大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你酉时肾排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.酉时最应该做的事情是什么 2.有助于肾排毒的日常小习惯有哪些

酉时17:00~19:00肾排毒—适时减轻肾负担 

《景岳全书》中有这样的一段话”善养生者必宝其精，精盈乃气盛，气盛则神全，神全则身健”。而五脏中藏精者唯有肾，肾气足百病除，肾气虚百病欺。酉时肾经当令，是人们保养肾的最佳时间，千万不要错过。

酉时最应该做的事：吃饭和喝水

现在不少人的养生观念，只关注于“补”，却忘了“守”，这是不对的。如果只是一味地进补，却毫不珍惜已有的精气，挥霍无度，即使你补得再多，那也是一个无底洞。就拿肾中所藏之精来说，其来源有二：一是来自父母的先天之气，它是随着年月的流逝会越来越少；二是来自于脾胃水谷之气，即便它源源而来，但也得脾胃运化正常、肾气收藏才行。因而人的身体，除了补之外还要守、藏。

在下午5点前喝水，可以清理膀胱，因为那时是身体的排泄高峰。到了5点后，如果能再补一杯水则可以完全清除膀胱里残余的垃圾，并且能减少尿液中的垃圾在肾脏的沉积，进而能够达到同时清理肾脏和膀胱的双重功效，全面保护我们的身体。

每天下午5到7点，按照十二时辰与十二经络的相配规律，这时候人体的气血就如同在外奔忙劳累了一天的人，应当回家休养生息。申时与膀胱经相配，膀胱为腑主通主泻；酉时与肾经相合，肾为脏主收藏。所以到了酉时，人应该减少工作，才能将一天吸收运化所得的气血精华储存起来，封藏与肾以备明日之用。

肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络。

酉时正是进食晚餐的时间，晚餐宜早、宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。

酉时不进行运动量大的活动，避免扰动体内之阳气。

有助于肾排毒的生活小习惯

肾作为人的先天之本、阴阳之本，直接维系着体内的阴阳平衡，因而人体养生保健的关键是“固肾保精”，但补肾气，并不一定要服用鹿茸、冬虫夏草、龟板、鳖甲、大补、猛补。辨别虚实，给予补泻，注重肾阴肾阳的平衡与协调才是上策。

足跟为少阴肾经起源之地，人若想要身体健康、延年益寿，养肾、护肾就要从“动足”开始做起。此时就应多出外运动，如在铺设着鹅卵石的健身小道上，公园的草地中，行走迈步以激发体内对的肾气。因为在人体十二经络中，有六条在脚部交汇所以足部的保健穴位众多，仅足踝以下便有33个经穴，特别是主管人体生长发育的足少阴肾经，就始于足底涌泉穴处，所以多运动、多行走，多增加对足部的刺激，能起到一定的保健养生、防病健身作用。

中医认为。唾液是人体的津液之一。肾为水脏，主一身的水液，而唾液就是肾的精气所化，一般来说，唾液正常的人身体比较健康。

日常的唾液不要随意吐出口腔外，而要吞咽下去。李时珍指出“人若久睡，则损精气，成肺病，皮肤枯凅”。这句话的意思是说，珍惜唾液能养颜养精气，而不珍惜唾液容易引起肺病，皮肤也会干燥。

这里给大家介绍一个日常养肾的好方法。每天洗漱后，用舌尖顶着上颚，直到唾液填满口腔。然后搅动舌头，将唾液慢慢咽下，可以养肾精、补肺气。

很多人都说：“腰身肾就好”这是有一定道理的。自然端坐于沙发，櫈椅或床边，双手叉腰。呼吸自然、缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划圈，头部也随着缓慢晃动，一般早晚各练习一次。此法对老年人尿频、尿滴不畅等症状有明显的改观。

关于申时17点~19点肾经排毒和肾的日常养生方法，这节课分享到这里，午时的下一个时辰是戌时，是19点~21点，是心包经排毒的时间，我将在下节课《教你戌时心包排毒的方法》继续和大家分享。

感谢您的聆听

我是Tracy萃茜，一起健康美，遇见更好的自己！

微信：tc1317

微博：Tracy萃茜

视频号：Tracy萃茜