大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你丑时肝排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.子时最应该做的事情是什么  2.有助于胆排毒的日常小习惯有哪些

丑时1:00~3:00 肝排毒—面色红润气血足

现在的人压力很大，所以熬夜已经成为司空见惯的事情了。尤其是好不容易做完手头的工作，打算娱乐天一下，大家去聚餐、唱歌，或者是回到家里打游戏、看球赛，讲睡眠时间一拖再拖， 甚至拖到了次日天亮。这些人对熬夜带来的危害并不重视，严重损害了自己的健康。

 丑时最应该做的事:熟睡
肝主藏血，《(内经》说:“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉，“血归于肝”说的是全身的气血归于肝，由肝来藏血，重新做血的滤化。

医学研究发现，人在静卧状态时，肝中的血流量可增加40%左右。此时，肝脏可以得到大量的血液、氧气及营养的供给，非常有利于肝细胞修复和再生。但是，如果肝不藏血，肝中血流量严重不足，那些已经受损的肝细胞，就很难得到及时的修复，甚而可能加剧或恶化。而且肝脏作为人体中最大的代谢器官，许多重要性的生化物质都在这里进行合成和转化；各种有毒成分也大多在这里分解，因此肝脏的损伤往往是全身性的。

所以想保护好你的肝，首先每天都必须拥有充足、高质量的睡眠，一般成年人每天的睡眠时间为8小时左右。按照中医的说法，子时和丑时，正是胆经和肝经的运行时间，是肝胆两经功能最强的时段。因此，在这段时间内，好好睡上一觉，是保护你肝脏最好的良药。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生。丑时深睡，净化血液最能保肝，以养肝为本。丑时养好肝血，不犯春困。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

有助肝排毒的生活小习惯

喝酒会伤肝这是大家都知道的，尤其是男性经常出门应酬。女性较少喝酒，却要更加注意对肝的保养。古人有“女子以肝为先天”的说法，如果肝的疏泄功能正常。肝经之气调畅，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，会引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影响性功能或导致不孕症。所以，无论男性女性，都要注重养肝。

不要长时间地看电视、手机和计算机，也不要长时间看书，看书时隔1个小时要活动10分钟，尤其不要在厕所看报纸、看手机，否则会损伤精气神。“久视伤肝，久坐伤骨。”坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛、眼睛发涩的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。

养肝的重点在于自我调节，尤其是情绪方面的调节。经常抑郁沉闷、胡思乱想、唉声叹气的人，可以尝试去景色优美的地方散心、听一些曲调活泼的音乐、看一些幽默搞笑的电影，喜欢安静的人可以读读散文、喝喝茶。陶冶自己的情操，让心灵来一次彻底的净化。

3.适当流泪

中医认为，肝之液为泪。很多人大哭一场之后，九月的心理的不快、委屈、烦闷都有所减轻。这是因为肝主疏泄，人的情绪也需要及时疏导、整理，还要在适当的时候发泄出来。生气、难过、委屈的时候哭一哭不仅仅是女性的权利，男性也有这样的权利。不要觉得男人哭了就没面子，人难免处于低谷，难免遇到一时半会过不去的坎。如果一味压制，就会严重损害自己的健康。同理，过于敏感、经常哭泣也会有副作用，就像林黛玉一样多愁善感就会气血两伤，过犹不及。

关于丑时时1点~3点肝经排毒和肝的日常养生方法，这节课分享到这里，丑时的下一个时辰是寅时，寅时是凌晨的3点~5点，是肺经排毒的时间，我将在下节课《教你寅时肺排毒养生的方法》继续和大家分享。

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