教你辰时胃排毒的方法（12时辰养生）
概述：辰时（7点~9点）胃经值班
大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你辰时胃排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.辰时最应该做的事情是什么2.有助于胃排毒的日常小习惯有哪些
辰时7:00~9:00胃排毒—要想养生先养胃
人们形容少女像刚升起的太阳，象征着生命的朝气蓬勃。在一天之中，辰时就代表着这种朝气。太阳出来后，天地间一片生机。
辰时最应该做的事:吃好早餐
想要减肥的人总是不吃早餐，理由就是吃了容易胖。其实，人的脾胃运化能力和个人体质有关。一般来说，辰时就是脾胃运化最好的时候，也就是消化能力最强的时候。这个时候吃早餐怎么会说胖就胖呢？
如果该吃早餐的时候不吃，让肚子空着，等一两小时后,胃就开始抗议了；胃会过多地分泌胃酸，长此以往，容易引起胃病。在我国,得了胃病的人,有相当一部分都是学生。这和他们升学压力大、爱挑食有关系,家长们需要注意。减肥的人通常会减少主食的摄入量尤其是午餐和晚餐。有些人为了迅速减肥,连早餐都不吃。这种做法是不科学的。
首先,不吃早餐会让胃受到伤害,如胃痛、胃酸等。加上没有能量供应,还会出现头昏、无力、心慌、出汗等症状,时间长了,还容易引发低血糖。其次,不吃早餐对学习和工作都有很大的影响。人体出现疲劳、倦怠、精神不集中的症状时,自然没有精力进入状态,进行学习和工作。
血气流注于胃，称为足阳明胃经。多气多血之经，此时人体的肠胃消化吸收最强。
早上的第一口食物应该是温热的，按照中国人的饮食习惯，清晨喝清淡的粥是不错的选择。
脾胃该运化时却空腹，胃酸、胆汁分泌就会旺盛。久之就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠等问题
有助于胃排毒的生活小习惯
我们的胃总是处于工作状态，休息时间是十分有限的。而胃病是三分治七分养，大部分的努力还是靠自己。和胃有关的问题多数都是吃导致的，只要管住嘴，养胃的工作就做好了一半。
1.早上吃姜
古人有“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”的说法。意思是说早上的时候身体的阳气有待升发，吃点生姜可以健脾温胃，为一天的消化吸收做好准备。而根据现代医学，生姜中含有挥发性物质，能加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。
晚上阳气收敛，阴气外盛，多吃清热、下气消食的食物有利于夜间休息。二姜的辛温发散的作用会影响人们夜间休息，且产生内热，出现上火的症状。
2.细嚼慢咽
小孩子吃饭的时候，大人都告诉他要细嚼慢咽，但大人自己总是做不到。尤其是上班之前没时间吃早餐，匆匆应付了事；下班之后特别饿，回到家就狼吞虎咽。在短时间内大量、快速进食，会给胃带来很大的负担。胃的消化能力有限，食物不能与胃液充分混合，就不容易吸收。而细嚼慢咽会让食物与胃液充分混合，大大提高营养吸收率。所以，吃饭的时候最好慢一点，再慢一点。做不到的人可以学习一下没牙齿的老太太，虽然她们的牙齿不好，但能坚持喝粥、细嚼慢咽，对营养吸收十分有益。
3.饭吃七分饱
食不过饱是我国的传统养生观念，在很多地方都有相关的顺口溜，如“若要小儿安，三分饥与寒”“吃饭七分饱，活到九十九”等。
近年的科学实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果将正常饮食减少30%~40%，则寿命延长30%~60%、过饥或者过饱，对人体的健康都是不利的，只有恰到好处才能使脾胃消化、吸收的功能正常，身体得到滋养。
关于辰时7点~9点胃经排毒和大肠的日常养生方法，这节课分享到这里，辰时的下一个时辰是巳时，是早上9点~11点，是脾经排毒的时间，我将在下节课《教你巳时脾排毒的方法》继续和大家分享。
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