大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是【告诉你什么是毒】，我将从三方面为大家做分享：1.中医所说的毒 2.西医所说的毒 3.潜伏在身边的毒

我们体内有很多毒素，凡是不能及时排除体外，对我们的身体和精神会产生不良作用的物质称为“毒”。例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏六腑之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也跟着一起衰老了。 “毒”到底是什么？想要排毒，先要识毒。中医、西医中都有关于“毒”的定义，且有相似的部分。

一、中医所说的“毒”

在中医理论中，广义的“毒”包括内生五邪：脏腑阴阳气血失调，所产生的内风、内寒、内湿、内燥、内热；外感六淫：风、寒、暑、湿、燥、火；内伤七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，以及饮食不节、过劳过逸等原因引起的阴阳失调。

简而言之，一切不正之邪皆为“毒”。具体分以下几种：

1.热毒：阳气亢盛时，人体就会产生热毒，如我们常说的“上火”，具体表现在口干、口苦、口臭、牙龈出血、流鼻血、大便干硬、面有油光、痤疮、手足冒汗。

2.火毒： 热毒到了一定程度就是火毒。

症状轻一点的火毒：表现为局部的红、肿、热、痛；

严重一些的火毒：表现为发热、头痛、烦躁、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄，甚至是全身性感染。

3.寒毒：分为外寒和内寒两种

风寒侵袭引起的感冒、关节痛属于外寒，是由体外的因素所导致的。

内寒则是阳气虚衰、脏腑功能衰退导致的，它以身寒肢冷、腰腹畏寒、小便清冷、大便稀薄为特点。

4.湿毒：分为外湿和内湿两种

外湿，是由气候环境、饮食不节、脾胃受伤引起的，表现为肠胃型感冒、感染性过敏性皮肤病；

内湿，则是脾胃虚弱运化不力所致的，或因脾虚正气不足，招来外湿入侵，妨碍脾胃运化功能，如食欲不振、腹胀、腹泻、便溏、面黄、水肿、舌淡苔润等。

    5.虫毒：虫毒会破坏和侵蚀人体的局部组织，消耗养分和精气。

虫毒多见于肠胃，如生食肉类后会出现腹痛、食欲亢进而身体消瘦、睡觉磨牙、喜食异物(如生米、泥土)等症状，发于皮肤后可出现疥、癣、皮肤溃疡等症状。
 

    6.食积之毒：脾胃掌管着食物的消化、吸收与输送，如果功能失调，就不能消化和利用食物。日积月累，这些堆积在胃里的食物就会酝酿成毒素，损伤脾胃，使人出现食欲不振、胸闷、泛酸、大便不畅、面生痤疮等不良反应。

    7.药物之毒：“是药三分毒”。药物之毒症状相对复 杂，这里暂不一一说明，但都对肝脏有害。

很多人知道西药有明显的副作用，却忽视了中药的毒性。 所以在不耽误病情的基础上懂得一些药物知识，尽量少服药是相对保险的做法。

    8.淤血之毒：简单地说，淤血之毒就是血液运行失常导致的病理产物。

如果瘀血一直不消，阻滞经络，人体不能得到气血的充分滋养，会出现各种症状，表现为身体刺痛、痛处固定不移，身体异常出血、身体呈现青紫色瘀斑等。

    9.情志之毒：情志泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称七情，是人们对外界客观事物的心理反应。中医认为情志是五脏之气化生的，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康，如喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，情志一旦过度就会伤身。

二、西医所说的 “毒”

西医所说的“毒”更接近人们对“毒”的定义，因为它比较具体、细致、不像中医那么抽象，常见有以下4种。

1、生物毒素

又称天然毒素，是指动物、植物、微生物产生的对其他物种有毒害作用的各种化学反应。

如，被蛇类咬伤，就是生物毒素最常见的例子。

再如，赤潮，由于大量生活污水、工业废水、农业废水流入海洋、湖泊、河流，使海水富营养化，某些浮游生物爆发性繁殖，使海水严重污染，鱼类贝类等大量死亡。

2、药物本身的毒副作用

前面提过“是药三分毒”，西药多数是合成的化学药物，具有一定的副作用。现在的人们滥用西药，尤其是抗生素，滥用抗生素会引起肠道菌种出现紊乱，过多杀死体内好的细菌，另一方面会提高身体的耐药性，使得病人在出现突发状况时，无法采取有效药物治疗。

3、人为因素造成的毒素

在这个方面，毒素包含范围比较广，如农药中的有机磷、一氧化碳、乙醇，都是人为因素造成。这些毒素进入人体后，会对人体造成相当程度的损害，甚至带来生命危险。

最常见的毒素就是酒精。我国就是一个饮酒大国，随着人民生活水平的改善和社交交往的发展，酒的消耗量急剧上升。日常生活中，醉酒现象时有发生，其实，醉酒就是酒精中毒，只是程度较轻。长期酗酒，可引起慢性酒精中毒，损害身体重要器官，使脑细胞功能减退，所以饮酒易引起过激和暴力行为，而判断力和反应时间的障碍往往造成车祸。

