大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你卯时大肠排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.卯时最应该做的事情是什么 2.有助于大肠排毒的日常小习惯有哪些

卯时5:00~7:00大肠排毒—排便通畅不长斑
卯时大肠经当令,卵时大肠开始排毒。但有些人因为着急去上班,这段时间可调争分夺秒,风风火火就出门了。可是,因为这样,不少人错过了这么好的排毒时机。

卯时最应该做的事:排便
很多人都因为便秘感到苦恼,尤其是蹲在洗手间出不来,厕所异味,脚还容易发麻……总的来说,就是苦不堪言。卯时是大肠值班,如果在这段时间内排便就会很顺利。

现代医学认为,食物进入人体以后在消化系统中的流通周期是24小时左右。食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内,然后排出。在这24小时内,食物残渣不断堆积在大肠内。到了第二天,急排出体外。而人的身体在卯时开始逐渐苏醒过来,尤其是大肠最需要在这时候排除毒素。如果这个时候不进行排便,这些东西在大肠内继续堆积,就会影响身体健康。

很多人便秘的时候就开始吃药了,尤其是一些减肥茶,都宣效。实际上,便秘不等同称产品有清除宿便的功症状,而宿便是一种营销概念于宿便。便秘是一种常见虽然减肥茶中都含有中药成分,如芦荟、决明子、番泻叶等,但它们都是对肠道有刺激的药物。一是缺少医生的指导,还不够安全;二是无法做到因人而异,对症治疗,容易导致习惯性腹泻,即使不怎么吃东西也会坏肚子。

卯时我们应该正常排便，把毒素排出来。排便时通常要憋一口气，这是因为肺主气，没有如厕的感觉也要憋气。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心，不要过于用力。

有助于大肠排毒的生活小习惯
每天坚持按时排便,形成生物钟是最好的大肠排毒法。但是,生物钟的养成需要时间,不是一蹴而就的。我们需要先培养一种习惯,才能适应这种改变。

相信不少人都听说早上起床后喝一杯凉开水的神奇之处了。喝一杯凉开水能刺激肠胃蠕动，促进排便。不过，这真的是对的吗?

起床后喝一杯水，的确是有促进排便的作用。但是，一杯凉开水带给肠道的不一定是促进排便，也有可能是很大的伤害。现代人的饮食越来越没有节制，所以肠道受损情况十分普遍。很多人别说喝凉开水了，就是喝温水都能坏肚子，痛苦不堪。

对于这些人来说，早起喝一杯凉开水弊大于利。不妨将凉开水换成暖热的水，对肠道少些刺激，多些保护。其实呀，喝水也是很有讲究的，不会喝真的会喝坏自己，除了以上喝水要喝温热水，还有2点要值得注意的，就是喝水的分量和速度，在这里，萃茜老师告诉你一个小秘密，就是喝水大口大口地喝起到冲洗肠道促进排便的作用，慢口细咽是滋养身体的作用。

很多便秘的人总是想，已经两天了，我怎么还没去洗手间呢？殊不知，这种焦虑的心情容易导致上火，反而会加重便秘的症状，形成恶性循环，越着急，越是没有便意。

另外一种情况是，一部分人习惯将手机带进卫生间，一会儿玩游戏，一会儿刷微信。在马桶上，一坐就是半小时。半小时之后呢，没有感觉，开始着急了。可是，经常性注意力不集中，已经导致排便肌肉精细控制能力下降。再怎么用力，肌肉也紧张不起来，无法顺利排便。

关于卯时5点~7点大肠经排毒和大肠的日常养生方法，这节课分享到这里，卯时的下一个时辰是辰时，是早上7点~9点，是胃经排毒的时间，我将在下节课《教你辰时胃排毒的方法》继续和大家分享。

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