相信对演讲恐惧、紧张这件事，每个人都会有的。包括像马云、俞敏洪他们那些大咖，都会紧张，只是他们经验非常丰富，知道怎么去调整。

其实，你不知道的是，当我们站在台上的时候，台下的观众比你还希望你成功，因为坐在这里来听你讲，就是希望你能够讲的更好，做的更好。

所以，要克服对演讲的恐惧感和紧张感，一开始就要认识到，当你站起来演讲时，听众全都希望你能成功。

好啦，废话少说，教你三招如何克服演讲恐惧。

一、自我暗示

想象自己站在听众的面前，轻松愉悦的演讲，讲的非常的棒，大家那种求知若渴的眼神直溜溜的看着你，生怕错过你说的每一个字、每一句话。

自我暗示会让你变得更加自信，相信自己可以成功。让我们大声的说出来吧：我能行！我可以做到！我一定能成功！这种自我暗示的方式所带来的自信满满的良好感觉一定会让你感到惊喜。

二、运动

我们都知道，我们在演讲恐惧的时候会心跳加速。我们在运动的时候心跳也会加速，如果我们在演讲之前小小的运动一下，让我们运动的心跳去掩盖演讲带来的恐惧感和紧张感的心跳。

还记得我之前在大学带晨读的时候，晨读第一天，大家都比较积极，台下将近一百人，而我的英语水平又不是很好，那时候是真的又紧张又害怕又激动，前一天晚上基本一宿没睡。第二天，我特意小跑到到教室，正是通过这种运动的方法让我克服了这种紧张感和恐惧感。那是我第一次真正意义上的演讲，也是第一次面对台下那么多人演讲。

三，互动

互动，也是一种很重要的方法。你是否经历过一种情况，就是上台后忽然脑袋一片空白，不知道该说什么。 

那这个时候我们可以提前准备一些小技巧，跟观众互动一下。

比如，

①跟观众要掌声

你可以直接说，我有点紧张，大家可以给我一点掌声鼓励吗？ 然后大家基本都会鼓掌，这个时候你会变得更加积极和热情。

②跟熟悉的人眼神互动

这个也可以提前安排一下，当你看到熟悉的朋友，跟他们对视的时候，你会感觉很安心。

③准备个小游戏

比如，你可以说，在演讲开始之前我们先玩个小游戏放松放松一下，方便大家一会儿认真听讲。

OK，游戏来了。大家可以看看身边穿黑色衣服的有多少人，给大家30秒的时间，我一会儿提问，答对有奖。时间到，大家闭上眼睛，举手抢答开始，我们身边穿红色衣服的多少人呢？

这只是一个例子哦，小游戏可以根据演讲来，自己时时刻刻准备好。

好啦，今天的课程就到这里，你学会了吗？ 欢迎交流V：wudashuai0908  我们下节课见。