢，重要的是膝盖和脚，都要保持靠拢的状态。（站坐不开膝）

双手则根据裙子的长短去选择是双手叠加放在裙口处还是双手叠加放在大腿中间位置。在我们男士和女士保持一个姿势久坐后，如果觉得累，也可以进行坐姿的替换，如何替换呢？

男士还可以使用前后点式，也就是自然的一个脚前一个后，或者向我们图片的标准式 ，也可以翘腿但不可以像图片这样不得体的翘腿方式，尤其在正式场合！

女士则还可以选择前搭式、后勾式、左右斜式、前后点式都可以

例如我们生活中用的比较多的，左斜式：【图片】请看图片彭麻麻，双腿倾斜，两脚和两膝盖合拢在一起，双手交叉放于腿上。

左右斜式在生活中用途非常广，适合：拍照，和他人交流都可以而且这种坐姿除了优雅还防走光，也可以避免社交场合不小心绊倒别人的尴尬失礼状况。举止的优雅得体与否，直接反映出人的内在修养，举止的规范与否，直接影响他人的印象和评价。
香奈儿的首席设计师曾说“没有优雅的仪态，任何华丽的服装也拯救不了TA”。

同时也提醒大家，切记，在进行转换坐姿的时候，如遇在正式场合时，严禁跷二郎腿！有一部分女性在穿裙子的时候会选择翘腿式的坐姿来防止走光。大家有没有看过这张照片呢？

在之前结束的女王青年领袖奖颁奖典礼上，梅根再一次成为了热点，只不过，这一次成为焦点，全都是梅根的坐姿惹的祸，很多媒体批评梅根“跷着二郎腿”的坐姿不够雅观，其实从礼仪的角度来讲是梅根选错了场合，翘腿式固然好看，可是在正式场合或者是在长辈和社会地位较高的人面前使用的话，会给人造成不尊重他人的感觉。

另外，翘腿其实是非常损害健康的一种行为姿态，会使我们的骨盆侧倾，情况严重者还会出现长短腿的现象，所以大家尽量不要养成翘腿的习惯，好最后我们来看起身

【起身】起身时，尽量先右脚后侧半步，保持腰背直立，不撅臀，目光平视，保持微笑，女士则别忘记抚裙起身的动作就可以了

通过我们刚刚关于如何入座？入座坐凳子的多少？以及不同场景的使用，及脚位的转换等讲解，相信大家都知道了坐姿的一些重要性。
在这里呢，我也不得不跟大家分享一个小的故事

话说有一天，我国著名的思想家孟子经过一天的忙碌回到了家中，当他推开家里面的大门的那刻，孟子顿时就面色铁青，为什么呢？原来此刻房间里面只有孟子的妻子一个人，可能是因为太累了，孟子的妻子正俩腿大大分开，箕踞而坐的休息，箕踞这种坐姿在古代是一种很不礼貌的行为，孟子突然回家看到妻子这坐像，非常生气，但是他保持着风度，没有对妻子恶言相向。他默默的关上了门，马上去见母亲，她的母亲说，我要休妻。孟母觉得奇怪，就问儿子为什么？孟子愤怒的说[发怒]，我觉得我的妻子很没有礼貌举止粗鲁。那我就觉得更加奇怪了，你怎么知道？孟子回答说，我进房间看到她双腿分坐，箕踞向人，很没有礼貌。孟母再问你进家门有么有事先打招呼？孟子说，没有！孟母说你进妻子房间不敲门不打招呼直接闯入，才让你看但不雅坐姿，明明是你无礼在先啊，在孟母的引导和劝导之下。孟子当然并没有去休妻，但是，通过这样子的一个小故事，我们能够去得到
以及能够去感受得到一个坐姿和一个风度的表现，给对方留下的印象是会大打折扣的，所以坐姿的重要性以及关键点，您学会了吗？

好了，今天的课程就到这里，下节课我们继续为大家分享仪态篇之蹲姿礼仪———如何让得体的蹲姿 体现素养？ 我是卓瑛，感谢大家的聆听，我们下期再见