大家好，我是Tracy萃茜,欢迎大家来到天使学，线上《学养生》的课程，本节课程的主题是教你亥时三焦排毒的方法，我将从两方面为大家做分享：1.亥时最应该做的事情是什么 2.有助于三焦排毒的日常小习惯有哪些

亥时21:00~23:00三焦排毒—一通百通病不生

亥时是指晚上9点到11点。这个时间段中，三焦最活跃的时期，气血已经被脏腑轮流掌管了一个循环。三焦这个大名字大家可能觉得有点陌生，其实，它和胆、胃、小肠、大肠、膀胱并称六腑。亥时三焦当令，适时调理会对身体的保养有很大的意义，尤其是热衷于美容美颜的人们，应该多予以关注。

亥时最应该做的事：准备休息

现在不少年轻女性都知道，晚上11点之前睡觉最好，这段时间还被她们称为“美容觉”。这是有一定的科学依据的。

从时间上来看，亥时对应的属相是猪，猪最大的特点就是能睡。人这时按时休息，才能顺应自然规律，不违背养生之道。

从三焦的重要性上来看，亥时入睡很有必要。三焦是六腑之一，地位非同一般。中医理论中，三焦是上、中下三焦的合称。上焦包括心肺，中焦包括脾胃肝胆等内脏、下焦包括肾、大肠、小肠、膀胱。总的来说，三焦主管着人体内的先天之精、水谷精微和气血运行。及早入睡对三焦排毒很有帮助，不仅仅局限于美容养颜。

为了提高睡眠质量，晚上9点后最好关闭电视机，然后听一些轻柔、舒缓的音乐、泡泡脚。要恬静虚无，精神内守，意思就是说，情绪慢慢趋于平缓安静下来

此时，人的心情是非常愉悦的，人体将进入一个新的循环，将获得新的能量。

亥时适宜过性生活，性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡。

不生气、不狂喜、不大悲，情绪波动到晚上11点还没结束，那第二天的精神一定萎靡不振。

有助于三焦排毒的生活小习惯

虽然三焦比较“神秘”，但日常生活中还是有很多保养小窍门的。大家可以根据自己的喜好选择其中一种，然后慢慢摸索，把养生变成习惯，疾病自然远离你。

喜欢研究经络、穴位的人肯定知道，眉梢的凹陷处就是丝竹空穴，属于手少阳三焦经。要是头痛、发昏、眼睛痛、眼皮直跳，都可以按摩丝竹空穴。眼部周围有黄褐斑、怕长鱼尾纹的人，也应该按摩丝竹空穴。用化妆品的时候，我们都习惯拍一拍，让营养渗透到里面去，用这个手法拍打眉梢也算可行。

生活中，我们累了的时候就会情不自禁地伸懒腰。其实，这不是犯懒的表现，而是身体的自我调节。从中医的角度讲，这是调理三焦的方法之一。当人劳累或者受到外邪侵袭时，导致三焦的气血运行受阻。这时，人体就会进行自我调节，通过打哈欠、伸懒腰等方式是气血通畅，让身体各个部位得到濡养，恢复正常。在伸懒腰的时候，两臂上举，胸腔扩张，心、肺、胃都能得到舒展，气血自然通畅。

瑜伽中的站立前屈、下犬式等体式都对整个背部（三焦经络通过的地方）起到畅通经络的作用，从而促进三焦经的排毒，保养好三焦。

关于亥时21点~23点三焦经排毒和三焦的日常养生方法，这节课分享到这里，亥时的下一个时辰是子时，是23点~1点，是胆经排毒的时间，我将在下节课《教你子时胆经排毒的方法》继续和大家分享。

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