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你是否因为心情不好，埋怨别人，埋怨自己，当我们有情绪的时候，该如何处理呢？今天我给大家讲的是如何管理情绪，我看到这样一个小故事。

有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。时间一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那些围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。

我们先来了解人的基本情绪首先是我们的正面情绪（也叫积极情绪），比如爱、高兴、喜悦、平和、感激、敬畏、兴趣、希望、自豪、激励等。除了正面情绪，我们还有负面的情绪（也叫消极情绪）比如恨、难过、沮丧、愤怒、忧愁、悲伤、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等。

我们都知道正面情绪是积极的情绪，那有负面情绪正常吗？如果一味地否认、压抑或控制负面情绪，认为生气是不好的，不能让人看出来我生气了。当我们忽略了这些真实的情绪以后，我们将失去适当的反映真实情绪的能力，并无法真实感受到快乐等正面情绪，就不能完整的体验生活，体验我们的感受。

所以，当我们有负面情绪的时候，我们要去接纳自己的情绪，拥抱自己的情绪，虽然情绪无好坏之分，但是由情绪引发的行为则有好坏之分。

有的人在面对情绪的时候，完全被情绪所控制，当负面情绪产生时，就任由情绪牵制他们的一切思想、感受和行为。对我们的影响非常大，影响层面小一点的包括个人心情不愉快，生活功能受到限制。影响层面广泛一点的包括人际关系出现问题，更严重的是他们可能因为一时冲动，造成生命、财产的损失，后悔莫及。

在泰国有一个孩子，因为一件小事，爸爸批评了他，他很愤怒的冲到了马路上，结果被一辆车给撞到了，失去了生命。这就是一个人情绪失控导致的严重的后果。

我们究竟怎样来管理自己的情绪呢？

举两个例子：1、有一个人在公园里放风筝，累了坐在公园的长椅上，这时，来了一个人，坐在旁边把风筝坐坏了，他刚要生气，发现旁边是一个盲人，顿时就不生气了。本来看到风筝被压坏，很生气，当看到是一个盲人，信念在那一刻就转变了。

2、雨天，有人认为下雨弄脏了衣服，湿了鞋子，不开心；有人认为在雨中漫步很浪漫，下雨是一个事件，不开心和开心是一个结果。中间的信念就是导致你开心或不开心的原因。

所以中间的信念是我们情绪转变的关键原因，当你用积极的信念去调整自己的心态，最后行为的结果是不同的。

通过以上的例子，我们来看管理情绪三部曲：首先去感受我此刻的情绪是哪种情绪，跟此刻的情绪待一会儿。二、找到生气的深层次的原因，觉察自己在哪些层面的需求没有满足，调整自己的信念。三、信念转变后，有效的沟通表达自己内在的感受。

最后有几个小方法舒缓您的情绪。

1、深呼吸、运动。

2、听音乐，跳舞，画画。

3、经常组织一些聚会，聊聊天。

4、或到大自然中去旅行。

5、如果有一些比较难以化解的情绪，（比如恐惧，悲伤，害怕，没有安全感）你不知道怎么办，可能在你的童年时期，你的原生家庭，父母对你有过情感的忽略和虐待，一定要求助心理咨询师，帮助你解决情绪问题或者是心灵上的创伤。

相信大家对情绪以及如何管理自己情绪都有了一定的了解。在今后的生活当中就有效的去管理自己的情绪。

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