人生不如意事十有八九，我们在生活中难免会被各种因素影响我们的情绪，那我们该如何控制自己的情绪，不对身边的人造成伤害呢。

        接下来跟大家分享一下控制自己情绪的方法，如果能够掌握并尝试的话，你会发现你的改变也在影响着生活和你身边的人改变。

        情绪指我们对客观事物态度的一种体验。我们要调整情绪，首先要了解自己的情绪特点。从心理学的角度看，情绪包含着8大特性，分别是“两极性”、“必要性”、“动力性、”“发泄性”、“非理性”、“过程性”、“人际转移性”。

        控制自己的情绪和情感，并不是要把他们压在心中，独立隐忍消化，这样会越积攒越深，反倒让自己痛苦，这并不是我们控制情绪的初衷。

        控制情绪，是根据情感的不同性质和程度采取适当方法加以疏导，例如，我们在开心的时候，不用遏制自己的欢乐情绪，反倒是释放出来，更能感染周围的人，同时也可以增进人际关系的融洽，但不是所有情绪都像欢乐情绪一样可以爆发，难过、生气、悲伤等这些消极情绪的爆发往往会造成不良影响，那么我们该如何处理这类消极情绪呢？

注意力转移：

       当一个人没有达到自己的目标时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就比如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，也是可以缓解自己情绪的方法。

       当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。

学会控制自己：

       当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，此法尝试几次就有好转。

适当的宣泄：

       当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

平常心面对：

       很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

       生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，所以我们应该去学会用乐观的心态去面对生活中的问题。

保持理性：

       当情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以进行自我按时：“别生气，生气伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

自我鼓励：

       用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

环境制约：

       环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起到调节作用。心情不愉快时，到娱乐场所做做游戏，会消愁解闷儿。忧虑时，看看滑稽电影也是不错的选择。

语言调节：

       语言是影响情绪的强有力工具。比如在你悲伤的时候，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤，用“冷静思考”“冥想”“自我暗示”也能调节自己情绪。

        希望你能在以上这些方法中找到一个适合你自己的，慢慢学会管理自己的情绪，做一个平静坦然的高情商的人。