这个体式可以很好改善圆肩驼背和肩膀酸痛，快来试试吧。

  婴儿式进入，勾脚，大小腿分开30度，启动腿部的肌肉力量，保护膝盖，稳定骨盆，收腹，手向前伸展，整条脊柱都是延展的，头在脊柱的延长线上，肩膀放松，双手杯状手放在垫子外，大臂外旋给颈椎更多空间，吸气，气吸到肩胛骨的位置，上背部饱满，呼气，整个胸腔沉向垫面。

  功效：可以很好的拉伸胸大肌胸小肌，可以释放情绪和压力，切记肩颈是没有压力的，不耸肩，同时可以启动股肉力量稳定膝盖（勾脚，脚跟立高，大脚球有力推地）。