在工作中你已经知道当你被要求接受这个新项目时你应该说不，但你却说是的；伴侣再三安慰你不必做出改变，你看到镜子中的自己还是不满意；你内心深深地爱着孩子，却还是忍不住对他发脾气；老板说你的报告已经足够好了，而你仍然工作到深夜将它完善。

       平静下来后你为自己的非理性行为感到沮丧，为什么我总是控制不住我自己？

       每个人都有自己的依恋风格，你的依恋风格决定了你与其他人的关系，特别是在引发压力的情境中。那些深层次的潜意识，被称为你的“依恋风格”，它就像是住在你心里的一个小怪兽，已经贯穿在你的生活中角角落落，你需要学会和他们相处。

       焦虑的全神贯注的依恋是因为害怕困扰他人的恐惧而形成焦虑不安的依恋风格。这种基于恐惧而形成的风格会导致适得其反的行为。

       如何判断自己是否有焦虑依恋风格？拥有焦虑依恋风格的人在生活中往往和这两样东西做斗争，他们一步一步破坏你的工作和生活。

       1.当你遇到未知事物的时候，总会油然而生一种负面情绪。在未打开一封电子邮件时，你的潜意识会觉得这是一封投诉邮件。孩子没有及时回复你的留言，你总会觉得有坏事发生。恋人的一点变化在你看来都有可能是在表现不满。

       虽然你所有的猜想都有可能都是真的，但也可能不是。在事情还没有发生之前，你已经对问题开始着迷，内心不自觉地联想所有的坏结果。

       2.任何说不的想法都会吓到你。孩子随口提了一句早餐可以换个风格，你便陷入深深的自责中：是不是自己做的不够好？新买的裙子哪怕只有一个人觉得不好看你都会退掉。你害怕被否定，哪怕是一件小事你都会拿它折磨自己很久。

       任何一件事都有肯定和否定的想法，你做不到取悦所有人。大多数的焦虑是没有意义的，接纳自己和这个世界才能让你成长为更好的人。

       如何正确面对焦虑型依恋？

1.接纳自己的不完美

       自卑和敏感的人总是过分在意别人的看法，但其实你所认为的不足和缺陷也许在别人眼里看起来不过是一件事情。接纳自己的不完美，学会欣赏自己，肯定自己的价值。

2.降低自己的预期

       面对即将发生的事情要学会以一颗平常心来对待，告诉自己结果不是最重要，降低自己的预期，享受过程。

3.不要逃避，学会与人沟通

       情绪失控后很多人的选择是直接逃离人群，拒绝与任何人沟通。情绪失控后确实需要自我空间，但这不意味完全拒绝这个世界，你需要与人沟通，知道别人眼中的自己是什么样的，从不同的角度看待自己。

4.尝试改变自己

       当你觉得自己的生活和工作都不如意的时候，尝试为自己的生活带来一些新东西或者改变自己。培养一个新的兴趣爱好，接受新事物，忘掉过去的自己，重新开始。

       你变得敏感，脆弱，是因为你是一个善良的人，懂得在乎别人的感受。这不是你的错，你本不该被坏情绪困扰，把自己心情的钥匙交给别人。潜意识把你禁锢在一个无形的的框架中，别人的看法让你迷失自我。

       尝试从固的有认知牢笼中走出来，接受真实的自己，拥抱这个世界，拥抱所有不一样的想法，你值得拥有这世间的一切，包括对自己生活的掌控权。