这个体式可以改善腰背肌肉不平稳，及腰背酸痛，建立核心的稳定来保护腰椎骨盆，练起来哦！

  猫式进入，双膝在骨盆正下方，两膝分开和骨盆同宽，勾脚，膝盖对准二三跟脚趾中间，启动足部根基的力量，保护膝盖，稳定骨盆，收腹延展整条脊柱，让肩胛骨区域饱满起来，头顶心在脊柱延长线上，向前顶出去带动脊柱延展，颈部没有挤压，没有耸肩，双手在肩膀正下方，分开和双肩同宽，吸气，同时让右手向前，左脚向后，脚后跟蹬出去，手向前的力脚向后的力均等，同时找到重心和骨盆的稳定，没有前后左右的偏移。

  功效：这个体式是对角线拉伸的体式，它可以很好帮我们改善背部不平的问题，酸痛问题同时启动核心稳定，保护腰椎和骨盆。