教你高效能工作的益处

        在谈如何应对“不喜欢”前，我提醒大家不要过度的看重“效率”，以致忽视了比效率更重要的东西，那就是“效能”。☆ 什么是效能？在解释之前，先问你一个“脑洞很大”的问题：假如你跟水浒里的“神行太保”戴宗同时步行出发（水浒描述他能日行八百里）去往同一目的地，最后谁会赢？ 你肯定会说：“当然是他了，他可是神行太保，走路速度比我快得多。” 然而，假如你们的目的地都是东方，但戴宗因出发时没有留意和核对方向，走向了西方，而你则一直向着东方前行，那么最后又是谁会赢呢？ 你肯定会说：“当然是我了。” 为什么？ 因为走路的效率虽然非常重要，但是还有比它更能决定你到达目的地快慢的因素，那就是：方向的正确性。前者是走路的效率问题，后者是走路的效能问题。忽略后者谈前者，最后的结果就只能是“白忙活了一场”

        高效能代表的是方向的正确性，有了高效能，我们的高效率才能会有的放矢。所以，你要先明确自己的方向是否正确，这是第一步，然后才是想方设法的将这件事做到高效率。☆ 如何做到高效率？ 在工作/学习过程中专注投入和适度放松不知你是否也有这种体验，在连续工作/学习了一段时间之后，发现自己开始打哈欠、伸懒腰、饥饿、压力增大、注意力分散、拖拉、胡思乱想、易犯错误等等行为？

        为什么？因为你的大脑是以90-120分钟为一个周期在运转。在周期的前1小时你的激素水平、肌肉张力、脑波活动等均会升高，这时候你充满干劲，专注且投入，效率最高。经过1小时左右，你的激素水平、肌肉张力、脑波活动等开始下降，你开始感到疲惫，注意力也没那么集中了，效率降低。大约90-120分钟之后，你开始忍不住胡思乱想，心思集中不到工作/学习上，同时也频频出一些小差错，这是身体开始渴望休息和恢复，并发出给你的一些信号。于是就形成了下面这个闭环：起点-升高-降低-休息-重置……

        所以，为了适应大脑的节奏，进入新的循环周期，你就需要及时的休息。如果你不及时休息，那么你的身体就会以释放压力荷尔蒙来应对接下来的事，这是在透支自己，长此以往损害的是你的整体效率。因此，基于大脑的活动周期，要高效率的完成工作/学习任务，你需要专注投入和适度放松。至此我们已经了解了：Ø 高效能是：找到工作/学习任务的重要目标，才能确保方向的正确性。Ø 高效率是：在工作/学习过程中专注投入和适度放松因此高效能+高效率是=明确目标、专注投入和适度放松的结合。那么，具体又该如何应用呢？☆ 高效能+高效率的三顶帽子：规划帽、投入帽、放松帽在一天工作/学习任务的开始，带上规划帽，花5分钟时间明确自己今天可以完成的目标，问自己以下两个问题：Ø 为了实现我的目标，我今天应该做的最重要的一件事是什么？Ø 实现了哪个目标，就能带动其他目标一起实现呢？

        通过两个问题，找到此时此刻最重要的事情后，换上投入帽，全身心的投入工作/学习任务，大约20分钟。20分钟内完成不了也不用担心，重要的是先开始做。你可以多安排几个20分钟来处理那件事。在20分钟的全身心投入结束后换上放松帽，休息5分钟，完全不要想任何与工作/学习相关的内容，离开座位，去喝杯咖啡，或者看看窗外。休息结束后，进入“规划帽-投入帽-放松帽”的新一轮循环。每轮循环30分钟，每四轮循环为一组，也就是120分钟，每组的间隔再休息30分钟，然后再进入新的一组循环。

        到这里聪明的你应该发现，每组的节奏刚好吻合大脑的活动周期。那么拥有了高效能和高效率后，又该如何面对不喜欢的工作/学习任务呢？☆ 最重要的是建立正确的心态

        心态一：一切都是为了让自己变得更好很多人会告诉你，做自己喜欢做的事，事实上，极少有人能够一直、每时每刻都做自己喜欢的事，人生很多事情都要艰辛的持续付出。在喜欢的事情中，常常掺杂着你不喜欢的事；在不喜欢的事情中，也常常伴随着喜欢的事。所以，除了要做自己喜欢的事，你还要做那些能够让自己变得更好的事。这一认知和信念非常重要，否则你就很难坚持下去。喜欢不喜欢固然重要，但更重要的是在完成工作/学习的过程中让自己变得更好。

        心态二：你现在所做的，都是在为将来做准备在实现梦想的道路上野心和能力不匹配是最让人不能接受的。做好当下的每件事，因为你所面对的每一件事、每一件你喜欢的事、每一件你不喜欢的事都是在为将来实现梦想而做的准备。

在完成工作/学习的过程中让自己变成高效能+高效率的人，这会让你受益一生。