这是人们在日常生活中足常见的“毒”，如有毒的蘑菇，发了芽的土豆，未煮熟的四季豆等。每个人的体质不同，对毒素的反应不尽相同，有的人天生就是过敏体质，哪怕是吃鸡蛋、喝牛奶都会感到身体不适，这类人群在日常饮食中一定要谨慎。

三、潜伏在身边的“毒”

除了人们普遍关注的空气污染、水污染、食物中毒等因素，日用品、室内环境，甚至人体自身，都会产生“毒”。人体代谢产生的“废物”需要及时清除，不然就会对身体造成很大的影响。

空气

室外的空气环境是可见的，人们可以凭借视觉和嗅觉，感受到里面的污染物有多么然身体不舒服，这一点毋容置疑。室内的空气往往被忽视。想一想，新房子为什么要装修半年后才能入住？为什么人们总要开窗通风？有研究表明，装修导致的污染，通常高于室外空气污染。但是在雾霾严重时，不建议开窗通风，等天气晴朗时再开窗比较好。

饮用水

水质影响着人的健康。水污染是生活污染水和工业废水造成的，饮用后的常见症状是恶心、腹泻、呕吐、头痛，在我国一些水污染严重的地方还能致癌。对于生活用水，尽量煮沸后饮用，如果家里有饮水机，至少两个月清洗一次，夏季气温较高，可以调整到一个月一次。

食品

在蔬菜和水果表面喷洒农药、在水果表面打蜡等现象，对于这些行为，人们早已见怪不怪。但不要放松警惕，大部分蔬菜和水果在食用之前可以放入淡盐水泡几分钟，这样会安全些。加工食品中最常见的添加剂给现代生活带来便利，但颜色过艳、味道过浓、口感异常，那就要小心了，也有可能是变质。

日用品

香水、剃须膏、牙膏、肥皂、洗发液、洗衣液、指甲油、化妆品、染发剂等日用品，人们在熟悉不过。日用品中所含的化学物质能通过皮肤侵入人体，进而产生毒素，被视为“经皮毒”。

宿便

宿便是指尚未排出的粪便，很多人认识是宿便，都是因为铺天盖地的广告宣传。客观地讲，与其说是宿便，不如说是便秘。因为宿便还没有科学的定义，便秘却是人们熟知的症状。有些人便秘时还伴随失眠、烦躁、多梦、抑郁等情况。这些情况可以通过食疗缓解，但出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等情况，应该去医院就诊，不能轻视。

自由基

适量的自由基对人体有好处，能保护身体免受化学物质等外来物质的侵害。自由基是造成人体衰老的最大因素，过量后会产生很强的氧化作用，造成衰老、皮肤黑斑、过敏、心血管疾病。消除自由基推荐的办法就是多吃抗氧化食物，如猕猴桃、西兰花、胡萝卜、玉米、菜花等。

尿酸

尿酸是人体代谢的产物，由小便排出。如果尿酸含量过高，或者排便不畅，就会沉积在人体软组织或关节中，引发炎症。平时要注意多喝水，多吃茄子、生菜、芹菜等，少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉）。

胆固醇

很多人提到胆固醇就会想到高血压、冠心病、心血管闭塞，但是胆固醇并不是完全的毒素，它不仅作为身体的一部分，还是合成许多重要物质的原料。如果胆固醇过多沉积，就要少吃红肉、蛋类，多吃玉米、胡萝卜、海带、苹果等食物。

甘油三酯

这个名词可能不被人们熟悉，但说到血脂异常，会引起血栓、冠心病、肾脏病变，就有很多人知道了。甘油三酯的症状不明显，如头晕、头痛、胸闷、气短、耳鸣，因此，中老年人最好定期体检。如果甘油三酯高，要少吃含大量淀粉、糖的食物，如果甘油三酯和胆固醇都高，那就要严格控制饮食和体重。

乳酸

劳动、运动后身体出现的酸痛、乏力、迟钝等现象都和乳酸堆积有关。在乳酸堆积的情况下，肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重等症状。除了高质量的睡眠之外，进行一系列舒展运动，并多吃富含B族维生素的食物能有效缓解。

水肿

人体内之所以出现水肿，和肺、脾、肾等三焦各脏腑密切相关。除了中医所说的湿毒，风邪袭表、疮毒内犯、饮食不节、久病劳倦等也是水肿的原因。常见的水肿类型为：下肢水肿、经期水肿、孕期水肿、肾水肿，与之相关的疾病以水肿型肥胖最为常见，即喝水都会胖人群。

精神毒素

在长期加班、考试前夕等情况下，压力山大、抑郁、纠结、闹心、暴走等词汇已经成为人们最常有的精神状态的写照。这些不良情绪会让人处于紧张、压抑的氛围中，造成免疫力下降、内分泌失调、新陈代谢失常等症状。除了精神上的自我调节以外，常吃一些五谷杂粮、蔬菜水果、少吃油腻、刺激性食物，多出去走走，都会对排除精神毒素有所帮助。

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