大家好，我是Tracy萃茜，欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你戌时心包排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.戌时最应该做的事情是什么2.有助于心包排毒的日常小习惯有哪些

戌时19:00~21:00心包排毒—有效防治心脏病

戌时心包经值班，“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包就是心外面的薄膜，又是气血的通道，主要的功能就是保护心脏。晚上7点到9点，就是心包排毒的时间，这段时间注意养生，就能起到防治心脏病的效果。

戌时最应该做的时：娱乐休闲

中医认为，在戌时人体“阴气正盛，阳气将尽”。而心包经上的膻中穴主喜乐，所以，这时候进行一些娱乐活动十分合适。

这里说的娱乐不仅是指唱歌、跳舞，应该是所有让你开心的娱乐方式。不同的人群可以选择不同的娱乐方式，年轻人和朋友们出去唱歌跳舞，也可以聚餐，但不要吃太多，以免不好消化还影响睡眠。恋爱男女可以坐在一起聊天，能化解日常生活中的小矛盾，有利于感情的稳定。中老年人可以外出散步、遛狗、适当运动，也可以静坐、喝茶、读书，因为此时的宁心安神的效果最显著，记忆力也处于高峰状态。

需要注意的是，晚上读书看报的人最好不要躺着看。大家都知道，躺着对眼睛很不好，容易造成近视眼。如果晚上躺着读书看报，危害更大。晚上的灯光很容易造成神经衰弱，尤其是那些看着看着就睡着的人，在灯光下睡着了，会使神经活动发生紊乱，久而久之，就会引起失眠、睡不熟等一系列症状。

心包经值班的时候人体的心气比较顺，此时是我们一天当中的第三个黄金段。

当心包经值班时间快结束时，晚上9点，你就应该散步回来，并喝一杯水。

这时要做的就是为睡眠做好准备，不要再做剧烈的运动，看刺激的电影等。

有助于心包排毒的生活小习惯

患有心脏病的人们需要关注心包排毒，但患者家属更应该关注，尤其是老年心脏病患者的家属。在平常的日子里教父母一些保健、急救的小妙招，在父母不舒服的时候给他们按按揉揉，就是最大的孝心。

1.经常鼓掌

在人的手掌中，有很多经络、穴位都和心有关，如位于中指指尖的中冲、通过小指侧的心经、位于掌心凹陷处的劳宫。这些经络、穴位都比较好找，很适合居家保健。如果想要更简单一点，就经常鼓掌，能刺激心经和心包经，让人觉得心气顺。

2.握拳

握拳同样具有保健功效。除了前面提到的让人觉得心气顺以外，还能缓解紧张的情绪，非常适合临考的学生。这样做的目的主要是刺激中冲和劳宫，让人心情平缓、愉悦。此外，容易晕车、中暑的人都可以按揉劳宫，功效很好。

3.拍胸口

心里有闷气不痛快的时候，我们就会下意识地拍自己的胸口，感觉这样就会消气了。其实，胸口上有一个很重要的穴位，就是膻中穴，它是主喜乐的穴位。经常按揉膻中，会让人觉得心情舒畅。

很多心脏病患者急救时吃速效救心丸、掐人中，效果因人而异。这里再推荐一个方法，即用拇指指尖用力掐大鱼际。大鱼际是人体的“保命穴”，简单来说，就是拇指根部下面隆起的这一部分，比较好找。日常保健中，可以使双手大鱼际相摩擦，力度适中，每天5~10分钟即可。

关于戌时19点~21点心包经排毒和心包的日常养生方法，这节课分享到这里，午时的下一个时辰是亥时，是21点~23点，是三焦经排毒的时间，我将在下节课《教你亥时三焦经排毒的方法》继续和大家分享。

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