大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是【教你怎样轻松明了排毒】，我将从三方面为大家做分享：1.到底怎样排毒呢  2.五行养生和排毒  3.测测你的身体需要排毒吗

一、到底怎样排毒呢？

    想要排毒，最好是明明白白地排毒。半信半疑、稀里糊涂地排毒只会让你在排毒的道路上越走越偏，越走越累。下面这些问题具有适用人群广泛、影响持续时间长的特点，让你轻松、明了地排毒。

1、雾霾有毒吗？

根据专家的最新研究，以北京为例，PM2.5的主要来源分别是扬尘、燃煤、生物质燃烧、工业污染、二次无机气溶胶。毋容置疑，它们对人体产生危害，可以认为有“毒”。

足疗在我国已有悠久的历史，包括热水足疗法、足部按摩法和中药足疗法。足贴没有相关的古籍记载，也不在足疗的范畴中。足贴的作用原理类似于膏药，但成分不同。膏药是用中药开结行滞，以达药效，而足贴中的成分是粉末，消费者并不能直接判断成分来源。所以，在选择的时候，最好慎重一些。

   这个问题的答案是“能”，最实在的例子就是，喝水能够刺激肠胃蠕动，帮助排便；还能调节体内水分，加速排汗，达到良好的排毒效果。不过，喝水排毒也有讲究。

一是喝热水排毒会更好：如果喝了凉水之后，导致肠胃不舒服，这样的做法无疑是顾此失彼。二是喝水不宜过多：大量喝水后，身体必须将多余的水分排出，血液中的盐分减少，吸水功能降低，一些水分会被吸收到细胞内，使细胞水肿，严重的还会造成水中毒，出现头晕、眼花、口渴、昏倒等症状。

   女性每个月都有一次重新激发身体造血机能、自我调节、自我完善的机制，那就是月经。月经是一种排毒的方式，它让老化的子宫内膜随着经血排出，让子宫焕然一新。月经和排便一样，都是促进机体新陈代谢的帮助。所以说，月经是对子宫的一次大扫除。

    从营养学的角度讲，蔬菜里面营养素没有排毒的作用，但它们都有各自的作用，比如抗衰老、促进消化。从中医理论上来讲，蔬菜的排毒效果比较好，比如菠菜能滋阴平肝、苦瓜能请热去火、黄瓜能消肿利尿、冬瓜能健脾利湿。联系到人体中的乳酸、自由基、胆固醇，通过食疗的方法缓解和辅助治疗，都是很有益处的。

   吃素的好处很多，比如控制体重、预防疾病、美容护肤等，但并非绝对。单纯吃素会引发营养不均衡，比如缺铁性贫血、缺钙、缺乏蛋白质等。如果想要健康排毒，最好是荤素搭配。很多营养学专家认为，经过科学方式，才能发挥更好的效果，比素食更重要的是食物的结构，而不是素食本身。

   吃一种食物就能让毒素全部排出，这个身体都干干净净---这是一个美好的想象，并不现实。如果一定要回答，那只能笼统地说，没有最排毒的食物，只有排毒效果比较好的食物，比如五谷杂粮、蔬菜和水果，它们都是排毒养生的好食材。 

二、五行养生和排毒

   我们人体也是一个小宇宙各脏器之间有着相互的关系，从而形成一个统一的整体，人体的五脏，又是五大元素，有着对应的关系。

肾属水，肾主骨，肾是血液循环的过滤器

肝属木，肝主免疫，肝是解毒

心属火，心是动力泵，心是推动血液运行的脏器

脾属土，胃是容纳，脾是吸收，向全身供水液

肺属金，肺是宰相，肺是吸收，呼出废气，吸入氧气

属木的器官：肝、胆、眼睛

属木的情志：怒

属木的味道：酸味

属木的食物：青色食物

属火的器官：心

属火的情志：喜

属火的味道：苦味

属火的食物：红色食物

属金的器官：肺、大肠、鼻

属金的情志：悲

属金的味道：辛味

属金的食物:白色食物

属水的器官:肾、膀胱、耳

属水的情志:恐

属水的味道:咸味

属水的食物:黑色食物

属土的器官：脾、胃、口

属土的情志：思

属土的味道: 甘味

属土的食物：黄色食物

三、测测你的身体需要排毒吗？

感谢您的聆听

我是Tracy萃茜，一起健康美，遇见更好的自己！

微信：tc1317

微博：Tracy萃茜

视频号：Tracy萃茜