大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你寅时肺排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.寅时最应该做的事情是什么 2.有助于肺排毒的日常小习惯有哪些

寅时3:00~5:00肺排毒—晚上不咳睡得香
凌晨3点到5点是十二时辰中的寅时,这个时候是肺经当令。一日之中的寅时为阴之终点、阳之起点,它的到来即意味着阴气渐退、阳气萌生,而到了丑时肝气逐渐苏醒，气血开始向外疏泄,随后肺气萌动。

寅时最应该做的事:熟睡
肺作为“相傅之官”,它受心主神明的委派和指令,主人身之气、宣发与肃降气机,因而此时肺会与肝的疏泄功能相配合,以调配气血的运行,如果气血调配不顺,身体就很容易出现异常,这是为什么很多危重患者,常常会死于凌晨三四点钟的原因之一。若家中有重病者,在寅时则要密切观察患者的肺气变化以防意外。所以,正常人在寅时最好是熟睡休息以养肺气,而老年人清晨易醒,在寅时可平卧于床,导引吐纳以安肺气。

肺主一身之气在凌晨3点到5点的时候,肺经开始重新分配人体的气血心需要多少,肾需要多少,全归肺经管。而这个重新分配的过程定要在深度睡眠当中来完成。所以,如果这时候醒来就是肺气不足的表现。另外,此时肺经也最忌“打扰”。如果有个别器官特别活跃的话,肺经就不得不工作多分配给它一些气血,这样就会导致气血分布不均因此说,凌晨3点到5点的时候,应该是睡得最沉的时候。为了保证此时能睡得熟,最好在11点之前入睡,使人处于深睡眠之中。对于年轻人中越来越多的“夜猫族”来说,最迟也要在12点之前关掉手机和电脑,否则就会越晚越精神,出现不正常的亢奋状态。

肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其他脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时，有肺病者反应最为剧烈，如剧咳或哮喘而醒，过敏性鼻炎发作。

有助于肺排毒的生活小习惯

由于肺气不足或是肺经受到“打扰”,寊时醒来时,可以闭着眼睛继续着。清晨正好是阳气生发的时候,静躺可以安定心神,人体潜伏的阳气也不易受到打扰。

 1.多喝水,让肺保持湿润

中医认为“肺喜润而恶燥”。氧气和二氧化碳要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜，进入血液和肺泡。因此，养肺要积极补充水分，让肺保持湿润。

一般来说，每天喝6杯水就足够了。其中，早上起来喝一杯水十分重要。这是因为，一夜的睡眠消耗了很多的水分，人体已经处于缺水的状态。这时候喝水，不但能滋润肺部，还能润肠通便，对身体十分有益。

2.、适当晚起

都说“早睡早起”是好习惯，可早起的时间一般来说在七点比较合适，尤其是老年人。常听到一些心脏病人死于凌晨三四点钟，这是跟肺经此时重新分配气血有关。肺有“肃降”的功能，就是有向下向内收敛的特点。肺气以清肃下降为顺，通过肺气之肃降作用，才能保证水液的运行并使之下行达于膀胱，而使小便通利。如果凌晨五点就醒了，说明体内的气血太弱了，如果再起床运动，会大大加重心脏的负担。

3.早醒可静坐“吞津”

寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。坐姿或散盘或单盘或双盘均可。两手轻握，以舌于口腔中上下搅动，舔揉牙齿牙床内外，当津液满口时，抠齿鼓漱，然后分次数咽下。意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽7次。

关于寅时3点~5点肺经排毒和肺的日常养生方法，这节课分享到这里，寅时的下一个时辰是卯时，卯时是凌晨的5点~7点，是大肠经排毒的时间，我将在下节课《教你卯时大肠排毒的方法》继续和大家分享。

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