大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你巳时脾排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.巳时最应该做的事情是什么2.有助于脾排毒的日常小习惯有哪些

巳时9:00~11:00脾排毒—轻松甩掉小肚腩

巳时这是脾经值班的阶段。此时足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。在中国传统文化中巳时的到来，意味着自然界中万物盛长起来。人的身体也像自然界中的万物一样，处于蓬勃向上的状态。

巳时最应该做的事：适当运动

现在的人整天坐在办公室，一坐就是一天，全身肌肉都是松弛的，尤其是肚腩，十分绵软。这时候，就需要帮助脾排毒，适当动一动了。这是为什么呢？因为，脾居于人体的中央，它通过胃受納腐熟水谷，随后将运化而成的气血、津液上存于心肺、输布全身，将糟粕下行于肠和膀胱排出体外，就像一个来来往四通八达的驿站，所以在十二经脉中脾经，与十二时辰巳时相配，为脾经当令。

我们从中可以看出，脾经当令的巳时有两大特点。一方面，此时是纯阳之时，五行中火能生土，脾只有得到阳气的蒸腾，才能运化水谷、化生气血；另一方面，五脏中，脾居中焦，脾需依赖于肝气的疏泄，气血方可进进出出、通达全身。

所以，一日之中巳时健脾的意义在于：第一脾要温，它厌湿喜燥，养生保健当以火生土，以气助运；第二脾要动，人体中无论是食物聚集、水湿停滞、还是肝气郁结、脾运不动均是病。

这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间。

巳时是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学习效率最高的时候。所以，你必须吃好早餐，保证脾胃有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

有助于脾排毒的生活小习惯

巳时脾经最旺，脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。

这段时间气血流注于脾脏，称为“足太阴脾经”。脾经旺，有利于吸收营养、生血、升清化浊，为身体提供气血营养。脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，皮的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。脾的功能好，消化吸收就好，血的质量也会好，嘴唇红润光亮。否则，嘴唇会苍白或紫暗，唇白标志血气不足，唇暗唇紫标志寒入脾经。

这个时候不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。要多喝点白开水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

2.多走动

上班总是坐着，日积月累，女性最讨厌的小肚腩出现了。所以，工作时间不要总坐着，每隔一个小时，最好能起来活动活动，如出去打杯水、整理办公用品、浇浇花、取打印好的文件等等。这些日常生活中最常见的小事，往往是解救小肚腩的最大助力。

背对着墙，身体紧贴在墙上。尽量让后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚跟都贴着墙，有意识地深深呼气，收紧腹部，然后放慢呼吸的节奏，保持均匀、稳定的状态。

贴墙直立的时候，最好穿平底鞋或运动鞋，千万别穿高跟鞋，以免跌倒。刚开始的时候，可以试着直立5分钟，根据自己的身体状况慢慢延长即可。

关于辰时7点~9点胃经排毒和大肠的日常养生方法，这节课分享到这里，辰时的下一个时辰是巳时，是早上9点~11点，是脾经排毒的时间，我将在下节课《教你巳时脾排毒的方法》继续和大家分享。

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