大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你未时小肠排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.未时最应该做的事情是什么 2.有助于小肠排毒的日常小习惯有哪些

未时13:00~15:00小肠排毒—看好健康晴雨表

对于大部分人来说，下午1点到3点是最困的时候，根本没办法集中注意力工作。其实，这段时间很重要，人的很多身体健康情况能从这段时间直接反应出问题。

未时最应该做的事：吃完午饭

看到这里，不少人开始疑惑了：午时不是刚吃过午餐吗？怎么未时还要吃午餐呢？别急，因为，在古代的生活作息是午时先休息再吃午餐。因此，午时，是在下午1点（未时）之前吃完午餐。

小肠在体内位于腹部，上接幽门，中连胃部，下接阑门，与大肠相通，是一个较长的管状器官，小肠与心借助经脉相互连结，互为表里。

小肠是体内食物消化吸收的主要场所。小肠能分清浊，即把精华送入脾，形成水谷之精微，有利于把糟粕送入大肠，形成大便。可以说，小肠就是一个工作认真的营养师，把人一天所需的营养进行分类、整理和归纳，然后将食物中的糟粕排出体外。

一旦小肠出现问题，身体就会出现腹痛、腹胀、腹泻、便溏等症状。因此，想要保证食物较好地消化吸收，就要保护好小肠。从吃午餐开始，食物经过牙齿的咀嚼和胃部的初步消化，需要一定的时间。如果要在小肠开始工作吸收营养，就要在下午1点之前吃完午餐。所以，将午餐时间定在12点半，更有利于营养的吸收。

未时是小肠经进行清浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排出体外。

午餐应该在下午1点前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

不要喝醉酒，动物内脏或太肥腻的食物也要少吃。

有助于小肠排毒的生活小习惯

中医认为“过午不食”这段时间尽量避免再进食，让小肠充分吸收营养。此外，患有心脏病的要额外注意，午后这段时间常有胸闷、心慌症状，这是因为心与小肠互为表里，小肠工作就会影响到心的功能。

前面讲喝水要大口大口地喝，这样有利于排便。这里再说一条，一些人不爱喝水，即使口干舌燥也不愿意喝。这这怎么办呢？在水里加点“料”。绿茶、蜂蜜、柠檬片、醋都能放在水里，而且有助于排便。每个人的口味不一样，只要找到自己觉得口味，就能把平淡无奇的白开水变成自己喜爱的饮料。何乐而不为呢？这里要提醒大家，如果你喜爱的饮料是酸的柠檬片或者是醋等，喝水的时候就得用吸管吸水哦，这样可以避免酸性直接接触到牙齿，长此以往造成蛀牙。喝饮料后或者吃饭后，用清水簌口也是一个保护牙齿预防染色和预防蛀牙的好习惯哦。

2.顺时针按揉腹部，对肠胃功能不好、便秘均有益处。

唐代名医孙思邈认为“腹宜常摩，可除百病。”常揉腹部能促进肠胃蠕动、强健脾胃，对治疗便秘有很好处。

按揉时两掌重叠，将手心扣在肚脐上，稍微用力，沿着顺时针方向按揉。注意力度不要太大，只要感觉有些压力就行。一旦有便意，就马上去洗手间。冬天的时候有些人手比较凉，最好搓热双手后再揉，以免手上的凉气刺激到肠道，引起腹泻。

关于未时13点~15点小肠经排毒和小肠的日常养生方法，这节课分享到这里，午时的下一个时辰是申时，是15点~17点，是膀胱经排毒的时间，我将在下节课《教你申时膀胱排毒的方法》继续和大家分享。

感谢您的聆听

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