大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是【为什么要学养生】。我将从四方面为大家做分享：1.什么是养生 2.养生的价值何在 3.指导养生的逻辑是什么 4.如何把养生快速落实到日常生活中去

一、什么是养生？

养生，是一门涉及诸多学科的综合科学

它里面有中华中医学.康复学.营养学.心理学.运动学.道学.美学.国学. 物理学. 化学  烹任. 艺术等等 。

养生，养，即调养.保养.补养之意；生，即生命.生存.生长之意。原指道家通过各种方法颐养生命.增强体质.预防疾病，从而达到延年益寿的医事活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面。

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的。这是养生的第二层面。

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。这是养生的第三层面。

现代养生的涵义，以中、西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等，通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原的保健目的。 

二、养生的价值何在?

        现在，很多年轻人都会提前透支自己的身体和时间，来赚取一些财富来实现自己的价值，来提升自己的社会地位，可是往往会让一些疾病提前到来，然后又会用自己赚到的金钱或者利用自己的权利来谋求治疗上的便利。他们往往对养生的概念和做法嗤之以鼻，认为这就是在浪费当下的时间，也是在浪费生命。

目前，很多人都知道激素药物，因为一般使用激素药物可以马上看到效果;而有的人长期服用一些药物，几天或者一段时间后，会有明显的改善疾病的效果，但是往往会存在副作用，而我们能坚持一个月、一年或者几十年没有任何副作用产生的才叫养生。

治疗疾病的过程中需要花钱，此时的钱就是废纸;在养生的过程中花费一些金钱，此时的钱就能够产生价值。  现在养生与不养生的人进行对比，可能在最近几年内并没有很明显的变化，但是10年之后你就会发现，别人已经老去了10岁，而你还是10年前的你，这就是养生的价值与意义所在。

利用金钱来养生，可以让身体变得健康，也可以让人的幸福生活指数提升，能够得到更多的幸福感，也能够为社会创造更多的价值。通过金钱来治病，不仅仅钱没有了，幸福感也没有了，同时你也永远没有办法离开疾病的折磨与伤痛，所以健康幸福的生活，应该从现在的养生开始。

三、指导养生的逻辑是什么?

 以，中医学+营养学为思路
 以，先排毒+再进补为原则
 做到，内外结合为方式
 达到，阴阳平衡为状态

中医学关键词：天地人和、阴阳、五行、情志、经络、排毒

从中医学的角度讲，疾病的主要原因是：外因（自然气候）6邪、内因（心理因素）7情。

即万病的起因，就是天地人不和、阴阳不调、五脏不调、情志不稳、经络不通、毒素不泻。

1、天地人和：天指一年四季，地指地域人指五脏，天地人合一才能和

2、阴阳：万病起因，就是阴阳不调

3、五行：五行对五脏，五脏对五色，五色对五味；天地人和阴阳五行，五脏对应气候的变化，是养生的主题 

4、情志：“牵一发动全身”，心态影响情绪，情绪影响五脏六腑 

5、经络：“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的重大作用 

6、排毒：一切不正之邪皆为“毒”，体内毒素积存是患病的一个重要因素

营养学关键词：吃

从营养学的角度讲，疾病的本质：细胞损伤速度超过修复速度。

修复细胞损伤唯一的原料：食物中的营养素
 1、五谷杂粮
 2、营养早餐 
 3、好好吃饭

4、精力蔬果汁

5、芬芳花草茶

6、美味养生汤

四.如何把养生快速落实到日常生活中去？

养生是一个比较大的概念，具体要落实到多件事上，针对养生小白，如何能快速进入养生生活方式，下面分3版本：

1、居家1.0版：早睡早起、三餐定时、营养均衡

针对人群：养生新手、 轻度亚健康人士、 所有人

2、居家2.0版：早睡早起、三餐定时、营养均衡、心态平和、泡脚

针对人群：养生新手、中度亚健康人士、老板、 创业者、 爱美人士、 网络工作者、 学生、退休人士

3、居家3.0版：早睡早起、营养早餐、五谷杂粮、好好吃饭、营养均衡、心态平和 、泡脚、瑜伽、艾灸

针对人群：养生达人、中度亚健康人士、 重度亚健康人士 、自由职业者 、老板 、创业者、 爱美人士 、 退休人士

感谢您的聆听

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