大家好，我是Tracy萃茜《四周期饮食护肤》创始人，很开心，今天能在天使学的空中课堂，和大家分享，关于健康和美的内容，作为一名11年美业奋斗者和健康美践行者，我认为美是一个多维度的立体呈现。包括内养：吃、运动、修心；外调：护肤化妆、身材管理、穿衣打扮。今天为大家带来的内容是：脾胃养得好人就不显老（上）

追求娇美的容颜，苗条的身材是很多女性的努力方向，作为我们身体的后天之本，脾胃能帮助女性朋友越变越美。

中医说的“脾”，涉及消化、呼吸、免疫、循环、运动等多个系统的功能总称。脾胃经经过面部、胸部、腹部等身体各个部位，如果这条经脉气虚、衰弱了，就会影响到行经的这些部位。女人脾气虚，就会出现面色发黄、胸部下垂、肥胖、消瘦等衰老的症状。

衰老是女人最担心的问题，几乎所有女人都想要不老的容颜，完美的身材。想要延缓衰老，就要先治疗脾虚。

为什么女人最容易脾虚呢？

在中医理论上，导致脾虚的原因多种多样，根据女人的生活习惯和性格等条件，导致女人脾虚主要有三大原因：情绪敏感多思、运动量少、过度减肥。

女人心思细密敏感、忧愁多情，身边发生点儿什么事情，都容易和自己联想起来，想得太多。每天郁郁不欢、生闷气，这就导致了脾虚和肝郁。典型例子《红楼梦》里的林黛玉。

现代女性尤其是办公室人群，久坐、爱宅、运动量一般都少。中医讲，脾主肌肉，脾虚的人容易肌肉无力，身材要么过于消瘦，要么虚胖。反过来一样，如果运动量少，也就影响到脾的健康，容易脾虚。

情绪敏感多思、运动量少和过度减肥是女性健康的大敌人，建议女性多参加户外集体活动，经常找闺蜜聊天，保证三餐规律等。女人脾胃健康很重要，拥有好脾胃才能拥有美好的身材，面色红润、肌肤紧致、体态优美等。

随着生活节奏的加快，自然环境变得糟糕，人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力，经常不按规律吃饭、熬夜加班、吸烟饮酒等，这些不良习惯慢慢吞噬着我们的身体。看似不经意的小习惯，竟然一点点伤害着我们脾胃的健康。

“百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康非常重要。脾胃是人体的“气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人士食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃还有促进体内废物排出的作用。脾胃气充足，人体的其他器官才能和谐运转。

中医讲，脾胃是人体的“水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体就会发虚。如果脾胃功能不正常，人体所需的营养得不到及时补充和供应，身体中各个器官都无法正常工作。本应明亮的眼睛会由于脾胃虚弱而发红、干涩，女人变成黄脸婆，男人在工作中会变得烦躁、效率低下。

如果想拥有好的身体，首先要有好的脾胃。好不夸张地说，养生先养好脾胃，养颜先养好脾胃，抗衰老先养好脾胃。

如何判断脾虚？下面教你6步分析法
1:脾主运化
表现症状：没胃口、没食欲、腹胀、打嗝、一吃补品就上火
2：脾主肌肉
表现症状：懒得运动、懒得说话、懒得理你
3：脾主思虑
表现症状：健忘、执笔忘字，记忆力减退
4：脾主黄色
表现症状：脸色发黄

5：睡醒脸眼浮肿
6：大便不成形

脾虚该怎么办呢？解决方法有5个：
1：多吃黄色食物 多吃黄色食物，能增强身体活力。黄色食物，大都是，一种，强力抗氧化物质，能够清除人体自由基和有毒物质，增强免疫力、抗衰老。

那么有哪些黄色食物呢？我给大家推荐以下食材，都是市面上常有的。
黄豆，补脾气功效很好，每天一杯豆浆能很好地强健脾胃
南瓜，很好地促进食欲，补益脾肺
玉米，加速肠道蠕动很棒，有效缓解便秘
 柠檬，能美白祛斑健脾，多功能水果

 地瓜，富含黏蛋白，对于补脾胃，益气力，有很好的效果

2：动起来
：瑜伽、站桩、太极拳
3：早上7~8:30之前吃饱早餐，9~11点运动或者动脑筋
4：早中晚揉腹3次，胜吃人参
5：保持心情舒畅

有一句话叫你是你吃出来的，我们该如何搭配食材才能做到食疗效果呢，我推荐大家做五谷杂粮饮，用一台真空破壁机就可以做好。

为什么要用真空破壁机呢？不是煲粥呢？

因为，破壁机把食物破壁后，能把食物的分子释放出来，对于脾胃不好的人更加容易吸收。这样，我们就可以每天快速补充身体所缺乏的营养了，养脾特饮，首推，有代参汤之称的南瓜小米饮。

衰老，是女性最担心的问题。

想要延缓衰老，先要养脾胃大肠，因为肠胃衰弱就会加快衰老的速度。所以每天好好吃早餐，就是抗衰老。脾胃养得好，人就不显老，而且还有逆生长的几率呢。

“知道极处便是行”只有知道了并实践了，我们才算真正的用到知识，身体和精神面貌才能彻底的焕然一新。

我是Tracy萃茜，感谢大家的聆听，更多健康美干货，下节课再分享。来~  一起健康美，遇见更好的自己。

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